Complementar alimentos ricos en vitamina E también es una forma eficaz de mejorar la salud y la piel. Si quieres una piel luminosa, sana y tersa, no te pierdas los 7 alimentos que te indicamos a continuación...
La vitamina E es uno de los antioxidantes más potentes, que aporta numerosos beneficios a la salud, especialmente a la piel. En consecuencia, algunos de los usos de la vitamina E para la belleza incluyen:
Por lo tanto, complementar el organismo con alimentos ricos en vitamina E es una forma saludable de mejorar la salud y la piel.
A continuación se presentan algunos alimentos ricos en vitamina E que puedes considerar agregar a tu dieta diaria:
1. Los pistachos contienen mucha vitamina E
Se sabe que los pistachos son un alimento rico en vitaminas y grasas. Especialmente en este tipo de semilla, también contiene mucha vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel.
100 g de pistachos contienen 2,9 mg de vitamina E. La vitamina E contenida en los pistachos también ayuda a controlar los niveles de insulina y a promover la circulación sanguínea, reduciendo el acné. Comer pistachos regularmente no sólo ayuda a tener una piel bonita y saludable, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la salud general.
Los pistachos son ricos en vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel.
2. Anacardos
Además de los pistachos, los anacardos también son alimentos deliciosos, que aportan muchas vitaminas, especialmente vitamina E. Así, 100 g de anacardos tostados contienen alrededor de 0,9 mg de vitamina E, que ayuda a embellecer la piel, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar las articulaciones y los músculos y fortalecer el sistema inmunológico.
3. Salmón
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares... En concreto, 100 g de carne de salmón aportan alrededor de 1,1 mg de vitamina E. Puedes preparar el salmón en muchos platos diferentes para aumentar la cantidad de este micronutriente.
El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer la inmunidad, prevenir enfermedades cardiovasculares...
4. Pulpo
El pulpo es un marisco rico en vitamina E que ayuda a embellecer la piel desde lo más profundo, con 1,2 mg en cada 100g de pulpo. Gracias al contenido de vitaminas y minerales de este alimento, comer pulpo ayuda a que la piel luzca más luminosa, sana y tersa.
La vitamina E del pulpo tiene el efecto de mejorar la actividad de los vasos sanguíneos, mejorar y estabilizar las células, promover la recuperación de la piel después de un daño y apoyar eficazmente la reducción de las arrugas.
5. Frambuesas
Las frambuesas son una fruta que contiene altos niveles de vitaminas, especialmente vitamina E, manganeso, vitamina K...
100g de frambuesas contienen 0,9 mg de vitamina E. Esta fruta contiene un alto contenido nutricional, puedes combinarla en tus comidas para aumentar la resistencia de tu organismo.
Con el contenido de vitamina E que contienen las frambuesas, esta fruta ayuda al cuerpo a prevenir el envejecimiento, proporcionándole una piel joven y vibrante. Puedes elegir frambuesas frescas o congeladas, combinarlas en platos de desayuno, postres…
6. Espinaca
La espinaca tiene muchos nombres diferentes, entre ellos, espinaca, espinaca... Se trata de una verdura que aporta un alto valor nutricional. En concreto, 100 g de espinacas contienen unos 2,0 mg de vitamina E.
Además, esta verdura también aporta algunos nutrientes esenciales como vitamina C, A, minerales, fibra y hierro que son poderosos antioxidantes, combaten los radicales libres en el cuerpo, previenen algunos tipos de cáncer... Puedes utilizar esta verdura para exprimir jugo o procesarla en muchos platos deliciosos y nutritivos.
La espinaca tiene un alto valor nutricional.
7. Aceite y semillas de girasol
Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y ácido fólico, que ayudan a nutrir la piel desde dentro. Sin embargo, este tipo de fruto seco tiene un contenido calórico bastante alto, si se consume en exceso puede provocar un aumento de peso.
Por otro lado, el aceite de girasol se prensa a partir de las semillas de girasol, principalmente utilizando tecnología de prensado en frío para garantizar que los nutrientes y vitaminas en su interior permanezcan inalterados. Además de su rico contenido de vitamina E, este aceite también aporta omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y a mejorar la salud general.
Según SK&DS
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