Hace calor, ¿debería beber agua de coco todos los días?

Preguntar:

Escuché que el agua de coco tiene un buen efecto refrescante, así que en los días calurosos de verano, ¿puedo beber agua de coco todos los días, doctor?

Nguyen Ha (Hanói)

Licenciatura en Ciencias CKII. Huynh Tan Vu, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, respondió:

El agua de coco es una de las bebidas populares que pueden ayudar a refrescar el cuerpo y proporcionar energía.

Sin embargo, beber agua de coco todos los días no siempre es adecuado para todos. En una taza de 240 ml de agua de coco, el ingrediente principal es agua (228 g) con 600 mg de potasio (12 % del valor diario), aproximadamente 252 mg de sodio, 57,6 mg de calcio, 60 mg de magnesio (que representan hasta el 10 % de las necesidades diarias de calcio y magnesio del cuerpo)... lo que hace del agua de coco una bebida altamente electrolítica.

El agua de coco contiene alrededor de 46 calorías, 10 gramos de azúcar natural, poca proteína y nada de grasa, por lo que puede ser una alternativa baja en calorías y azúcar a los refrescos como la soda embotellada.

Algunas notas al utilizar agua de coco: No se debe utilizar por la noche, ya que puede causar indigestión; Las personas con cuerpos fríos (digestión lenta, les gusta beber bebidas calientes, piel pálida, a menudo tienen dolores de estómago, ruidos de estómago, heces blandas, manos y pies fríos...) no deben usar agua de coco regularmente, las medicinas a base de hierbas que eliminan el calor son muy peligrosas, pueden causar diarrea, pérdida de yin... Las personas con insuficiencia renal deben considerar la cantidad adecuada al usar agua de coco para no afectar la función renal.

Sólo debes beber un coco al día. Beber demasiado provocará hinchazón, especialmente cuando se mezcla con arroz con coco, hielo y por la noche. Tampoco debes reemplazar el agua filtrada con agua de coco porque beber demasiada agua de coco puede agregar demasiadas vitaminas y minerales, además de aumentar la cantidad de azúcar que ingiere el cuerpo...

La necesidad de calmar la sed, reponer agua y minerales para el cuerpo con agua de coco en climas cálidos es necesaria, pero no se debe abusar. Lo mejor es escuchar las necesidades de su cuerpo y consultar a su médico antes de consumir agua de coco diariamente.

Fuente: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm