¿Correr por la mañana o por la tarde para perder peso y mantenerse en forma de manera efectiva?

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Según el análisis realizado por los médicos en el canal Family Doctor (China), correr por la mañana y por la noche son las dos opciones más populares. Cada período de tiempo tiene sus propios beneficios que pueden ayudar a las personas a lograr sus objetivos de perder peso, mantenerse en forma y mantener una mejor salud. Sin embargo, el momento de realizar este ejercicio también tiene diferentes efectos en el cuerpo.

Correr por la mañana ayuda a aumentar el metabolismo. (Ilustración)

Primero, veamos los beneficios de correr por la mañana.

Cuando te despiertas por la mañana, tu cuerpo ha descansado toda la noche y está en óptimas condiciones. Correr por la mañana puede ayudar a acelerar tu metabolismo porque tu cuerpo metaboliza más rápido cuando estás despierto.

De esta manera, el cuerpo puede quemar grasa de manera más eficiente durante la carrera, consiguiendo así la pérdida de peso.

Además, al correr en ayunas por la mañana, el cuerpo necesita consumir más energía para reponer el azúcar en sangre, esto ayudará a que el proceso de quema de grasa sea más completo.

Por último, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a sentirte renovado e inspirado, lo que es beneficioso para tu trabajo y estudio durante el día.

Cualquier momento del día es bueno para correr, pero los efectos varían. (Ilustración)

¿Qué tal si hacemos jogging por la noche?

Lo bueno de correr por la noche es que nos ayuda a relajarnos y aliviar el estrés del día.

Después de un día de trabajo o de estudio, correr por la noche puede liberar el cerebro del estrés y, por lo tanto, ayudar a relajar la mente. Esto juega un papel importante en la reducción de la fatiga física y mental, mejorando la calidad de vida.

Además, el ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y hacer que sea más fácil conciliar el sueño. Esto es importante para garantizar un descanso adecuado y mejorar la eficiencia laboral al día siguiente.

Al correr por la noche, el entorno circundante es relativamente tranquilo, lo que puede reducir el ruido y otros factores de distracción, ayudándote a concentrarte más en tu ejercicio.

Sin embargo, independientemente de si corres por la mañana o por la tarde, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. En primer lugar, es necesario mantener la práctica de ejercicio regular, integrándolo en la vida diaria. De esta manera usted realmente podrá beneficiarse del ejercicio.

Correr es un muy buen ejercicio para mantener la salud. (Ilustración)

A continuación, debes prestar atención a tu régimen de ejercicio y a su intensidad. Correr demasiado puede ser perjudicial para el cuerpo, por lo que necesitas ajustar la intensidad y duración de tus entrenamientos según tu condición física.

Por último, es necesario prestar atención a la recuperación después del entrenamiento. Después de correr, necesitamos darle a nuestro cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse para evitar fatiga o lesiones excesivas.

En resumen, tanto correr por la mañana como por la tarde son beneficiosos para perder peso. El momento adecuado dependerá de tu trabajo personal, tu tiempo de descanso y tu condición física.

Si eres de los que se levanta temprano, trotar por la mañana puede ser una mejor opción. Si duermes tarde, puede que sea mejor correr por la noche.

Cualquiera que sea la opción que elijas, es importante mantener ejercicio regular y una dieta saludable. Sólo de esta manera se podrán alcanzar realmente los objetivos de perder peso, mantenerse en forma y conservar la salud.

Bao Chau (Fuente: Médico de Familia)

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