Hacer crujir los nudillos es «refrescante», pero ¿qué tan peligroso es?

El acto de hacer crujir las articulaciones puede proporcionar una sensación física de liberación y aumentar temporalmente la movilidad de las articulaciones. Foto: Harvard Health

Según National Geographic , el sonido de "crujido" que se produce al hacer crujir las articulaciones no es en realidad el de algo que se rompe. Dentro de la cápsula articular hay un líquido que contiene burbujas de gas, principalmente dióxido de carbono y nitrógeno.

Hacer crujir los nudillos es una sensación placentera y emocionante.

"Estirar la cápsula articular hasta su rango de movimiento final crea prácticamente un vacío", afirma Matthew Cavanaugh, un ortopedista de Lafayette, Luisiana. "La velocidad a la que se dobla la articulación hace que las burbujas de aire se disipen rápidamente dentro de la cápsula".

Pero si es sólo una burbuja que estalla, ¿por qué resulta tan satisfactorio? Rojeh Melikian, cirujano ortopédico de columna del DISC Sports and Spine Center en California, explica que el acto de hacer crujir las articulaciones puede proporcionar una sensación física de liberación y aumentar temporalmente la movilidad de las articulaciones.

“Se siente realmente bien”, dice, y agrega que una teoría popular es que el movimiento repentino también puede estimular las terminaciones nerviosas alrededor de la articulación, reduciendo el dolor y liberando endorfinas, aunque esto no ha sido probado.

Sin embargo, esta acción implica mucho más que sólo fisiología. También hay un aspecto psicológico. Hacer crujir los nudillos puede convertirse en un hábito que se refuerza con el tiempo, lo que puede causar un efecto placebo.

Algunas personas se emocionan sólo al oír el sonido "crepitante". "Hace poco descubrí los vídeos ASMR en TikTok", comenta Cavanaugh. "Hay gente que solo quiere oír el crujido que hacen al hacer crujir las articulaciones. Ni siquiera se sienten bien con su cuerpo".

¿Hacer crujir los nudillos es perjudicial?

A pesar de las advertencias, el crujido habitual de los nudillos no parece aumentar el riesgo de desarrollar artritis, subraya National Geographic .

Melikian dice que si bien es una táctica de miedo común, "estudios realizados desde 1998 no han demostrado una correlación significativa entre el crujido de los nudillos y la presencia de osteoartritis en las manos".

Agregó que algunos estudios han demostrado que el hábito de hacer crujir los nudillos puede causar más hinchazón en las manos y reducir la fuerza de agarre. Sin embargo, parece que el poder del agarre todavía se subestima.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Hand Surgery & Rehabilitation examinó a 35 personas que habitualmente hacían crujir los nudillos (al menos cinco veces al día), en comparación con aquellos que no lo hacían.

Descubrieron que, si bien quienes hacían crujir los nudillos tenían un crecimiento más grueso del cartílago metacarpiano (el cartílago que rodea las articulaciones de los dedos en la palma) que el grupo de control, su fuerza de agarre no se vio afectada negativamente.

Sin embargo, no todo fue color de rosa. Las articulaciones más grandes, como el cuello y la columna, requieren un cuidado especial. Estas áreas son complejas y susceptibles a lesiones y efectos secundarios, como dolores de cabeza, hormigueo en las extremidades y mareos si se manipulan incorrectamente.

En casos graves, el impacto en la columna cervical puede incluso provocar una disección arterial o un desgarro de la pared arterial interna, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular.

Al hacer crujir los músculos, utilizar una fuerza excesiva o utilizar una técnica inadecuada puede provocar daños en ligamentos, músculos o nervios, ya que el cuello y la columna son "estructuras complejas que están sometidas a mucho estrés y tensión todos los días", afirma Melikian.

Tus vértebras también rodean una médula espinal muy sensible. Entonces, si quieres hacer crujir una articulación en esta zona, Cavanaugh recomienda utilizar lo que él llama “empujones de alta velocidad y baja amplitud”. Se trata de un empujón rápido y suave a lo largo de una distancia corta.

"El principal problema con el crujido es que la gente puede usar la cantidad de fuerza incorrecta o empujar la articulación en la dirección incorrecta. Siempre que se realice un movimiento articular normal, es bastante seguro", dice Cavanaugh. Un ejemplo es hacer crujir los nudillos.

“Los dedos no se tuercen, se doblan”, explica. “Cuando se tuercen articulaciones que no se deben torcer, se tensan los ligamentos y se puede provocar un traumatismo en esa articulación, lo que puede provocar una inflamación”.

Si siente dolor al hacer crujir las articulaciones, deténgase y consulte a un profesional. Además, aunque la mayoría de los estudios han demostrado que el crujido habitual de los nudillos no tiene efectos importantes a largo plazo, el estigma contra esta práctica aún prevalece.

Fuente: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm