¿Debo beber agua de coco todos los días cuando hace calor?

El agua de coco es una de las bebidas populares que pueden ayudar a refrescar el cuerpo y proporcionar energía. Sin embargo, beber agua de coco todos los días no siempre es adecuado para todos.

En una taza de 240 ml de agua de coco, el ingrediente principal es agua (228 g) con 600 mg de potasio (12 % del valor diario), 252 mg de sodio, 57,6 mg de calcio, 60 mg de magnesio (que representa el 10 % de las necesidades diarias de calcio y magnesio del cuerpo)... Esto hace que el agua de coco sea una bebida altamente electrolítica.

El agua de coco contiene alrededor de 46 calorías, 10 gramos de azúcar natural, poca proteína y nada de grasa, por lo que puede ser una alternativa baja en calorías y azúcar a los refrescos como la soda embotellada.

El agua de coco es una bebida refrescante en climas cálidos, pero no debes abusar de ella todos los días. (Ilustración)

Algunas notas al utilizar agua de coco

- No debe utilizarse por la noche ya que puede provocar indigestión. Las personas con cuerpos fríos (digestión lenta, les gusta beber bebidas calientes, piel pálida, a menudo tienen dolores de estómago, ruidos de estómago, heces blandas, manos y pies fríos...) no deben usar agua de coco regularmente, las hierbas para eliminar el calor son muy peligrosas, pueden causar diarrea, pérdida de yin.

- Las personas con insuficiencia renal deben considerar tomar cantidades moderadas al utilizar agua de coco para evitar afectar la función renal.

- Sólo debes beber un coco al día. Beber demasiado provocará hinchazón, especialmente cuando se mezcla con arroz con coco, hielo y por la noche. Tampoco debes reemplazar el agua filtrada con agua de coco porque beber demasiada agua de coco puede suplementar en exceso las vitaminas y los minerales, así como aumentar la cantidad de azúcar que ingiere el cuerpo.

La necesidad de saciar la sed, reponer agua y minerales para el cuerpo con agua de coco en climas cálidos es necesaria, pero no se debe abusar. Lo mejor es escuchar las necesidades de su cuerpo y consultar a su médico antes de usar agua de coco diariamente.

Licenciatura en Ciencias CKII. HUYNH TAN VU (Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la Ciudad de Ho Chi Minh, Sección 3)

Fuente: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html