Las hortalizas de raíz ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer

'Las zanahorias negras contienen poderosos antioxidantes y muchos otros nutrientes que pueden prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Por qué la luz láser que brilla en los ojos puede causar ceguera? ¿Qué verduras debes comer si quieres perder peso y bajar la presión arterial? ; ¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas demasiado?

Un jugo extraño ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer.

Las zanahorias son comúnmente conocidas por su color naranja. Sin embargo, no todo el mundo sabe que las zanahorias también son negras. Este tipo de zanahoria contiene poderosos antioxidantes y muchos otros nutrientes que pueden prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer.

Las enfermedades cardiovasculares y el cáncer se encuentran entre las enfermedades que suponen mayores riesgos para la salud humana. Para prevenir estas dos enfermedades, la dieta y el ejercicio juegan un papel muy importante. En la dieta, beber regularmente jugo de zanahoria negra puede prevenir estas dos enfermedades peligrosas al mismo tiempo.

Las zanahorias negras contienen antioxidantes como antocianinas, polifenoles y carotenoides que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas y el cáncer.

Las zanahorias negras son en realidad zanahorias moradas, pero el color morado es tan oscuro que casi se vuelve negro. Un estudio publicado en la revista Applied Food Research muestra que las zanahorias negras contienen niveles muy altos de antocianinas y polifenoles. Estos son dos poderosos antioxidantes.

En la cual, la antocianina es la sustancia que crea el característico color púrpura-negro de las zanahorias negras. Las poderosas propiedades antioxidantes de las antocianinas ayudan a reducir la presión arterial y la formación de placa en las paredes arteriales. Además, la antocianina también neutraliza los radicales libres, reduciendo el daño celular. Menos células dañadas también implican un menor riesgo de formación de cáncer.

Mientras tanto, los polifenoles tienen el efecto de reducir la inflamación y el crecimiento de células cancerosas. Cada vez hay más pruebas científicas de que los antioxidantes polifenólicos actúan de forma tóxica para las células cancerosas. Por lo tanto, la actividad de los polifenoles tiene el efecto de inhibir el crecimiento tumoral. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 19 de enero.

¿Qué verduras debes comer si quieres perder peso y bajar la presión arterial?

Las verduras son una fuente de calidad de vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes beneficiosos. En particular, las verduras son ricas en fibra pero bajas en calorías. Muchas verduras son excelentes para las personas que quieren perder peso y regular la presión arterial al mismo tiempo.

El aumento de peso y la presión arterial alta están estrechamente relacionados. Una dieta poco saludable conduce a un mayor porcentaje de grasa corporal. Con un mayor peso corporal, el corazón debe trabajar más para bombear sangre a todo el cuerpo, nutriendo más tejidos, lo que conduce a un aumento de la presión arterial.

Las espinacas contienen nutrientes que pueden ayudar a perder peso y reducir la presión arterial.

Perder peso tiene muchos beneficios para la salud, incluida la presión arterial. Para perder peso y controlar la presión arterial, las personas deben comer regularmente los siguientes alimentos:

Espinaca. La espinaca es una de las mejores opciones para las personas que quieren perder peso y reducir la presión arterial al mismo tiempo. Esta verdura es rica en potasio, calcio y magnesio. Estos son minerales que ayudan a regular la presión arterial de forma natural.

Además, las espinacas también aportan mucha fibra, ayudando a producir una sensación de saciedad durante mucho tiempo, limitando el apetito. Las bajas calorías de las espinacas ayudan a mantener una dieta controlada en calorías.

Col rizada. Cuando se trata de beneficios para la pérdida de peso y la regulación de la presión arterial, la col rizada es un superalimento. La col rizada es rica en fibra, vitamina K, vitamina C y calcio. De estos, la vitamina K ayuda a proteger la salud de los huesos y es necesaria para la coagulación sanguínea. La vitamina C ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos y fortalecer la resistencia. El potasio presente en la col rizada ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, reduciendo el riesgo de presión arterial alta. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 19 de enero.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si caminas demasiado?

Caminar es un ejercicio sencillo que mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y promueve la salud mental.

Sin embargo, como cualquier actividad, caminar demasiado puede provocar estrés físico, tensión en las articulaciones e incluso daños a largo plazo.

Si bien caminar a menudo se considera un ejercicio de bajo impacto, el uso excesivo puede provocar molestias y problemas de salud que no deben ignorarse .

Aunque caminar a menudo se considera un ejercicio de bajo impacto, el uso excesivo puede provocar molestias y problemas de salud que no deben ignorarse.

Señales de que estás caminando demasiado. La fatiga persistente, la pesadez o el dolor en las piernas, pantorrillas o pies pueden ser una señal de que tu cuerpo no se está recuperando adecuadamente entre caminatas.

Caminar durante largos períodos de tiempo o sobre superficies irregulares puede generar tensión en las articulaciones, especialmente en las rodillas, las caderas y los tobillos. Esté atento a dolores agudos o persistentes en estas áreas.

Si bien las ampollas y callos ocasionales son normales en los caminantes, las ampollas y callos frecuentes o recurrentes pueden ser un signo de uso excesivo o de uso de calzado inadecuado.

Caminar durante largos períodos de tiempo, especialmente sobre superficies duras, puede provocar la acumulación de líquido en los pies y los tobillos, lo que produce hinchazón.

Caminar demasiado puede tensar la zona lumbar, especialmente si camina con mala postura o lleva objetos pesados. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm