Las personas con diabetes tipo 2 tienen mayor riesgo de sufrir hinchazón e inflamación en los pies que las personas sanas. Esto se debe a que la diabetes afecta la circulación sanguínea, provocando una acumulación de sangre y líquido en los pies, los tobillos y las piernas.
Los pies hinchados causan dolor y malestar a las personas con diabetes. Esta hinchazón a menudo aparece después de comer mucha sal o estar sentado durante largos períodos de tiempo. En algunos casos, los pies hinchados también son un signo de enfermedades subyacentes como insuficiencia cardíaca congestiva o enfermedad renal, según el sitio de información médica MedicineNet (EE. UU.).
Correr ayudará a aumentar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón de los pies en personas con diabetes.
Para prevenir y reducir la hinchazón de los pies, las personas con diabetes pueden aplicar los siguientes métodos:
Use medias de compresión
Las medias de compresión cubrirán tus piernas hasta las rodillas. Al usarlos, los calcetines aplican una presión moderada sobre los pies y las piernas, mejorando así la circulación sanguínea. Esto ayudará a reducir la hinchazón y la inflamación en los pies.
Los expertos recomiendan que los pacientes usen medias de compresión durante el día y se las quiten por la noche mientras duermen. Los calcetines no deben ser demasiado apretados, ya que esto puede reducir la circulación sanguínea y causar muchos problemas de salud.
Limite la ingesta de sal
La sal ayuda a darle a los alimentos un rico sabor, pero comer demasiada puede causar presión arterial alta y muchos otros problemas de salud. Para las personas con diabetes, comer mucha sal hace que los pies sean más propensos a hincharse.
Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular no sólo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora el azúcar en la sangre, favorece la circulación sanguínea y previene la hinchazón de las piernas. Los ejercicios que deben realizar las personas con diabetes son caminar, trotar, montar bicicleta y nadar.
Además, los estudios muestran que combinar ejercicios de resistencia y fuerza, como levantamiento de pesas, flexiones o dominadas, puede ser muy eficaz para controlar el azúcar en sangre.
Eleva tus pies
Las personas con diabetes que a menudo tienen los pies hinchados deben aprovechar la oportunidad de elevarlos cuando descansan. Esto ayudará a reducir la retención de agua en la mitad inferior del cuerpo. Este método ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reduce eficazmente la hinchazón de las piernas.
Los pacientes pueden elevar las piernas cuando están sentados en un sofá o acostados en la cama. Si trabaja en una oficina, tenga a mano un taburete pequeño y coloque los pies sobre él, según MedicineNet .
Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm
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