Las personas poco saludables, ¿deberían perder peso para estar bellas?

El ejercicio también es una forma de mantener una figura más delgada - Foto: DUYEN PHAN

Perder peso para lucir bella afecta tu salud. Hoy en día, las mujeres tienden a centrarse en perder peso para tener un cuerpo bonito, pero no prestan atención a una nutrición adecuada, lo que lleva a la pérdida de peso pero el cuerpo está sin vida, incluso débil y propenso a enfermedades.

¿Cómo tener un cuerpo equilibrado, armonioso pero también saludable y vibrante? Tuoi Tre tuvo una conversación con el Dr. Dr. Tran Duc Si, subdirector del Departamento de Medicina Familiar de la Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach (HCMC).

Cabe destacar que la condición física de cada persona es diferente, por lo que no hay que obsesionarse con un estereotipo de belleza común sino apuntar a una belleza natural y saludable.

Pérdida de peso no científica y desnutrición en niñas

* ¿La proporción de mujeres que siguen la tendencia "de delgadas a bellas" se concentra en un determinado grupo de edad?

TS. Dr. Tran Duc Si - Subdirector del Departamento de Medicina Familiar, Universidad de Medicina Pham Ngoc Thach

- En realidad, el concepto de “mujer bella” no es inmutable. En algunos lugares la gente cree que cuanto más pesada es una mujer, más bella es.

Los criterios de belleza también cambian con cada época. La tendencia de la belleza delgada surgió y se hizo más popular en el siglo XX, especialmente en Occidente en los años 1960 y 1970.

La imagen de modelos altas, delgadas y esbeltas es promovida por los medios occidentales como el estándar estético.

Recientemente, esta tendencia ha crecido con fuerza en Oriente debido a la resonancia del interés en las películas, el cosplay (fanáticos de personajes antiguos) hacia la imagen de una mujer débil y delicada. Por eso, muchas mujeres de distintas edades piensan que estar delgada es bonito. Este concepto afecta más a las mujeres jóvenes, especialmente a las adolescentes.

*¿Es esto una moda o hay algún aspecto psicológico involucrado, doctor?

- La noción de que "estar delgado es hermoso" es sólo una de las muchas razones por las cuales una persona se vuelve delgada y débil. Si la psicología no está demasiado distorsionada o no hay ninguna patología asociada, quizá no se reconozcan fácilmente los efectos nocivos de la pérdida de peso. Pero en la realidad también hay casos muy críticos.

Por ejemplo, una famosa cantante estadounidense, Karen Carpenter, murió de desnutrición. Muchas celebridades han sido acusadas de ser demasiado delgadas y tener trastornos alimenticios que requieren tratamiento, como Nicole Richie, Victoria Beckham y recientemente la famosa diseñadora Vera Wang, quien fue criticada por ser demasiado delgada, dando una imagen poco saludable.

De hecho, sin la presión de los estándares de peso en la industria del entretenimiento, pocas personas se verían obligadas a buscar tratamiento psicológico.

Sin embargo, si los familiares dan consejos reiterados, las mujeres también deberían consultar a nutricionistas o psicoterapeutas. El desequilibrio nutricional y la falta de nutrientes, incluso si es pequeña, durante un largo período de tiempo tendrá muchos efectos negativos sobre la salud.

Necesita un estilo de vida equilibrado para estar bella y saludable.

* ¿Cuáles son los efectos nocivos generales de las dietas y la desnutrición sólo para mantener una figura esbelta, especialmente en edades de crecimiento?

- La desnutrición afecta gravemente las actividades funcionales del organismo en general, así como en las niñas, especialmente durante la pubertad cuando el cuerpo tiene altas necesidades nutricionales para un desarrollo integral.

Lo primero es el impacto sobre la salud general. La desnutrición provoca fatiga, falta de vitalidad, poca resistencia y susceptibilidad a las enfermedades. Perder peso únicamente a través del ayuno sin ejercicio no reducirá, sino incluso aumentará, el porcentaje de grasa corporal.

Algunas personas sólo comen 1 o 2 comidas al día, pero aún así sienten que su cuerpo engorda. Estas personas, si intentan perder aún más peso, pueden llegar a adelgazar, pero sus cuerpos quedarán flácidos y caídos, sin la firmeza normal debido a la pérdida de masa muscular. Las personas mayores envejecerán más rápido, especialmente en la piel y el sistema nervioso central.

Además, también tiene un impacto en el desarrollo físico de los jóvenes. Una nutrición inadecuada puede afectar el crecimiento en altura, provocando que las niñas no alcancen su estatura potencial. Un cuerpo que no está correctamente nutrido no se desarrollará adecuadamente a nivel de músculos y huesos, dando lugar a una forma general desproporcionada y débil.

Además, el desarrollo psicológico e intelectual, la capacidad de concentración y el rendimiento académico también pueden verse afectados. La desnutrición también puede contribuir a problemas psicológicos como ansiedad, depresión y problemas con la imagen corporal.

El secreto para estar sana y bella

*¿Qué tipo de alimentación y estilo de vida deben desarrollar las mujeres para ser bellas y saludables?

- Para lograr un cuerpo “delgado y saludable” es necesario un equilibrio entre la alimentación y el ejercicio; Es necesario prestar atención a ambos aspectos de forma equilibrada y razonable.

Respecto a la dieta, es necesario consumir suficientes calorías y de la calidad adecuada. Para mantener un peso saludable, necesita consumir más calorías que la cantidad mínima que su cuerpo utiliza cada día. Sin embargo, esta ingesta calórica adicional dependerá del nivel de ejercicio y actividad física.

Es necesario equilibrar los grupos de alimentos que incluyen almidón (cebada, patatas, maíz), grasas (aceite de oliva, aceite de coco, mantequilla), proteínas (carne, pescado, huevos, frijoles, leche) y verduras (plátanos, fresas, uvas).

Es necesario distribuir una dieta razonable, controlar la cantidad de calorías en cada comida pero hay que procurar comer lo suficiente y en el momento adecuado en cada comida para ayudar a proporcionar energía continua al cuerpo, mantener las actividades y el ejercicio.

Nunca pierdas peso saltándote comidas porque estimularás al cuerpo a priorizar el almacenamiento de la pequeña cantidad de calorías (creando grasa) en lugar de utilizarlas para las actividades diarias y el desarrollo muscular.

Además también es necesario realizar ejercicio moderado. Elija ejercicios como aeróbicos, caminar, trotar, nadar o ejercicios de fortalecimiento muscular. Evite el sobreentrenamiento que puede provocar fatiga o pérdida de la imagen femenina.

Para mantener un equilibrio entre la dieta y el ejercicio, debes hacer ejercicio al menos 3 o 4 veces por semana, y cada sesión debe durar entre 30 minutos y 1 hora. Descansa lo suficiente, asegúrate de que tu cuerpo tenga suficiente tiempo para recuperarse después del entrenamiento para evitar lesiones y fatiga excesiva.

Fuente: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm