Cómo reforzar la inmunidad de los niños en invierno

Amamante a su bebé, coma alimentos nutritivos, mantenga la higiene y haga ejercicio regularmente para mejorar la resistencia y prevenir enfermedades en el clima frío.

Un sistema inmunológico sano protege a los niños de las bacterias y los virus que causan enfermedades. Los niños necesitan aumentar su resistencia en climas fríos porque son susceptibles a los resfriados y la gripe. Los padres pueden practicar y guiar a sus hijos en los siguientes hábitos saludables.

Amamante a su bebé con frecuencia.

Los bebés necesitan ser amamantados al menos durante los primeros 6 meses de vida. La leche materna no sólo proporciona nutrición para ayudar a los niños a desarrollarse, sino que también aumenta la resistencia y combate las infecciones digestivas y respiratorias. Los bebés que no pueden tomar lactancia materna exclusiva pueden combinarlo con leche de fórmula.

Nutrición saludable

Una dieta saludable ayuda a mantener el cuerpo caliente, aporta muchos nutrientes y estimula el sistema inmunológico para que funcione mejor. Los padres deben animar a sus hijos a comer una variedad de frutas y verduras coloridas.

Las frutas que estimulan el sistema inmunológico incluyen naranjas, pomelos, arándanos, manzanas, peras, etc. El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas para la digestión.

Mantener limpio

Los niños deben lavarse las manos después de llegar a casa desde el exterior, estornudar y toser. Lavarse las manos con agua y jabón ayuda a eliminar bacterias y virus, reduciendo las infecciones.

Los padres recuerdan a los niños que no deben tocarse los ojos, la nariz ni la boca ni chuparse los dedos. Cubrirse la boca al toser o estornudar, usar pañuelos para limpiarse la nariz y depositarlos en un bote de basura tapado también previene la propagación de la infección a los miembros de la familia.

Lavarse las manos regularmente ayuda a proteger el cuerpo de la penetración de gérmenes y bacterias que causan enfermedades. Foto: Freepik — Lavarse las manos regularmente ayuda a proteger su cuerpo de virus y bacterias que causan enfermedades. Foto: *Freepik*

Baños del sol

La vitamina D es esencial para el desarrollo de los huesos y el sistema inmunológico. Apoya y activa las células T para combatir agentes dañinos. El clima frío hace que los niños sean perezosos para hacer ejercicio, pero los padres deben llevar a sus hijos al aire libre para aumentar la exposición a la luz solar. Debes aplicar protector solar para proteger tu piel de los dañinos rayos UV.

Duerma lo suficiente

La falta de sueño afecta la inmunidad porque reduce la cantidad de células y anticuerpos que ayudan a proteger el cuerpo. Los niños que duermen lo suficiente son más sanos y tienen mejores sistemas inmunológicos.

Las necesidades diarias de sueño de los niños cambian con la edad. Los bebés de 0 a 3 meses necesitan alrededor de 15 a 16 horas de sueño, los de 4 a 12 meses necesitan 12 a 15 horas y disminuyen a alrededor de 9 a 12 horas cuando son mayores.

Hacer ejercicio

El ejercicio regular puede reforzar la inmunidad al incrementar la cantidad de células T que combaten las infecciones. Algunos ejercicios como el yoga, el baile, los deportes, caminar y hacer ejercicio en el patio son adecuados para la fuerza física de los niños.

Vacunación

Además de los métodos mencionados anteriormente para aumentar la inmunidad, los padres deben vacunar a sus hijos. Esta es una forma proactiva de proteger a su bebé de enfermedades infecciosas. Además de las vacunas necesarias según la edad, los niños de 6 meses o más pueden recibir la vacuna contra la gripe todos los años.

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