La guayaba es una fruta muy conocida entre los vietnamitas. No solo es famosa por su sabor fácil de comer y su aroma único, sino que también se considera una "superfruta" debido a su contenido nutricional y sus numerosos beneficios para la salud.
La guayaba es una fruta que contiene muchos nutrientes que son buenos para la salud - Foto ilustración
La guayaba es una fruta nutritiva, no sólo una fruta deliciosa sino también una fruta que favorece la salud.
Según el Departamento de Seguridad Alimentaria del Ministerio de Salud, en términos de contenido nutricional, la guayaba es la que más destaca por contener gran cantidad de vitamina C. Estudios nutricionales muestran que cada 100 g de guayaba fresca contiene más de 200 mg de vitamina C. Cada gramo de guayaba aporta 1,5 veces más vitamina C que las naranjas.
La vitamina C no solo favorece la cicatrización de heridas, sino que también mejora la absorción de hierro y ayuda a aumentar la resistencia.
Además, la guayaba también contiene otros micronutrientes como la vitamina B6, minerales como hierro, zinc, calcio, magnesio... 100 gramos de guayaba aportan 33 Kcal, 0,6g de proteínas, 7,7g de glucidos.
La guayaba es rica en fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión. También contiene muchos compuestos vegetales que favorecen la salud y antioxidantes. Comer guayaba de forma adecuada traerá beneficios al organismo como:
- Ayuda a fortalecer la resistencia : La guayaba contiene mucha vitamina C. Esta vitamina es clave para apoyar la resistencia del cuerpo, reduciendo los agentes dañinos que causan enfermedades en el cuerpo.
Mantener una dieta rica en nutrientes, incluida la guayaba, ayudará a aportar vitamina C, que desempeña un papel de apoyo en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.
Apoya una piel hermosa, anti-envejecimiento : Si hablamos de los usos de la guayaba, no podemos ignorar sus maravillosos beneficios para la piel. El alto contenido de vitamina C de la guayaba actúa como antioxidante, estimulando la producción de colágeno, protegiendo así la piel y previniendo el envejecimiento. Por lo tanto, comer guayaba regularmente puede prevenir la formación de pigmento marrón en la piel y ayudar a blanquearla, aumentando la elasticidad de la piel.
La guayaba contiene una gran cantidad de agua y fibra, lo que ayuda a proporcionar hidratación a la piel. Mantener la piel bien hidratada es importante para que luzca suave y flexible.
Buen apoyo para personas con diabetes : La guayaba también es una fruta ideal para personas con diabetes debido a su bajo contenido de azúcar. Comer una cantidad moderada de esta fruta tendrá ciertos efectos farmacológicos que apoyan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, pueden mantener la presión arterial y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre gracias a la acción de la fibra.
Comer guayaba puede ayudar cuando estás en una dieta para perder peso debido a varios factores como que la guayaba es baja en calorías, rica en agua y alta en fibra, lo que puede hacerte sentir más lleno por más tiempo y reducir el hambre. La fibra de la guayaba también puede ayudar a mejorar la digestión....
¿Quién debe tener cuidado al comer guayaba?
Aunque la guayaba es un alimento saludable, es necesario saber cómo consumirla adecuadamente. El consumo de guayaba debe considerarse y combinarse con una dieta equilibrada y variada. Ciertos compuestos presentes en la guayaba no son buenos para personas con determinadas afecciones de salud:
- Personas con sistemas digestivos débiles : La guayaba es rica en vitamina C y fructosa, lo que dificulta que el cuerpo absorba demasiada vitamina C o fructosa, lo que puede provocar hinchazón.
- Personas con problemas de estómago : La guayaba es muy buena para el estómago, sin embargo, las personas con dolor de estómago deben comerla con moderación, no deben abusar de ella, porque la guayaba es dura y al masticarla, obligará al estómago a trabajar para triturar la guayaba, por lo que el dolor será peor. Además, las personas con dolor de estómago no deben comer guayaba ni beber jugo de guayaba con el estómago vacío.
- Personas con síndrome del intestino irritable : Aunque la guayaba es muy buena para la digestión y reduce el estreñimiento, comer demasiada guayaba puede causar trastornos digestivos, especialmente si padeces el síndrome del intestino irritable. Entonces, saber comer con moderación es bueno para la salud.
- Mujeres embarazadas y lactantes : Si hay signos de estreñimiento, se debe reducir el consumo de guayaba, debido a que la guayaba contiene gran cantidad de fibra, especialmente la guayaba verde, sin madurar. Esta fibra al entrar al cuerpo tardará mucho tiempo en digerirse.
A medida que el feto crece, ejercerá presión sobre el estómago y los intestinos, además el cuerpo de la madre tiene cambios erráticos... Estas son las razones por las que las embarazadas son propensas a sufrir hinchazón y estreñimiento.
- Personas con dolor de muelas : Si tienes dolor de muelas lo mejor es evitar consumir esta fruta.
Fuente: https://tuoitre.vn/oi-re-tien-va-duoc-xem-la-sieu-trai-cay-vi-sao-20250221210151236.htm
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