¿Qué hacer para evitar el mareo por movimiento?

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Escuchar música mientras viajas en tren o avión estimula el cuerpo a producir hormonas como endorfina, dopamina y serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo los dolores de cabeza y el mareo.

Muchas personas sienten dolores de cabeza, fatiga, mareos y náuseas cuando viajan en vehículo, lo que afecta en gran medida su psicología y salud. El doctor Hoang Quyet Tien, del Centro de Información Médica del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que se estima que una de cada tres personas sufre de mareos por movimiento, mareos en el automóvil o mareos en avión, en distintos grados según la época. Las mujeres y los niños son más susceptibles a esta condición.

Según el Dr. Tien, la música es una solución para ayudar a reducir los dolores de cabeza causados por el mareo por movimiento. Al escuchar tu música favorita, se activa el sistema nervioso parasimpático, aportando una sensación de confort. La música estimula el cuerpo a producir endorfinas (las hormonas naturales del cuerpo que alivian el dolor) y mejoran el estado de ánimo. En este momento, el cuerpo también libera las hormonas dopamina y serotonina para aliviar el estrés y limitar los síntomas del mareo por movimiento.

Al escuchar música, el cerebro se distrae, se concentra en la melodía de la canción y olvida los síntomas relacionados con el dolor de cabeza y las náuseas provocados por el mareo por movimiento.

Escuchar música ayuda a reducir los dolores de cabeza cuando viajamos en tren o en coche. Ilustración: Freepik — Escuchar música ayuda a reducir los dolores de cabeza cuando viajamos en tren o en coche. Ilustración: *Freepik*

Las personas con dolores de cabeza pueden elegir sus canciones favoritas o música relajante sin letra, con ritmo lento, melodías repetitivas y utilizar instrumentos de madera para ayudar a aliviar el estrés. El género musical ASMR con una variedad de sonidos como olas, lluvia, golpes, crujidos y murmullos también tiene un efecto relajante.

Debes poner la música a un volumen bajo, puedes utilizar auriculares con cancelación de ruido para aumentar la calidad del sonido y reducir el ruido ambiental, creando un espacio más silencioso.

Para limitar los dolores de cabeza y el mareo, las personas necesitan dormir lo suficiente y comer liviano antes de partir, evitando alimentos picantes, ácidos y grasosos. Utiliza aromas terapéuticos como menta, lavanda, cáscara de naranja, mandarina…, chupa caramelos con sabor a menta o jengibre.

Debes elegir un asiento bien ventilado, como cerca del conductor o en el medio del automóvil, en la parte trasera de un barco o cerca de una ventana en un avión o tren. Los adultos pueden tomar medicamentos contra el mareo según las indicaciones de un médico. Evite leer o mirar su teléfono mientras el automóvil o el tren está en movimiento, ya que puede empeorar los síntomas.

El Dr. Tien sugiere algunos nutrientes naturales como el arándano y el ginkgo biloba que ayudan a combatir los radicales libres y aumentan la circulación sanguínea al cerebro, reduciendo los síntomas del dolor de cabeza. Los médicos recomiendan que las personas con dolores de cabeza, náuseas prolongadas después del viaje, deshidratación, presión arterial baja y fatiga acudan al hospital para ser examinadas.

Xuan Diem

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades neurológicas aquí para que los médicos las respondan.

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