¿Beber leche fresca ayuda al feto a ganar peso?

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Estoy embarazada de tres meses. He oído que beber leche fresca sin azúcar ayuda al feto a ganar peso y a la madre a no ganar peso. ¿Es eso cierto, doctor? (Thu Ha, Bac Lieu)

Responder:

Las mujeres embarazadas necesitan suplementos de hierro y calcio para apoyar el desarrollo fetal. La leche fresca aporta mucho calcio, contribuyendo a la formación de huesos fuertes para el crecimiento fetal.

100 ml de leche fresca sin azúcar aportan aproximadamente 100 mg de calcio orgánico. Para garantizar 1.200 mg de calcio al día, las mujeres embarazadas necesitan beber al menos 200 ml de leche fresca cada vez, aproximadamente tres veces al día: por la mañana, por la tarde y antes de acostarse por la noche. Las mujeres embarazadas necesitan complementar su consumo de productos lácteos como yogur y queso, 1 o 2 cajas al día y complementar suficiente calcio según las instrucciones del médico.

Hay tres tipos principales de leche fresca sin azúcar: leche entera, leche baja en grasa y leche descremada. En términos de grasa, la leche entera tiene el mayor contenido de grasa, mientras que la leche descremada tiene el menor contenido de grasa. Que las mujeres embarazadas beban leche fresca sin azúcar y aumenten de peso o no depende de la absorción de nutrientes por parte del cuerpo y del tipo de producto.

La leche es importante, pero la salud de las mujeres embarazadas y sus fetos depende de los principales grupos de alimentos, vitaminas, minerales y suplementos nutricionales que las madres comen y beben cada día. Se debe consumir una alimentación variada, equilibrada y completa.

Las madres necesitan comer muchas frutas y verduras verdes para garantizar vitaminas y fibra para prevenir el estreñimiento. Comer una variedad de carnes rojas, aves, huevos y mariscos ayuda a proporcionar hierro, zinc y aminoácidos esenciales para el desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas pueden consumir más frutos secos y legumbres; Coma caballa y salmón 3 o 4 veces por semana para obtener ácidos grasos esenciales como omega 3 y DHA que ayudan a desarrollar el sistema nervioso fetal.

Las mujeres embarazadas que beben mucha leche, incluso leche fresca sin azúcar, aún corren el riesgo de padecer diabetes gestacional y tienen dificultades para controlar su peso. Se recomiendan controles regulares para supervisar de cerca el embarazo.

Doctora Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica de Nutrición Nutrihome

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