El repollo puede ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas

'El repollo contiene mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a controlar la presión arterial y reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!

Comience su día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Los médicos muestran cómo beber café de forma segura para personas con enfermedades cardíacas y diabetes; ¿Qué antioxidantes debemos tomar para mantener nuestros pulmones sanos y prevenir el cáncer? ; Estudio de Harvard descubre 'dulces' que reducen riesgo de diabetes...

El efecto de reducir la presión arterial y prevenir el cáncer al mismo tiempo del Bok Choy

El bok choy es una verdura muy conocida pero no todo el mundo conoce sus extraordinarios beneficios nutricionales. El bok choy contiene mucha fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de cáncer.

El bok choy tiene un alto contenido de agua y es bajo en calorías, lo que lo convierte en un excelente complemento para una dieta saludable. En 100 gramos de bok choy, hay más de 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteína, 1 gramo de fibra, 1,2 gramos de azúcar, junto con vitaminas A, C, K, B6 y minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y magnesio.

El bok choy contiene nutrientes que pueden reducir la presión arterial y prevenir el cáncer al mismo tiempo.

El bok choy contiene glucosinolato, un compuesto que puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. El contenido de selenio del pak choi también tiene efectos anticancerígenos.

Otro beneficio importante para la salud de comer bok choy es el control de la presión arterial. Este beneficio se debe al contenido de fibra y vitamina K del bok choy. Un mejor control de la presión arterial también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una investigación publicada en la revista JRSM Cardiovascular Disease descubrió que comer regularmente verduras de hojas verdes, incluido el pak choi, reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en aproximadamente un 16%.

No sólo eso, el compuesto glucosinolato del bok choy no sólo combate el cáncer sino que también ayuda a controlar la presión arterial. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 13 de diciembre.

¿Qué antioxidantes debemos tomar para mantener nuestros pulmones sanos y prevenir el cáncer?

Los pulmones pueden resultar dañados por muchos factores, desde la contaminación del aire y los cambios climáticos hasta la exposición a alérgenos. Algunos antioxidantes no sólo mejoran la función pulmonar sino que también previenen el cáncer.

Los pulmones funcionan para absorber el oxígeno del aire y llevarlo a la sangre. Debido a que están siempre expuestos al aire, los pulmones también son susceptibles a la contaminación, los cambios climáticos, el polen, el polvo, los productos químicos o el moho. Estos agentes hacen que los pulmones sean susceptibles a las infecciones.

Los antioxidantes presentes en frutas y verduras pueden ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer.

Mientras tanto, los antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios. Esto se debe a que los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres y reducen el estrés oxidativo. Para mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer, las personas deben priorizar el consumo de los siguientes antioxidantes:

Vitamina C. La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los antioxidantes más importantes del organismo. La vitamina C abunda en la guayaba, las naranjas, las mandarinas, los limones y los pomelos.

Los estudios demuestran que la vitamina C juega un papel importante en la eliminación de especies reactivas de oxígeno (ROS), subproductos creados después del metabolismo celular. Las ROS pueden dañar las células que recubren el tracto respiratorio. Por lo tanto, las personas con vías respiratorias débiles deben adoptar una dieta rica en vitamina C para mejorar la función pulmonar.

Vitamina E. La vitamina E, también conocida como alfa-tocoferol, actúa como antioxidante. Esta vitamina inhibe la peroxidación lipídica, protegiendo así las membranas celulares del daño causado por los radicales libres.

Gracias a su capacidad para prevenir la inflamación a nivel celular, la vitamina E es esencial para la salud respiratoria y la prevención de enfermedades respiratorias. Los alimentos comunes ricos en vitamina E son los frutos secos, las semillas, los aguacates y las espinacas. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 13 de diciembre.

Un estudio de Harvard descubre un dulce que reduce el riesgo de diabetes

En un estudio publicado recientemente en la revista médica BMJ, científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE.UU.) descubrieron que un popular ‘dulce’ puede reducir el riesgo de diabetes hasta en un 21%.

En un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, científicos de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard (EE. UU.) utilizaron datos de tres grandes estudios, que incluyeron 192.028 participantes que no tenían diabetes al comienzo del estudio, seguidos durante 25 años, para examinar el vínculo entre la diabetes tipo 2 y el consumo total de chocolate .

Los investigadores examinaron el vínculo entre la diabetes tipo 2 y el consumo total de chocolate.

Los participantes informaron sobre sus hábitos alimentarios, incluido el consumo de chocolate, así como su estado de diabetes y su peso.

Al final del período de estudio, 18.862 personas tenían diabetes. De los 111.654 participantes incluidos en el análisis del riesgo de diabetes según el consumo de chocolate, 4.771 desarrollaron diabetes.

Los resultados encontraron que consumir 2 piezas de chocolate (equivalente a 23,8g) al día durante al menos 5 días a la semana, ayuda a reducir el riesgo de diabetes en un 10%. En particular, el chocolate negro tuvo el mayor efecto, con una reducción de hasta el 21% .

Los investigadores también descubrieron que incluso comer chocolate negro sólo una vez por semana reducía el riesgo de diabetes en un 3%. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cai-co-the-giup-ngua-ung-thu-benh-tim-185241212235842816.htm