Estar mucho tiempo sentado no es bueno, entonces ¿estar mucho tiempo de pie está bien?

Una nueva investigación publicada en el International Journal of Epidemiology ha descubierto que, a largo plazo, estar de pie más que sentado no mejora la salud cardiovascular y, de hecho, puede aumentar el riesgo de problemas de circulación sanguínea, según el sitio web médico Medical Express.

El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Sydney (Australia), incluyó a 83.013 participantes que no tenían enfermedad cardíaca al inicio del estudio.

Permanecer mucho tiempo de pie no mejora la salud del corazón y puede aumentar el riesgo de tener problemas de circulación sanguínea debido a estar de pie durante mucho tiempo.

Los autores utilizaron datos sobre enfermedades cardíacas y circulatorias de nueva aparición recopilados durante un período de 7 a 8 años de los participantes para investigar el impacto de estar sentado o de pie durante períodos prolongados sobre las enfermedades cardiovasculares. Estos datos se miden utilizando un dispositivo portátil similar a un reloj inteligente.

Los resultados encontraron que, a largo plazo, estar de pie no mejora la salud cardiovascular, incluidas las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca, pero puede aumentar el riesgo de problemas de circulación sanguínea causados ​​por estar de pie durante períodos prolongados, como las venas varicosas y la trombosis venosa profunda, según Medical Express.

Sin embargo, los resultados mostraron que estar mucho tiempo de pie no aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Los investigadores también descubrieron que estar sentado más de 10 horas al día aumentaba el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y síndrome de taquicardia ortostática postural (una afección en la que la frecuencia cardíaca aumenta de forma anormal al estar de pie).

Esto sugiere que es mejor ser más activo físicamente a lo largo del día.

La conclusión es que estar de pie durante demasiado tiempo no compensa un estilo de vida sedentario y puede suponer riesgos para la circulación de algunas personas, afirmó el autor principal, el Dr. Matthew Ahmadi, de la Universidad de Sydney.

Aunque los investigadores descubrieron que estar más tiempo de pie no aportaba beneficios a la salud, advirtieron que no se debe permanecer sentado durante largos periodos de tiempo.

Permanecer sentado más de 10 horas al día aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y síndrome de taquicardia ortostática postural.

La mejor manera de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas para las personas que pasan mucho tiempo sentadas

Hay otras formas en que las personas sedentarias pueden mejorar su salud cardíaca, dice el Dr. Ahmadi.

Esto significa que las personas que regularmente permanecen sentadas o de pie durante largos períodos de tiempo deberían programar ejercicio regular durante el día.

Para las personas que permanecen sentadas habitualmente durante largos periodos de tiempo, la mejor forma de reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares es incluir muchos movimientos aleatorios y ejercicio a lo largo del día.

Caminar, usar las escaleras, tomar descansos frecuentes durante viajes largos o dejar el escritorio y moverse durante la pausa del almuerzo son formas simples de mantenerse activo.

Una investigación del mismo equipo de autores publicada a principios de este año también encontró que aproximadamente seis minutos de ejercicio vigoroso o 30 minutos de ejercicio moderado al día pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca incluso en personas que permanecen sentadas durante más de 11 horas al día.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm