¿Qué tipo de jugo debo beber para mejorar pronto?

Los mejores jugos para el estreñimiento son aquellos elaborados con frutas y verduras frescas, que son ricas en fibra y azúcares naturales. Por ejemplo, estos jugos pueden elaborarse a partir de apio fresco, jugo de naranja con pulpa o jugo de zanahoria, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

El jugo de ciruela roja puede ayudar a reducir los laxantes de manera efectiva

Uno de los primeros beneficios de los jugos que debemos mencionar es que ayudan a hidratar el sistema digestivo. La deshidratación por sí sola provocará heces secas y contribuirá al estreñimiento. Además, algunos jugos contienen altos niveles de sorbitol, que tiene un efecto laxante.

El sorbitol es una sustancia orgánica que se encuentra en abundancia en frutas, como las manzanas, los higos y los melocotones. Se consideran laxantes osmóticos, lo que significa que funcionan extrayendo agua de los tejidos circundantes hacia los intestinos. Gracias a este efecto las heces serán más blandas y se reducirá el estreñimiento.

No sólo eso, el sorbitol también estimula los músculos del colon, ayudando así a facilitar los movimientos intestinales. Los jugos con mayor contenido de sorbitol son el de pera, ciruela y manzana.

Un estudio publicado en el American Journal of Gastroenterology descubrió que la bilis roja contiene fibra de pectina, antioxidantes polifenólicos y sorbitol. Todos ellos combinados entre sí tendrán un efecto laxante muy bueno. Los participantes del estudio que bebieron jugo de ciruela todos los días durante tres semanas vieron una reducción significativa del estreñimiento. Además, tampoco experimentan los efectos secundarios comunes de los laxantes, como diarrea o heces blandas.

Además, los expertos también señalan que beber agua filtrada es esencial para la salud y que el jugo no debe utilizarse como fuente principal de agua. El jugo es rico en minerales, vitaminas y fibra, pero contiene azúcar. Beber mucho hará que el cuerpo ingiera muchas calorías. Además, para que el jugo sea efectivo para reducir el estreñimiento, es necesario beber al menos de 2 a 3 litros de agua filtrada por día, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm