¿Cómo pierde el cuerpo fuerza física?

Con el ejercicio regular, el cuerpo aumenta tanto la fuerza como la resistencia. Por lo tanto, si te tomas un descanso prolongado del entrenamiento, ambos factores disminuirán. Según el sitio web de información de salud Everyday Health (EE. UU.), muchos estudios han llegado a conclusiones interesantes sobre este descenso.

Tomar dos semanas de descanso del entrenamiento seguidas puede provocar que tu resistencia comience a disminuir.

Con la resistencia podemos aumentarla con ejercicios cardiovasculares como el jogging. , andar en bicicleta, nadar o bailar. La resistencia aumentará cuando el cuerpo se mueva continuamente durante un tiempo prolongado. El corazón y los pulmones se adaptarán a esta intensidad de ejercicio y serán cada vez más resistentes.

La resistencia no se verá afectada después de unos días sin entrenar, pero disminuirá con el tiempo. En general, la resistencia mostrará signos de disminución significativa después de 2 semanas de descanso. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Physiology descubrió que la resistencia de las personas que hacen cardio comenzará a disminuir después de un promedio de 12 días sin ejercicio.

No hay mucha evidencia científica que sugiera cuánto tiempo tarda la resistencia en disminuir por completo. Sin embargo, los expertos dicen que este período puede ser de varios meses, dependiendo del individuo.

Otro factor que se reduce al dejar de entrenar es la fuerza. Para mejorar la fuerza y ​​aumentar la masa muscular, las personas realizarán regularmente ejercicios como levantamiento de pesas, sentadillas, flexiones o dominadas. Los expertos dicen que la fuerza y ​​la masa muscular no se verán mucho afectadas después de 2-3 semanas de dejar de entrenar. Además, este descenso también depende de muchos factores como la edad, el sexo, la alimentación, la higiene, el sueño y la condición física antes de dejar el ejercicio.

Un estudio publicado en el International Journal of Exercise Science descubrió que, a pesar de tres semanas sin ejercicio, la masa muscular, la fuerza y ​​el rendimiento de los voluntarios no se vieron afectados.

Los expertos dicen que tomarse unos días de descanso del ejercicio de vez en cuando, incluso una semana o dos, puede ser beneficioso para el cuerpo. Este período de descanso no es demasiado largo para afectar la fuerza y ​​la resistencia. Pero a cambio, el cuerpo descansará y se recuperará mejor para volver a una nueva rutina de ejercicios, según Everyday Health.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngung-tap-luyen-co-the-suy-giam-the-luc-nhu-the-nao-185240614125453709.htm