Los clubes entrenan a alta intensidad ante el VM Quy Nhon

El clima soleado en Quy Nhon y la empinada pista de carreras obligaron a los equipos a entrenar duro, concentrándose en el entrenamiento de calor para adaptarse a las condiciones de la competencia.

Un mes antes del VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, las calles principales del centro de Binh Dinh estaban llenas de corredores practicando. Todas las mañanas y tardes, cientos de miembros de Quy Nhon Morning Run (QMR) con camisetas de correr azul marino recorren las carreteras costeras de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai,...

Como anfitrión, QMR dará la bienvenida a miles de corredores de todo el país para participar en el VnExpress Marathon Quy Nhon. El ambiente de entrenamiento antes del torneo era cómodo, emocionante pero serio. Este año, la CBL participó con un número sin precedentes de más de 1.000 miembros. La mayoría de ellos tienen experiencia en temporadas anteriores por lo que se marcan metas más altas. Por lo tanto, el programa de entrenamiento del grupo también es más difícil y desafiante.

"Casi no hay horarios libres entre semana", afirmó el Sr. Nguyen Quoc Khanh, director de QMR. Los equipos, desde el técnico hasta el logístico, trabajan duro durante aproximadamente un mes antes de la carrera para ayudar a los miembros a practicar de acuerdo con el plan de entrenamiento, que va desde ejercicios de velocidad y ritmo hasta carreras largas con marcapasos e hidratación. En los días en que no sea posible reunir al grupo completo, se anima a los miembros a seguir por su cuenta el plan de clase disponible. Una vez a la semana, los socios recorren el recorrido oficial para familiarizarse con la realidad y tener la mejor sensación de competición. El grupo también organiza torneos internos y desafíos de carreras en la arena para promover el espíritu corredor.

Los miembros de QMR corren cuesta arriba. Foto: QMR

Según el Sr. Khanh, las características de la pista de atletismo de Quy Nhon son su apertura, el sol y el viento. Los atletas de 21 y 42 km lo sentirán claramente. Desde el momento en que subes por el puente Thi Nai hasta la península de Phuong Mai y das la vuelta, habrá más de 15 km sin casi ninguna sombra de árboles, lo que puede provocar que muchos atletas pierdan fuerza, se deshidraten o sufran un golpe de calor. QMR aumenta el entrenamiento térmico para resolver este problema. El equipo organiza numerosas carreras cortas, de 30 a 60 minutos, en condiciones de alta temperatura, superiores a 35 grados centígrados. Según el equipo de expertos, practicar así un mes antes de la carrera ayudará al cuerpo a aumentar la resistencia, adaptarse al calor y evitar riesgos para la salud el día oficial de la carrera. "De hecho, estamos acostumbrados al clima de Quy Nhon, pero aún practicamos el entrenamiento de calor para ganar resistencia y adaptabilidad, especialmente para aquellos que intentan correr 42 km por primera vez", dijo el líder del club.

En los días en los que disponen de más tiempo, muchos corredores del QMR eligen los puertos de montaña de los alrededores de la ciudad para practicar sus habilidades de escalada. Este es un ejercicio de resistencia en el que el grupo se centra para "tratar" los altibajos consecutivos en VM Quy Nhon. Entre ellos, el grupo de corredores que aspiran a subir al podio están especialmente interesados ​​en este ejercicio. Según ellos, la capacidad de ser flexible en pendientes y estar familiarizado con el terreno puede ser la clave para lograr altos resultados.

QMR en el evento de carrera interprovincial en Binh Dinh. Foto: QMR

Durante muchos años, QMR ha considerado al VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon como el torneo más importante del año, donde todos los miembros quieren participar. Gracias a la aparición de VM, el grupo de corredores atrae a más miembros cada año y las actividades se organizan de manera más sistemática. Este es el único maratón importante de la provincia, por lo que el grupo lo ve como una oportunidad para mostrar el amor por los deportes y los colores de QMR a los corredores de todo el país. Nos concentramos por completo en la preparación del torneo. Este es un gran festival, una oportunidad para que la gente de Binh Dinh demuestre su espíritu deportivo y hospitalidad. Hemos preparado una fiesta con muchos grupos para compartir y difundir los valores del running en la comunidad, dijo Nguyen Quoc Khanh.

