¿Cómo evitar que las varices empeoren?

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Trabajo como vendedor y por eso tengo venas varicosas en las piernas. Estuve mucho tiempo de pie durante las vacaciones del Tet y mi enfermedad empeoró. ¿Como mejorar? (Ngoc Ai, 39 años).

Responder:

Las venas varicosas de las extremidades inferiores (venas varicosas de las piernas) son una afección en la que la sangre en el sistema venoso se estanca en las piernas y no regresa al corazón de forma normal. Esta condición aumenta la presión dentro de las venas, provocando que éstas se dilaten.

Como resultado, el paciente siente pesadez en las piernas, dolores, hinchazón en las piernas, entumecimiento, hormigueo y calambres durante la noche. La enfermedad puede provocar eccemas, úlceras en las piernas que no cicatrizan... lo que hace que el tratamiento sea prolongado y difícil.

La enfermedad es común en adultos mayores, pero afecta cada vez más a personas más jóvenes y es más común en mujeres. Los síntomas pueden variar de persona a persona, pero el resultado final es una calidad de vida reducida.

Estar mucho tiempo de pie y usar tacones altos con regularidad puede empeorar las venas varicosas. Foto: Freepik — Estar mucho tiempo de pie y usar tacones altos con regularidad puede empeorar las venas varicosas. Foto: *Freepik*

Existen muchos factores de riesgo que provocan enfermedades de las venas de las piernas como la vejez, el sobrepeso, la obesidad... Sin embargo, el más común es permanecer mucho tiempo sentado o de pie. Durante el Tet, las venas varicosas pueden empeorar, especialmente en las mujeres, debido a estar de pie durante largos períodos de tiempo para cocinar, la limpieza intensa de la casa, ir al mercado, hacer compras, cargar objetos pesados y el hábito de usar tacones altos.

Tienes venas varicosas en las piernas debido a la naturaleza de tu trabajo que requiere que permanezcas de pie mucho tiempo. Por lo tanto, durante las vacaciones del Tet, puedes aplicar las siguientes medidas para mejorar esta situación.

Evite estar de pie o sentado durante demasiado tiempo : al limpiar la casa, preparar comida para invitados o sentarse a charlar con amigos, tenga cuidado de no estar de pie o sentado durante demasiado tiempo. Puede caminar, ponerse de pie y cambiar de posición para evitar que sus piernas se adormezcan. Evite posturas que impidan la circulación sanguínea en las venas de las piernas como ponerse en cuclillas, sentarse con las piernas cruzadas...

Usa zapatos cómodos : Debes elegir zapatos que se ajusten a tus pies, con tacones que no sean demasiado altos, convenientes para caminar. Si usas tacones altos cuando visitas a tus familiares durante el Tet, debes llevar un par de pantuflas para cambiarte en caso de que viajes lejos o mucho.

Evite usar pantalones ajustados: elija ropa cómoda y suave para mantener la circulación sanguínea en las piernas sin obstrucciones.

Use medias de presión venosa: Debe utilizar medias médicas para mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Los calcetines de compresión desde el pie hasta la rodilla mantienen tus pies cómodos en viajes largos.

Eleve las piernas al sentarse o dormir : esto ayuda a que la sangre circule y se estabilice, minimizando el riesgo de várices. Al acostarse, puede elevar las piernas durante unos minutos para ayudar a que la sangre circule bien hacia el corazón. Las personas que tienen que permanecer sentadas en un coche durante mucho tiempo para volver a casa deben mantener las piernas más altas de lo habitual y utilizar medias de presión venosa para prevenir enfermedades.

Control de peso: Si tienes sobrepeso u obesidad, debes perder peso científicamente. Durante el Tet, debes evitar los alimentos grasos, los dulces, las bebidas alcohólicas, los refrescos carbonatados... En su lugar, debes priorizar los alimentos ricos en vitaminas, fibra, cereales integrales, aceite de pescado y beber suficiente agua cada día.

Ejercicio regular : la rutina diaria durante las vacaciones del Tet cambia mucho. Sin embargo, es recomendable programar tiempo para hacer ejercicio, especialmente ejercicios de piernas para aumentar la fuerza de los vasos sanguíneos y prevenir las venas varicosas.

Dr. CKI Tran Quoc Hoai
Centro Cardiovascular, Hospital General Tam Anh, Ciudad Ho Chi Minh

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades cardiovasculares aquí para que los médicos las respondan.

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