En los últimos días, Ciudad Ho Chi Minh ha experimentado una severa ola de calor con un índice UV muy alto - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
¿Cómo evitar enfermarse? Secretos para evitar los rayos UV.
Enfermo por salir al mediodía
Aunque todavía no es verano, el clima en Ciudad Ho Chi Minh y la región sur ha sido bastante incómodo estos últimos días. Durante el día, la intensa luz solar, que dura desde primera hora de la mañana hasta última hora de la tarde, convierte cualquier actividad al aire libre en un gran desafío.
Cuanto más cerca de las zonas urbanas, más grave se vuelve el calor debido a la absorción de calor de los edificios altos, las carreteras y los vehículos. En los últimos días, la temperatura más alta registrada durante el día alcanzó los 36,5 °C, y en algunas zonas al aire libre, la temperatura incluso llegó a casi 40 °C.
De 10 a 15 horas es cuando los rayos UV alcanzan su máxima intensidad (nivel 8-10), provocando una sensación de quemazón cuando la piel se expone directamente a la luz solar.
Además del calor que emiten los vehículos y los edificios, el aire viciado hace que la gente se sienta aún más incómoda. En el centro de la ciudad, muchos cafés y tiendas de alimentación tienen que utilizar sistemas de nebulización para reducir el calor.
El Sr. Thanh Tu, un vendedor de libros en línea en el distrito de Binh Thanh, dijo que debido a la naturaleza de su trabajo, siempre que los clientes se sientan cómodos recibiendo las mercancías, las empacará y enviará de inmediato (radio de entrega dentro de los distritos del centro de la ciudad). Durante dos días consecutivos, los clientes le pidieron que entregara libros al mediodía. Tuvo que viajar más de 15 km de Binh Thanh a Tan Binh. Un día, fue a la ciudad de Thu Duc bajo el sol abrasador de Ciudad Ho Chi Minh, lo que le provocó náuseas.
Aunque llevaba gorra y camisa como todos, el calor me azotó la piel. Sobre todo cuando me detuve en un semáforo en rojo, el reflejo de la carretera en mis piernas me quemó los pies. Por costumbre, encendí el aire acondicionado para refrescarme después de llegar a casa del sol abrasador, pero inesperadamente me resfrié y tuve fiebre que me duró una semana entera —compartió el Sr. Tu.
Las enfermedades de la piel no sólo causan fiebre, sino que también son consecuencia de las olas de calor que cualquier persona puede sufrir.
La Sra. Ngoc Lan (residente en la ciudad de Thu Duc, Ho Chi Minh) comentó que tiene la piel sensible debido al largo tratamiento contra el acné previo al Tet. En los últimos días, al llevar a sus hijos a la escuela al mediodía, aunque la escuela está a solo unos kilómetros de casa, al regresar, sintió que le ardía la piel y se le enrojecía la cara. Tuvo que acudir a una clínica de dermatología para que le volvieran a examinar la piel después de una semana de exposición al sol.
Evite la exposición al sol durante las horas pico
La Dra. Vu Thi Phuong Thao, jefa del departamento clínico 1 del Hospital de Dermatología de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que según la Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA), el índice ultravioleta (UV) se divide en diferentes niveles y cada nivel conlleva diferentes riesgos para la salud.
El nivel 8 - 10 (muy alto) tiene riesgo de causar daños graves en la piel y quemaduras rápidas en la piel. El nivel 11+ (peligroso) provoca daños rápidos en la piel y los ojos, aumentando el riesgo de cáncer de piel .
Según el Centro para el Control de Enfermedades de la ciudad de Ho Chi Minh (HCDC), los problemas de salud comunes durante la temporada de calor incluyen insolación, agotamiento por calor y accidente cerebrovascular.
Las principales causas de estas afecciones se deben principalmente a la exposición prolongada a condiciones de calor sin descanso, a no beber suficiente agua o a cambios bruscos de temperatura de un ambiente fresco a uno caluroso. Las personas vulnerables al estrés térmico incluyen a los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas, los trabajadores al aire libre y las personas con enfermedades crónicas.
Para prevenir enfermedades relacionadas con el calor, el HCDC recomienda que las personas presten atención a descansar lo suficiente y tener una dieta científica. Si está en un ambiente con aire acondicionado, dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a la temperatura exterior antes de salir.
Además, la alimentación también juega un papel muy importante. Las personas aumentan el consumo de verduras y frutas, e incorporan sopas a sus comidas diarias. Al mismo tiempo, es necesario beber suficiente agua, al menos 1,5 - 2 litros de agua al día. Evite beber demasiado café o alcohol. Ejercita tu cuerpo y aumenta tu resistencia, haz ejercicio regularmente para mantener tu cuerpo saludable.
Evite cambios bruscos de temperatura
El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas pico. En particular, las personas que suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deberían evitar salir repentinamente al sol.
Antes de salir, dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado de la habitación o descansando a la sombra.
Primeros auxilios en caso de insolación, golpe de calor
Según el Ministerio de Salud, la insolación y el golpe de calor suelen comenzar con síntomas como mareos, calambres musculares, agotamiento por calor y pérdida de la capacidad para hacer ejercicio.
Si no se trata a tiempo, la afección puede agravarse y provocar un golpe de calor, con una temperatura corporal que supera los 40 °C, junto con síntomas como dolor de cabeza, mareos, aturdimiento, confusión mental y desorientación.
En casos leves, haga que la víctima se recueste con la cabeza baja a la sombra, quítele algo de ropa y enfríele el cuerpo. Necesidad de rehidratar y reponer electrolitos a la víctima.
Para niveles moderados, suspenda toda actividad y deje que la víctima descanse. Masajee suavemente los músculos acalambrados y continúe reponiendo electrolitos.
En casos graves, lleve a la víctima a un lugar fresco, quítele la ropa y llame a ayuda médica. Aplicar inmediatamente medidas para enfriar el cuerpo como aplicar una compresa fría o si la temperatura es superior a 40°C, quitar la ropa y sumergir el cuerpo en agua fría a menos de 20°C durante 20 minutos. Si la condición no mejora, transfiera rápidamente a la víctima al centro médico más cercano.
El Ministerio de Salud recomienda limitar la exposición al sol durante las horas pico. En particular, las personas que suelen estar en habitaciones con aire acondicionado y bajas temperaturas deberían evitar salir repentinamente al sol. Antes de salir, dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte gradualmente al ambiente exterior aumentando la temperatura del aire acondicionado de la habitación o descansando a la sombra.
Fuente: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
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