Beneficios del ejercicio regular

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El Sr. Yash Agarwal, un entrenador fitness de la India, compartió los beneficios del ejercicio regular, según el sitio de salud HealthShots .

Mejorar la salud cardiovascular

Un estudio publicado en Frontiers in Cardiovascular Medicine descubrió que el ejercicio previene tanto la aparición como la progresión de las enfermedades cardíacas.

El ejercicio regular mejora la capacidad del corazón para bombear sangre, reduciendo la presión arterial y los niveles de colesterol.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — El ejercicio regular traerá muchos beneficios para la salud.

Control de peso

Según los expertos, el ejercicio ayuda a perder peso quemando calorías, desarrollando masa muscular magra y acelerando el metabolismo.

Mejorar el estado de ánimo

Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychiatry descubrió que el ejercicio regular ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y mejorar el estado de ánimo. El cuerpo entonces libera endorfinas, una sustancia que promueve sentimientos de felicidad y reduce el estrés.

Fortalecer la salud ósea

El ejercicio fortalecerá tus músculos y reducirá tu riesgo de lesiones.

Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS), el ejercicio puede ayudar a los niños a desarrollar huesos fuertes y a los adultos a reducir su riesgo de osteoporosis.

Duerme mejor

El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño e incluso ayudar con el insomnio.

Según un estudio publicado en el Journal of Advances in Preventive Medicine , el ejercicio regular puede tener un impacto positivo en la calidad del sueño.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño.

Controlar el azúcar en la sangre

Uno de los beneficios del ejercicio regular es el control del azúcar en sangre. Los niveles altos de azúcar en sangre endurecen los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de aterosclerosis.

Mejorar la función cognitiva

El ejercicio mejora la memoria y la función cognitiva. Una investigación publicada en Frontiers in Psychology muestra que el ejercicio regular beneficia la función cognitiva.

Aumentar la inmunidad

Según un estudio publicado en el Journal of Sport and Health Science , el ejercicio regular mejora la regulación inmunológica, retrasando la aparición de disfunciones en la vejez.

Apoyo digestivo

El ejercicio regular también aumenta el flujo sanguíneo a los músculos del sistema digestivo, ayudando a la digestión e incluso reduciendo el riesgo de estreñimiento.

Aumentar la esperanza de vida

El ejercicio también puede prolongar la vida. Un análisis publicado en el Journal of Aging Research lo demostró.

Reducir el riesgo de cáncer

Según un estudio publicado en la revista Medicinal Science Sports Exercise , la actividad física puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

El ejercicio regular es una buena manera de mantenerse saludable. Sin embargo, no pueden garantizarnos completamente un cuerpo sano.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que los beneficios del ejercicio también dependen del tipo, la intensidad del ejercicio y otros factores individuales.