Hacer crujir los nudillos es «refrescante», pero ¿qué tan peligroso es?

El acto de hacer crujir las articulaciones puede proporcionar una sensación física de liberación y aumentar temporalmente la movilidad articular - Foto: Harvard Health

Según National Geographic , el sonido de "crujido" que haces cuando haces crujir las articulaciones no es en realidad algo que se rompe. Dentro de la cápsula articular hay un líquido que contiene burbujas de gas, principalmente dióxido de carbono y nitrógeno.

Hacer crujir los nudillos es una sensación placentera y emocionante.

"Estirar la cápsula articular hasta su rango final de movimiento crea casi un vacío", dice Matthew Cavanaugh, un ortopedista con sede en Lafayette, Luisiana. "La velocidad a la que se dobla la articulación hace que las burbujas de aire se disipen rápidamente dentro de la cápsula".

Pero, si es sólo una burbuja que estalla, ¿por qué resulta tan satisfactorio? Rojeh Melikian, cirujano ortopédico de columna en DISC Sports and Spine Center en California, explica que el acto de hacer crujir las articulaciones puede proporcionar una sensación física de liberación y aumentar temporalmente la movilidad articular.

“Se siente realmente bien”, dice, y agrega que una teoría popular es que el movimiento repentino también puede estimular las terminaciones nerviosas alrededor de la articulación, reduciendo el dolor y liberando endorfinas, aunque esto no ha sido probado.

Sin embargo, esta acción implica mucho más que sólo fisiología. También hay un aspecto psicológico. Hacer crujir los nudillos puede convertirse en un hábito que se refuerza con el tiempo, lo que puede causar un efecto placebo.

Algunas personas se emocionan sólo al oír el sonido "crepitante". "Recientemente descubrí videos de ASMR en TikTok", dice Cavanaugh. Hay gente que solo quiere oír el crujido de sus articulaciones. Ni siquiera se sienten bien con su cuerpo.

¿Es perjudicial hacer crujir los nudillos?

A pesar de las advertencias, crujir los nudillos habitualmente no parece aumentar el riesgo de desarrollar artritis, subraya National Geographic .

Si bien se trata de una táctica de miedo común, "los estudios realizados desde 1998 no han demostrado una correlación significativa entre el crujido de los nudillos y la presencia de osteoartritis en las manos", afirma Melikian.

Agregó que algunos estudios han demostrado que el hábito de hacer crujir los nudillos puede causar más hinchazón en las manos y reducir la fuerza de agarre. Sin embargo, parece que el poder del agarre aún está subestimado.

Un estudio de 2017 publicado en la revista Hand Surgery & Rehabilitation examinó a 35 personas que habitualmente hacían crujir los nudillos (al menos cinco veces al día), en comparación con aquellos que no lo hacían.

Descubrieron que, si bien quienes hacían crujir los nudillos tenían un crecimiento más grueso del cartílago metacarpiano (el cartílago que rodea las articulaciones de los dedos en la palma) que el grupo de control, su fuerza de agarre no se vio afectada negativamente.

Sin embargo, no todo fue color de rosa. Las articulaciones más grandes, como el cuello y la columna, requieren un cuidado especial. Estas áreas son complejas y susceptibles a lesiones y efectos secundarios, como dolores de cabeza, hormigueo en las extremidades y mareos si se manipulan incorrectamente.

En casos graves, el impacto en la columna cervical puede incluso provocar una disección arterial o un desgarro de la pared arterial interna, lo que puede provocar un derrame cerebral.

Al hacer crujir los músculos, usar una fuerza excesiva o usar una técnica inadecuada puede provocar daños en ligamentos, músculos o nervios, ya que el cuello y la columna son "estructuras complejas que están sujetas a mucho estrés y tensión todos los días", dice Melikian.

Las vértebras también rodean una médula espinal muy sensible. Entonces, si desea hacer crujir una articulación en esta zona, Cavanaugh recomienda utilizar lo que él llama "empujones de alta velocidad y baja amplitud". Este es un empujón rápido y suave a lo largo de una distancia corta.

"El principal problema con el autocrujido es que se puede aplicar una fuerza inadecuada o empujar la articulación en la dirección equivocada. Siempre que se realice un movimiento articular normal, es bastante seguro", afirma Cavanaugh. Un ejemplo es hacer crujir los nudillos.

“Los dedos no se tuercen, se doblan”, explica. “Al torcer articulaciones que no deben torcerse, se tensan los ligamentos y se puede causar un traumatismo en esa articulación, lo que puede provocar inflamación”.

Si siente dolor al hacer crujir las articulaciones, deténgase y consulte a un profesional. Además, aunque la mayoría de los estudios han demostrado que el crujido habitual de los nudillos no tiene efectos importantes a largo plazo, el estigma contra esta práctica aún prevalece.

Fuente: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm