Caminar puede hacer que tu cerebro parezca años más joven

Una nueva investigación muestra que incluso las tareas cotidianas, como las caminatas regulares y las tareas del hogar, pueden ayudar a que usted y su cerebro se mantengan más jóvenes.

Mantenerse activo, incluso caminar, no solo te hace más feliz sino también más saludable - Ilustración: AI

La comunidad médica ha enfatizado durante mucho tiempo que mantenerse activo, lo que incluye caminar, no solo nos hace más felices, sino también más saludables.

Caminar es bueno para la salud del cerebro

Según Prevention, éste es el principal hallazgo de un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania (EE.UU.), que evalúa el impacto de la actividad física diaria en la salud. Pero ¿cómo puede caminar retrasar el proceso de envejecimiento?

En el estudio, publicado en la revista Annals of Behavioral Medicine , los investigadores pidieron a 204 participantes que respondieran una serie de preguntas en sus teléfonos todos los días. Durante los nueve días que duró el estudio, se pidió a los participantes que se registraran seis veces al día, aproximadamente cada 3,5 horas.

A través de autoinformes, los participantes informaron si habían estado físicamente activos desde la prueba anterior, calificando ese ejercicio como ligero, moderado o vigoroso. Caminar se considera una actividad "ligera", mientras que el senderismo se considera "pesada". Luego se les pidió que jugaran dos juegos mentales para probar su velocidad de procesamiento y su memoria.

Los investigadores descubrieron que cuando las personas realizaban actividad física (incluso ejercicio ligero) en las 3,5 horas anteriores, su velocidad de procesamiento era equivalente a la de alguien cuatro años más joven.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar?

Es difícil decirlo con seguridad. ¿Caminar retrasa el deterioro cognitivo? Ya que este es solo un estudio. Sin embargo, las investigaciones sugieren que cualquier tipo de actividad física, incluida caminar, puede proporcionar beneficios regulares al cerebro, ayudándolo a mantenerse más joven.

"Nuestros resultados sugieren que realizar cualquier nivel de actividad física diaria puede tener beneficios inmediatos y a corto plazo para la salud cognitiva", concluyeron los investigadores.

Los movimientos cotidianos, como caminar, pueden tener algunos efectos directos en la salud cognitiva, afirma Jonathan Hakun, PhD, profesor asociado de neurología y psicología en la Universidad Estatal de Pensilvania y la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania.

Puedes obtener muchos beneficios para la salud al caminar. Esta es una forma de ejercicio cardiovascular adecuada para la mayoría de las personas y también es una forma de ejercicio con pesas que ayuda a aumentar la densidad ósea y la movilidad.

Las investigaciones también demuestran que caminar puede mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de diabetes. Un estudio incluso descubrió que caminar puede ayudarnos a vivir más tiempo.

La mejor manera de incorporar caminar a tu rutina diaria es intentar aumentar el número de pasos. Sin embargo, no es necesario caminar demasiado de una vez. Puedes aumentar la actividad aprovechando oportunidades como tomar las escaleras en lugar del ascensor o caminar hasta la casa de un amigo cercano en lugar de conducir.

También puedes salir a caminar por la mañana o por la tarde para aumentar tus pasos.

Fuente: https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm