Causas de la disminución de la resistencia

La exposición a un ambiente contaminado, el estrés, beber poca agua y la falta de ejercicio reducen la resistencia del cuerpo.

La inmunodeficiencia es una condición en la cual el cuerpo está reducido o completamente incapaz de combatir los ataques de patógenos del ambiente externo, como bacterias, virus y parásitos. Esto aumenta el riesgo de resfriados, gripe, Covid-19, neumonía e infecciones más graves de lo habitual.

La doctora Than Thi Ngoc Lan, del Departamento de Medicina Respiratoria del Hospital General de Tam Anh, dijo que las personas con baja resistencia a menudo tienen una alta frecuencia de infecciones, períodos de incubación cortos y complicaciones graves. Algunos hábitos y estilos de vida poco saludables son la causa de esta condición.

La contaminación ambiental es una oportunidad para producir muchas nuevas variantes de virus y bacterias que causan enfermedades con alto potencial infeccioso, alterando la función inmunológica del organismo. La inhalación regular del humo del cigarrillo puede estimular, destruir o cambiar la estructura celular, aumentando el riesgo de muchas enfermedades como la bronquitis crónica, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), los ataques de asma agudos y el cáncer de pulmón.

Inhalar aire contaminado con polvo, vapores químicos y metales pesados puede obstaculizar la actividad de los linfocitos T en el sistema inmunológico del cuerpo, haciéndolo susceptible a infecciones respiratorias. La exposición al polvo fino PM 2,5 provoca la liberación de citocinas inflamatorias, reacciones inflamatorias en los pulmones y en todo el cuerpo, agravando enfermedades respiratorias y cardiovasculares.

El Dr. Lan dijo que cuando las partículas microplásticas del ambiente ingresan al cuerpo, se acumulan en el tejido pulmonar y el tracto digestivo. Luego viajan a los tejidos y órganos a través del sistema circulatorio. La exposición a microplásticos altera la integridad de la membrana celular, provocando estrés inmunológico, desequilibrios en la microbiota intestinal y el metabolismo energético, reduciendo así la resistencia.

Quedarse despierto hasta tarde provoca que el cuerpo no produzca suficiente hormona melatonina y el sistema inmunológico no crea suficientes glóbulos blancos para ayudar a combatir la invasión de patógenos del medio ambiente. La falta de sueño también hace que el sistema inmunitario produzca un exceso de citocinas inflamatorias, que pueden movilizar y activar las células inflamatorias, aumentando el riesgo de infección.

Los adultos deben dormir entre 7 y 8 horas por noche, siendo el mejor momento alrededor de las 10-11 de la noche. En este momento, la temperatura corporal y los niveles de la hormona cortisol disminuyen gradualmente, el cerebro comienza a producir melatonina, ayudando a dormir bien.

Beber poca agua limita la capacidad de transportar oxígeno y nutrientes en la sangre para nutrir las células. Este hábito también provoca que el cuerpo carezca de minerales esenciales, dificulta el proceso de desintoxicación y debilita el sistema inmunológico.

El abuso de antibióticos y una dosificación incorrecta pueden causar disbiosis intestinal, trastornos digestivos y afectar el metabolismo y la absorción de nutrientes. Esta condición también aumenta el riesgo de bacterias resistentes a los antibióticos, incluso a múltiples antibióticos, lo que dificulta el diagnóstico y el tratamiento.

El estrés a largo plazo provoca deficiencia inmunitaria. Foto: Freepik — El estrés a largo plazo provoca deficiencia inmunitaria. Foto: *Freepik*

El estrés crónico reduce la cantidad de células asesinas naturales o linfocitos en el cuerpo, que son necesarios para combatir los virus.

El Dr. Lan cree que el estrés puede hacer que el sistema inmunológico cree una respuesta inflamatoria. Si la inflamación persiste y se propaga, contribuye a la aparición de enfermedades crónicas, incluida la acumulación de placa en las paredes arteriales. El estrés crónico puede producir niveles de la hormona cortisol más altos de lo normal. Esto también dificulta la respuesta antiinflamatoria del cuerpo, lo que conduce a infecciones recurrentes.

Las dietas poco saludables, como el uso excesivo de alimentos procesados, ricos en proteínas pero bajos en fibra, provocan desequilibrios nutricionales. La falta de nutrientes en el cuerpo reduce la resistencia, aumenta el riesgo de infección y retrasa la recuperación cuando estamos enfermos.

Consumir alimentos ricos en grasas saturadas, lípidos, azúcar... debilita los linfocitos B y T del sistema inmune. Una dieta demasiado rica en proteínas hace que el cuerpo produzca grandes cantidades de la hormona del crecimiento IGF 1, acelerando el proceso de envejecimiento y dificultando el funcionamiento del sistema inmunológico.

El doctor Lan recomienda que todas las personas deben tener una dieta completa, equilibrando grupos de sustancias como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, fibra, aportando probióticos para un sistema inmunológico saludable.

El abuso de alcohol afecta a los pulmones, perjudica la función digestiva y causa numerosas enfermedades como trastornos digestivos, gastroenteritis, úlceras gástricas y duodenales... Mientras tanto, en el intestino es donde se concentran más del 70% de los componentes del sistema inmunitario, incluido el sistema inmunitario linfático epitelial. Aquí también se producen factores inmunes para el organismo como los macrófagos y los anticuerpos IgA... Un sistema digestivo poco saludable obstaculizará el funcionamiento del sistema inmunológico.

La falta de ejercicio provoca una mala circulación sanguínea, afectando la capacidad de las barreras de células inmunes en la sangre para moverse y destruir agentes dañinos. El metabolismo se ralentiza y el cuerpo absorbe los nutrientes lentamente, lo que hace que la resistencia disminuya.

El ejercicio regular durante unos 20 a 30 minutos al día ayuda a aumentar el intercambio de gases y mejorar la capacidad pulmonar; reducir la presión arterial, el colesterol y mantener un peso saludable; Manejo de nutrientes y líquidos; Favorece el sueño, la salud muscular y refuerza la inmunidad.

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