A más de 200 kilómetros de distancia, cientos de corredores de la provincia de Khanh Hoa están entrenando intensamente, esperando el día de la competición en Quy Nhon. Se extendieron para practicar en muchos lugares, desde Ba Lang, Vinh Diem Trung hasta el área central de Nha Trang, corriendo en muchos tipos de terrenos y agregando entrenamiento de calor para aumentar la adaptabilidad. El fin de semana es una carrera concentrada a lo largo de la calle Tran Phu, una famosa calle costera en Nha Trang.

Entre las semanas de entrenamiento, el grupo Nha Trang Runners (NTRU) participa en medias maratones a nivel local y en provincias vecinas. La expectativa del grupo es tener la mejor preparación ante VM Quy Nhon. "Quy Nhon es caluroso, pero por suerte Nha Trang tiene un clima bastante similar, así que no es tan difícil. El equipo añadió más ejercicios de calor para aumentar la resistencia. Actualmente estamos bien preparados y listos para el próximo torneo", compartió el Sr. Vuong Cong, representante de la NTRU.

Equipo de corredores NTRU. Foto: proporcionada por el personaje

A NTRU le encanta correr en VM Quy Nhon. El torneo es una preparación para el VM Nha Trang que tendrá lugar dos meses después. El equipo no se fijó muchos objetivos, pero se centró en acumular experiencia práctica en competición y en cómo afrontar el calor y las pendientes. Sin embargo, según el representante del grupo, aunque no se centran en los logros, el grupo todavía lucha con un espíritu ardiente, listo para competir por las clasificaciones cuando sea posible. "La dura carrera de Quy Nhon es la prueba perfecta para reevaluar el rendimiento y ajustar los planes de entrenamiento antes del VM Nha Trang. Creo que los miembros están bien preparados para lograr buenos resultados", afirmó el representante del grupo.

El "vecino" de la localidad anfitriona, Phu Yen Runners (PYR), también está en la cima de sus preparativos para el torneo. PYR es un nuevo nombre en el mapa del running. El grupo sólo ha atraído a muchos participantes en el último año, por lo que VM Quy Nhon es el primer gran torneo para muchos miembros. Más de 70 miembros del equipo participarán en el torneo del 11 de junio. Aunque aún es un equipo joven, PYR se esfuerza por desarrollar planes de entrenamiento detallados con numerosas sesiones en Tuy Hoa y localidades vecinas con apoyo completo, como agua, electrolitos y fruta para los corredores.

Según el Sr. Hoang Vu Nguyen, miembro del PYR, Quy Nhon tiene un terreno y unas condiciones climáticas bastante similares a Phu Yen, por lo que el proceso de preparación no encontró muchas dificultades. Se sigue haciendo hincapié en correr cuesta arriba y bajo el sol abrasador. Además, motivar y crear una mentalidad cómoda para los corredores primerizos es lo que le importa al consejo directivo del grupo.

Grupo de corredores de la provincia de Phu Yen. Foto: PYR

Creemos que VM Quy Nhon es un excelente lugar para fomentar el espíritu deportivo. Competir en grandes torneos también ayuda a muchos miembros a aprender y desarrollarse. Esperamos que, tras el torneo, el movimiento del grupo alcance muchos avances, afirmó el representante del grupo. El grupo también espera formar a muchos buenos corredores en un futuro próximo para que participen regularmente en el sistema de maratón VnExpress.

La cuarta temporada del Maratón VnExpress Sparkling Quy Nhon comienza el 11 de junio. Se espera que los corredores salgan a las 3 a. m. y corran por la ruta más hermosa de la ciudad costera, a través de rutas como Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, el puente Thi Nai y la colina de arena Phuong Mai. El autódromo de Quy Nhon tiene la menor cantidad de curvas y puntos de retorno en el sistema VM con muchas secciones rectas largas convenientes para que los corredores compitan y exploren la belleza juvenil de la famosa ciudad turística costera. Para apoyar a los corredores que compiten en condiciones de alta temperatura, los organizadores planean instalar cerca de 20 estaciones de agua de un solo sentido y de doble sentido, muchas estaciones médicas y baños de alta densidad.

Hoai Phuong

Enlace de origen: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html