Para controlar la diabetes de manera efectiva, los pacientes deben prestar atención a muchos factores del estilo de vida, incluidos los horarios de las comidas. La hora del desayuno juega un papel importante en la salud de los diabéticos.
El desayuno es la primera comida que proporciona energía al cuerpo después de una larga noche de sueño. Para las personas con diabetes, comer un desayuno completo es muy importante porque ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre y ayuda a prevenir las fluctuaciones del azúcar en sangre durante el día, según la revista Eating Well (EE. UU.).
Desayunar alimentos saludables como arroz integral, avena y verduras ayudará a los diabéticos a controlar bien su nivel de azúcar en sangre.
Muchos estudios muestran que saltarse el desayuno nos hace sentir más hambre, lo que nos lleva a comer en exceso y a un mal control del azúcar en sangre. Además, mantener una rutina de desayuno regular puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del peso. Éstos son dos factores importantes en el cuidado de la diabetes.
Las necesidades y hábitos de cada persona son diferentes. Por lo tanto, no existe una pauta específica sobre cuándo desayunar. Sin embargo, los expertos ofrecen recomendaciones generales sobre los mejores horarios de desayuno para las personas que necesitan controlar su nivel de azúcar en sangre.
Los diabéticos deben desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse.
Los diabéticos deben desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse. Desayunar dentro de la hora siguiente a despertarse ayudará a activar el metabolismo y mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Esto ayuda a evitar el ayuno durante demasiado tiempo, lo que puede provocar riesgo de hipoglucemia. Además, desayunar temprano también ayuda a estructurar las comidas a lo largo del día de forma más razonable.
Mientras tanto, desayunar entre 1 y 2 horas después de despertarse tiene el beneficio de regular mejor hormonas como el cortisol y el glucagón. Estas dos hormonas generalmente aumentan por la mañana y pueden afectar el nivel de azúcar en sangre.
Además, la hora del desayuno también debe ser coherente con los hábitos diarios y el horario de medicación. Las personas con diferentes horarios de trabajo, hábitos de ejercicio y patrones de sueño tendrán diferentes horarios adecuados para el desayuno. Mientras tanto, algunos medicamentos para la diabetes deben tomarse con las comidas para maximizar su eficacia y evitar efectos secundarios.
Un desayuno saludable para diabéticos debe incluir suficiente fibra, proteínas magras y grasas saludables como aguacate, nueces o semillas. Los pacientes también necesitan comer carbohidratos complejos como arroz integral y avena, según Eating Well .
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Fuente: https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
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