Las personas con problemas circulatorios, especialmente aquellas que han estado postradas en cama durante muchos días, pueden experimentar entumecimiento, calambres o dolor en las extremidades. Para reducir este impacto y ayudar a que la sangre circule mejor, dormir de lado se considera la mejor posición, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Para las personas sanas, dormir sobre el lado izquierdo ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
Sin embargo, dependiendo del estado de salud de cada persona, deberá dormir sobre su lado izquierdo o derecho. Para las personas sanas, dormir sobre el lado izquierdo es mejor que sobre el lado derecho.
Esto se debe a que si duermes sobre tu lado derecho, tu peso corporal se concentrará en ese lado de tu cuerpo, limitando así la circulación sanguínea al corazón, un órgano ubicado en el lado izquierdo de tu pecho. Esta condición puede ser incómoda y hacer que nos demos vueltas en la cama varias veces durante la noche, afectando así nuestro sueño. Mientras tanto, dormir sobre el lado izquierdo no comprimirá los vasos sanguíneos que conducen al corazón, ayudando a optimizar la circulación sanguínea.
Además, hay casos en los que no se debe dormir sobre el lado izquierdo. Se trata de personas con enfermedad arterial periférica (EAP).
La enfermedad arterial periférica es una afección en la que la placa se acumula en las arterias, lo que restringe el flujo sanguíneo. Las piernas son el lugar donde las arterias son más susceptibles al bloqueo de los vasos sanguíneos.
En casos graves, las personas con enfermedad arterial periférica pueden sentir dolor o una sensación de ardor al acostarse. En este momento, dormir sobre el lado derecho será más adecuado.
La razón es que cuando dormimos sobre nuestro lado izquierdo, la posición del corazón en el pecho cambiará ligeramente debido al efecto de la gravedad. Esto afecta más o menos la función del corazón.
Sin embargo, al dormir sobre el lado derecho, el corazón es sostenido por los pulmones y los músculos del pecho sin desplazarse, por lo que la función cardíaca no se ve afectada. Para los pacientes con enfermedad arterial periférica, al dormir sobre el lado derecho, es necesario colocar una almohada entre las rodillas para ayudar a evitar tensiones y molestias en la columna.
Además, dormir boca arriba es otra opción para las personas con enfermedad arterial periférica. Esta posición también ayuda a reducir las molestias al dormir. Es importante tener en cuenta que al dormir boca arriba, las personas deben colocar una almohada debajo de la espalda baja o las rodillas para evitar estirar la columna, según Healthline .
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