Una niña perdió 45 kg en un año gracias a un simple ejercicio

Samantha Abreu cuando pesaba 110 kg - Foto: SWNS

Según The New York Post , Abreu tenía problemas con su peso y una tendencia a comer muchos alimentos procesados. Gracias a este ejercicio extremadamente simple pero efectivo, perdió más de 45 kg en solo un año.

Ejercicio sorprendentemente efectivo

En un momento dado, Abreu llegó a pesar más de 110 kg. Con esta condición de salud, los largos turnos de enfermería la agotaron rápidamente. Además, gracias a su trabajo diario, Abreu atiende a pacientes mayores que tienen dificultades para moverse y se enfrentan a muchas limitaciones.

"Cuando era pequeña, no me gustaba hacer ejercicio. Incluso lloraba si alguien me pedía que saliera a caminar", recordó la joven de 25 años. También pidió comida rápida en secreto antes de que sus padres llegaran a casa y se enteraran.

"Tenía un apetito enorme, hasta el punto de sentirme incómodo", dijo Abreu.

El punto de inflexión se produjo durante el confinamiento por la pandemia de COVID-19. Con mucho estrés en el trabajo y en la vida, Abreu eligió caminar para mejorar su salud mental, pero no esperaba los efectos físicos que este deporte traía.

Descubrió los efectos positivos del ejercicio y se sintió motivada a ajustar su dieta. Si bien no hace cambios drásticos, Abreu todavía controla el tamaño de sus porciones y elige alimentos más saludables, evitando los alimentos procesados.

Hoy en día, la joven de 25 años está más sana y más delgada. Camina unos 10.000 pasos cada día, va al gimnasio cuatro veces por semana e incluso incorpora una carrera de 5 km.

Después de un año de perder 100 libras, Abreu dijo que se siente más "cómoda y segura".

Ahora, la joven de 25 años está más sana y delgada - Foto: SWNS

Cada día camina unos 10.000 pasos, va al gimnasio cuatro veces por semana e incluso incorpora una carrera de 5 km - Foto: SWNS

Camina 30 minutos todos los días

Según Better Health, caminar es una excelente manera de mejorar o mantener la salud general. Tan solo 30 minutos de caminata al día pueden mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los huesos, reducir el exceso de grasa corporal y aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular.

Caminar también puede reducir el riesgo de padecer enfermedades como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporosis y algunos tipos de cáncer. A diferencia de otras formas de ejercicio, caminar es una actividad gratuita y no requiere ningún equipo o entrenamiento especial.

Caminar se puede hacer en cualquier momento del día y a su propio ritmo, y es una actividad de bajo impacto y propensa a sufrir lesiones. Esta es una excelente opción para personas con sobrepeso, ancianos o personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo.

Algunos consejos para caminar de forma segura y eficaz

Por favor, utilice la zona peatonal designada. Tenga cuidado con los vehículos si camina de noche o temprano en la mañana.

Use zapatos y ropa cómodos que no lastimen sus talones ni le causen molestias.

Beba mucha agua antes y después de caminar para mantenerse hidratado.

Aplique protector solar para evitar las quemaduras solares, incluso en días nublados.

Elija una velocidad inicial que sea apropiada para su edad y nivel físico, luego auméntela gradualmente, como elegir un área con pendientes, colinas o aumentar su velocidad.

Puedes elegir diferentes rutas de caminata para crear algo nuevo cada vez que practiques.

Puedes invitar a amigos o familiares a caminar juntos. Esta no es sólo una oportunidad para que los miembros se vinculen, sino también para difundir hábitos saludables entre ellos.

Si camina con niños, asegúrese de que la ruta y el tiempo de caminata sean apropiados para su edad.

Si no tienes tiempo para caminar durante la semana, la forma más sencilla es utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

Fuente: https://tuoitre.vn/co-gai-giam-45kg-mot-nam-nho-bai-the-duc-don-gian-20240313160300502.htm