Secretos de salud y belleza con 7 alimentos ricos en vitamina E

Complementar alimentos ricos en vitamina E también es una forma eficaz de mejorar la salud y la piel. Si quieres una piel luminosa, sana y tersa, no te pierdas los 7 alimentos que te proponemos a continuación...

La vitamina E es uno de los antioxidantes más potentes, que aporta numerosos beneficios a la salud, especialmente a la piel. En consecuencia, algunos de los usos de la vitamina E para la belleza incluyen:

Por lo tanto, complementar el organismo con alimentos ricos en vitamina E es una forma saludable de mejorar la salud y la piel.

A continuación se presentan algunos alimentos ricos en vitamina E que puedes considerar agregar a tu dieta diaria:

1. Los pistachos contienen mucha vitamina E

Se sabe que los pistachos son un alimento rico en vitaminas y grasas. Este tipo de semilla en particular también contiene mucha vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel. ‏

100 g de pistachos contienen 2,9 mg de vitamina E. La vitamina E contenida en los pistachos también ayuda a controlar los niveles de insulina y a favorecer la circulación sanguínea, reduciendo el acné. Comer pistachos regularmente no sólo ayuda a tener una piel bonita y saludable, sino que también reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y mejora la salud general.

Los pistachos son ricos en vitamina E que ayuda a nutrir e hidratar la piel. ‏

2. Anacardos

Además de los pistachos, los anacardos también son alimentos deliciosos, que aportan muchas vitaminas, especialmente vitamina E. Así, 100 g de anacardos tostados contienen alrededor de 0,9 mg de vitamina E, que ayuda a embellecer la piel, prevenir enfermedades cardiovasculares, mejorar las articulaciones y los músculos y fortalecer el sistema inmunológico.

3. Salmón

El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer el sistema inmunitario y prevenir enfermedades cardiovasculares... En concreto, 100 g de carne de salmón aportan alrededor de 1,1 mg de vitamina E. Puedes preparar el salmón en muchos platos diferentes para aumentar la cantidad de este micronutriente.

El salmón contiene una gran cantidad de vitamina E, que ayuda a mejorar la salud de la piel, fortalecer la inmunidad y prevenir enfermedades cardiovasculares...

4. Pulpo

El pulpo es un marisco rico en vitamina E que ayuda a embellecer la piel desde lo más profundo, con 1,2 mg en cada 100g de pulpo. Gracias al contenido de vitaminas y minerales de este alimento, comer pulpo ayuda a que la piel luzca más luminosa, sana y tersa.

La vitamina E del pulpo ayuda a mejorar la función de los vasos sanguíneos, mejorar y estabilizar las células, promover la recuperación de la piel después del daño y apoyar eficazmente la reducción de las arrugas.

5. Frambuesas

Las frambuesas son una fruta que contiene altos niveles de vitaminas, especialmente vitamina E, manganeso, vitamina K...

100g de frambuesas contienen 0,9 mg de vitamina E. Esta fruta contiene un alto contenido nutricional, puedes combinarla en tus comidas para aumentar la resistencia de tu cuerpo.

Con el contenido de vitamina E presente en las frambuesas, esta fruta ayuda al cuerpo a prevenir el envejecimiento, proporcionándole una piel joven y vibrante. Puedes elegir frambuesas frescas o congeladas, combinarlas en platos de desayuno, postres…

6. Espinacas

La espinaca tiene muchos nombres diferentes, entre ellos, espinaca, espinaca... Se trata de una verdura que aporta un alto valor nutricional. En concreto, 100 g de espinacas contienen aproximadamente 2,0 mg de vitamina E.

Además, esta verdura también aporta algunos nutrientes esenciales como vitamina C, A, minerales, fibra y hierro que son poderosos antioxidantes, combaten los radicales libres en el cuerpo, previenen algunos tipos de cáncer... Puedes utilizar esta verdura para exprimir jugo o procesarla en muchos platos deliciosos y nutritivos.

Las espinacas tienen un alto valor nutricional.

7. Aceite y semillas de girasol

Las semillas de girasol son ricas en vitamina E y folato, que ayudan a nutrir la piel desde dentro. Sin embargo, este tipo de fruto seco tiene un contenido calórico bastante alto, por lo que si se consume en exceso puede provocar aumento de peso.

Por otro lado, el aceite de girasol se prensa a partir de las semillas de girasol, en su mayoría utilizando tecnología de prensado en frío para garantizar que los nutrientes y vitaminas en su interior permanezcan inalterados. Además de su rico contenido en vitamina E, este aceite también aporta omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y a mejorar la salud general.

Según SK&DS

Fuente: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm