El doctor Jim Liu, cardiólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), afirmó que el ejercicio extenuante puede aumentar el riesgo de algunas enfermedades cardíacas, según la revista US News .
Frecuencia cardíaca demasiado alta
La frecuencia cardíaca es un indicador importante del estado de salud. Kisha Carr, entrenadora fitness de California (EE.UU.), recomienda no dejar que la frecuencia cardíaca aumente más allá de la frecuencia cardíaca máxima cuando se hace ejercicio.
No permita que su frecuencia cardíaca aumente por encima de su frecuencia cardíaca máxima cuando haga ejercicio.
La fórmula para calcular tu frecuencia cardíaca máxima aproximada es tomar 220 y restarle tu edad actual. Por ejemplo, si tienes 40 años, tu frecuencia cardíaca máxima es 220 - 40 = 180 latidos por minuto.
Entonces, si no estás haciendo ejercicios de alta intensidad pero aún así sientes que tu frecuencia cardíaca aumenta repentinamente o late de manera irregular, definitivamente debes dejar de hacer ejercicio y descansar.
Dolor en el pecho
Martha Gulati, profesora de medicina de la Universidad de Arizona (EE.UU.), dijo que el dolor en el pecho es uno de los síntomas inusuales.
Si siente dolor, opresión en el pecho, especialmente acompañado de náuseas, mareos, dificultad para respirar o sudoración intensa mientras hace ejercicio, deténgase y consulte a un médico.
Además, cuando se hace demasiado ejercicio, los músculos suelen doler. Si tiene problemas para dormir o mantener sus entrenamientos anteriores, tómese un descanso y consulte con su médico.
Sin aliento
Sentir falta de aire o incomodidad al hacer ejercicios que antes te resultaban fáciles es una señal de que debes dejar de hacer ejercicio, dice Gulati.
Si la dificultad para respirar después del ejercicio persiste y se vuelve más severa, debe consultar a un médico para que le aconseje.
Mareado
No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio es una de las causas del mareo durante el ejercicio. Sin embargo, si usted ha parado a comer o beber y todavía se siente mareado y está acompañado de síntomas como sudoración profusa, pérdida de conocimiento e incluso desmayo, necesita atención médica de emergencia.
Las causas de estos síntomas pueden incluir deshidratación, diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y problemas del sistema nervioso.
Calambres en las piernas
Los calambres en las piernas durante el ejercicio pueden ser un signo de un bloqueo en la arteria principal de la pierna.
Hay muchas causas de calambres en las piernas, pero las causas más comunes son los niveles bajos de potasio, la deshidratación o el desequilibrio electrolítico.
Mark Conroy, médico de urgencias del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.), recomienda masajear y enfriar la zona dolorida envolviéndola con una toalla fría o aplicando hielo.
Sudoración inusualmente intensa
El sudor ayuda a enfriar el cuerpo. La sudoración excesiva también puede ser un signo de una anomalía en el cuerpo.
Si sudas más de lo habitual y no es debido al calor, debes dejar de hacer ejercicio para descansar y revisar tu salud.
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