El abuso de la masturbación provoca deterioro fisiológico

Controlar la conducta, mantener la mente relajada, tener una dieta equilibrada y científica… son formas efectivas de mejorar la capacidad fisiológica debido al hábito de abuso de la masturbación.

Según el Dr. Nguyen Ngoc Tan, del Departamento de Andrología del Hospital General Tam Anh de Hanoi, la masturbación es un comportamiento bastante común entre los hombres: el 95% de ellos admiten haberse masturbado al menos una vez en la vida.

La masturbación es beneficiosa para la salud mental y física de los hombres si se practica con moderación. Sin embargo, el uso excesivo de más de 3 veces/semana a largo plazo provocará que el sistema nervioso central caiga en un estado de excitación, pérdida de control, causando eyaculación precoz, afectando la capacidad fisiológica de los hombres.

Además, la dopamina liberada durante la masturbación excesiva puede reducir la libido y alterar el proceso de eyaculación. En particular, los masturbadores a menudo actúan en secreto, con miedo a ser descubiertos, por lo que lo hacen de forma rápida y con fuerza. Esto, inadvertidamente, convierte el hábito de la eyaculación precoz en una respuesta condicionada, afectando en gran medida la salud, la fisiología y la calidad de vida de los hombres. Por lo tanto, se necesitan medidas de prevención y tratamiento temprano, incluyendo:

El abuso de la masturbación a largo plazo reducirá la libido y provocará eyaculación precoz. Foto: Freepik — El abuso de la masturbación a largo plazo reducirá la libido y provocará eyaculación precoz. Foto: *Freepik*

Control de conducta

Para las personas con el hábito mencionado anteriormente, la mejor manera de controlar esta acción es participar en más actividades al aire libre: reunirse, socializar en grupos, evitar quedarse solo en casa. Evite ver imágenes sensibles de naturaleza sexualmente estimulante o películas etiquetadas como 18+ para evitar estimular los nervios y dar lugar al deseo de masturbarse.

Mantén tu mente tranquila

El estrés y la presión frecuentes pueden ser la causa de la necesidad de masturbarse porque esta acción ayuda a traer una sensación de comodidad y olvidar el cansancio. Por lo tanto, para evitar el deseo de realizar la conducta, es necesario mantener la mente relajada, participar en actividades saludables para aliviar el estrés como escuchar música, leer libros, hacer ejercicio...

Haz ejercicios de Kegel

Según los andrólogos, los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico, mejoran la circulación sanguínea y tienen un impacto positivo en la salud sexual. De esta manera, los hombres pueden controlar el tiempo de eyaculación, tener erecciones más prolongadas, aumentar el placer, prolongar el tiempo de las relaciones sexuales y, al mismo tiempo, mejorar su salud básica.

Primero, debes dejar de orinar a mitad de la micción o contener un pedo para sentir claramente la posición de los músculos del suelo pélvico. Una vez determinada la posición, los hombres pueden practicar en cualquier posición: acostado, sentado, de pie, pero para los principiantes, acostado boca arriba es la posición más fácil. Apriete los músculos del suelo pélvico, contráigalos durante 3 segundos y luego relájelos durante los siguientes 3 segundos.

Haga este ejercicio 10 veces, al menos 3 veces al día. Mantenga ejercicio regularmente, los hombres sentirán el cambio en sí mismos.

Nutrición adecuada

La dieta también tiene un gran impacto en la salud y la fertilidad de los hombres. Construye una dieta científica, equilibrada y con nutrientes esenciales para el organismo, aumentando los alimentos ricos en vitaminas, minerales y nutrientes que mejoran la fisiología masculina como: pescado, carne, huevos, pescado, ostras, cereales, verduras, frutas...

Además, los hombres necesitan tener un estilo de vida saludable, organizar el trabajo de manera razonable, evitar caer en un estado de estrés, fatiga, limitar el uso de estimulantes, alcohol, no fumar, evitar el hábito de trasnochar, no dormir lo suficiente... En caso de que se hayan aplicado los métodos anteriores pero la condición no mejore, los hombres deben acudir inmediatamente a hospitales de renombre con un Departamento de Andrología para un examen y tratamiento oportuno de la enfermedad.

La eyaculación precoz debido a la masturbación es una consecuencia no deseada a la que se enfrentan muchas personas. Por lo tanto, los hombres necesitan tener la perspectiva correcta y ajustar su comportamiento para no afectar negativamente su salud, capacidad fisiológica, fertilidad y felicidad familiar. La masturbación frecuente se convertirá en un hábito difícil de romper, por lo que los hombres deben tener fuerza de voluntad y determinación, y no apresurarse, señaló el Dr. Nguyen Ngoc Tan.

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