Cómo aprovechar al máximo su taza de café matutina

Entonces, ¿qué debes hacer antes de tu primera taza de café por la mañana?

Aquí tienes 4 cosas que no debes perderte.

Intenta retrasar tu antojo de café para hacer algunas cosas antes de disfrutar de tu taza de café de la mañana; podrás optimizar los beneficios del café.

1. Come un desayuno nutritivo

El cuerpo de cada persona es diferente y muchas personas pueden beber café con el estómago vacío. Sin embargo, los expertos han señalado que algunas personas que beben café en ayunas por la mañana tendrán niveles más altos de ácido en el estómago y el esófago, lo que puede provocar reflujo.

"Consumir un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes esenciales y energía, estabilizará los niveles de azúcar en sangre, favorecerá la función cognitiva y ayudará a evitar las molestias digestivas que algunas personas pueden experimentar", afirma el Dr. James Walker, MD, quien trabaja para Welzo, un servicio de chequeo médico en línea en EE. UU.

2. Beber agua

El Dr. Walker comparte que debes comenzar el día bebiendo agua, ya que ayudará a rehidratar tu cuerpo después de dormir, impulsará tu metabolismo, ayudará a la digestión y evitará la deshidratación debido al efecto diurético del café.

Comer un desayuno equilibrado antes de tomar café aportará nutrientes y energía esenciales.

3. Ejercicio

Los expertos dicen que hacer ejercicio antes de tomar el café por la mañana también puede ser beneficioso. Hacer ejercicio antes de beber café puede aumentar la circulación sanguínea, aumentar los niveles de energía y mejorar la quema de grasa al utilizar las reservas de energía del cuerpo de manera más eficiente, según el sitio de noticias de salud Best Life, afirmó el Dr. Walker.

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4. Revise sus medicamentos y condiciones médicas

Si toma medicamentos por la mañana, hable con su médico sobre si podrían interactuar con el café o la cafeína.

Esto es especialmente importante para los medicamentos utilizados para tratar la enfermedad de la tiroides o la diabetes, dice la Dra. Linda Khoshaba, de Scottsdale, Arizona. Por lo general, es una buena idea esperar entre 30 minutos y 1 hora antes de beber cualquier otra cosa, según Best Life.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-cach-de-ban-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230605124900911.htm