Los principales beneficios de la melisa
Mejorar la calidad del sueño
La melisa contiene en su composición compuestos fenólicos, como el ácido rosmarínico, que tienen propiedades calmantes y sedantes, lo que puede ser útil para combatir el insomnio y mejorar la calidad del sueño.
Además, algunas investigaciones muestran que beber té de melisa dos veces al día durante 15 días mejora el sueño en personas con insomnio, y una combinación de melisa y valeriana puede ayudar a reducir la inquietud y los trastornos del sueño.
Ansiedad y estrés
La melisa ayuda a combatir la ansiedad y el estrés porque tiene ácido rosmarínico en su principio activo que actúa aumentando la actividad de los neurotransmisores del cerebro, como el GABA, lo que contribuye a sentimientos de relajación, felicidad y tranquilidad en el cuerpo y reduce los síntomas de ansiedad como la agitación y el nerviosismo.
Algunas investigaciones muestran que tomar una sola dosis de melisa aumenta la calma y el estado de alerta en adultos con estrés mental, y tomar cápsulas que contienen entre 300 y 600 mg de melisa tres veces al día reduce los síntomas de ansiedad.
Alivio del dolor de cabeza
La melisa también puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si se producen debido al estrés. Debido a que contiene ácido rosmarínico, sus propiedades analgésicas, relajantes y antiinflamatorias pueden ayudar a relajar los músculos, aliviar la tensión y relajar los vasos sanguíneos tensos, lo que puede contribuir al alivio del dolor de cabeza.
Combatir los gases intestinales
La melisa contiene citral, un aceite esencial, que tiene efectos antiespasmódicos y carminativos, inhibiendo la producción de sustancias encargadas de aumentar las contracciones intestinales, ayudando a aliviar el dolor abdominal y a combatir la producción de gases en los intestinos.
Algunas investigaciones muestran que el tratamiento con extracto de melisa puede mejorar los cólicos en los bebés amamantados en una semana.
Reducir los síntomas del síndrome premenstrual
Por tener en su composición compuestos fenólicos como el ácido rosmarínico, la melisa ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual al aumentar la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro, lo que ayuda a mejorar el mal humor, el nerviosismo y la ansiedad asociados al síndrome premenstrual.
La melisa por sus propiedades antiespasmódicas y analgésicas también ayuda a aliviar las molestias de los cólicos menstruales.
Además, algunos estudios que utilizan cápsulas de melisa sugieren que para reducir los síntomas del síndrome premenstrual, se deben tomar 1200 mg de cápsulas de melisa al día.
Combate problemas digestivos.
La melisa puede ayudar a tratar problemas gastrointestinales como indigestión, dolor de estómago, náuseas, vómitos, reflujo gastroesofágico y síndrome del intestino irritable, por ejemplo, debido a que contiene ácido rosmarínico en su composición, además de citral, geraniol y betacariofileno, con efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antiespasmódicos y eliminadores de gases intestinales, ayudando a reducir los síntomas y molestias de los problemas gastrointestinales.
Combatir el herpes labial
Varios estudios han demostrado que los ácidos cafeico, rosmarínico y feúrico que se encuentran en la melisa tienen efectos antivirus del herpes al inhibir el virus y evitar que se multiplique, ayudando a detener la propagación de la infección, reduciendo el tiempo de curación y contribuyendo al alivio rápido de los síntomas típicos del herpes, como picazón, hormigueo, ardor, escozor, hinchazón y enrojecimiento. Para obtener este beneficio, debes aplicar un lápiz labial que contenga extracto de melisa en tus labios cuando sientas los primeros síntomas.
Además, estos ácidos de la perilla también pueden inhibir el crecimiento del virus del herpes genital. Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos para demostrar este beneficio.
Eliminar hongos y bacterias
Varios estudios in vitro y de laboratorio han demostrado que los compuestos fenólicos como los ácidos rosmarínico, cafeico y cumárico presentes en la melisa pueden eliminar hongos, especialmente dermatofitos, como Candida sp. y bacterias como:
Pseudomonas aeruginosa causa infecciones pulmonares, infecciones de oído e infecciones del tracto urinario;
Salmonella sp causa diarrea e infecciones gastrointestinales;
Escherichia coli causa infecciones del tracto urinario;
Shigella sonnei causa infecciones intestinales;
Sin embargo, todavía se necesitan estudios en humanos para demostrar estos beneficios.
Apoyo al tratamiento de la enfermedad de Alzheimer
Algunos estudios sugieren que los compuestos fenólicos de la melisa, como el citral, pueden
inhibe la colinesterasa, una enzima responsable de descomponer la acetilcolina, un neurotransmisor cerebral importante para la memoria. Las personas con enfermedad de Alzheimer a menudo tienen niveles reducidos de acetilcolina, lo que conduce a pérdida de memoria y menor capacidad de aprendizaje.
Además, estos estudios muestran que tomar melisa durante 4 meses puede reducir la agitación, mejorar el pensamiento y reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.
Tiene efectos antioxidantes.
La melisa contiene en su composición flavonoides y compuestos fenólicos, especialmente ácidos rosmarínico y cafeico, que tienen efectos antioxidantes, combaten los radicales libres y reducen el daño celular.
Por lo tanto, la perilla puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo causado por los radicales libres, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
Dosis recomendada y posibles efectos secundarios
La melisa se puede consumir de forma segura durante un máximo de 2 semanas. Sin embargo, si esta hierba se consume en cantidades excesivas o durante más tiempo del recomendado, puede causar náuseas, vómitos, dolor abdominal, mareos, disminución del ritmo cardíaco, somnolencia, disminución de la presión arterial y sibilancias.
Para cocinar agua de hojas de perilla, solo necesitas tomar suficientes hojas, lavarlas, remojarlas en agua salada, luego hervir 2,5 litros de agua filtrada, agregar hojas de perilla y tapar bien.
Hervir nuevamente la mezcla por 2 minutos, luego apagar el fuego, dejar enfriar, verter en un frasco limpio y agregar 3 rodajas de limón fresco, tapar y guardar en el refrigerador. Bebe esta agua todos los días 10-30 minutos antes de las tres comidas principales para reducir la ingesta de alimentos y evitar la absorción de grasas.
Cada persona sólo debe beber unos 2 vasos de agua de hojas de perilla al día, divididos en pequeñas dosis. Siga utilizando agua filtrada para proporcionar suficiente agua al cuerpo.
El agua de hojas frescas de perilla debe utilizarse dentro de las 24 horas para garantizar la calidad y el sabor. No hierva agua fresca de perilla por más de 15 minutos. Porque los aceites esenciales de las hojas y ramas se evaporarán.
¿Quién no debe utilizar perilla?
La melisa en forma de té, tintura, cápsulas o extracto no es adecuada para niños menores de 12 años.
Las personas que estén tomando medicamentos para la tiroides o sedantes deben hablar con su médico antes de consumir melisa.
Debido a sus efectos sedantes, el té de melisa no se recomienda durante actividades que requieran atención, como conducir u operar maquinaria.
Además, las personas con presión arterial baja, mujeres embarazadas o lactantes deben consultar a un médico antes de consumir perilla.
Fuente: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
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