Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Beneficios inesperados de las cáscaras de plátano para la salud; El chocolate negro ayuda a reducir las enfermedades cardíacas y la diabetes ; Un bulto del tamaño de un guisante en el muslo, murió unos meses después debido a un cáncer metastásico...
Los expertos hablan de los beneficios de caminar por la mañana y por la noche.
Los beneficios de caminar son enormes. Ayuda a mejorar la salud cardiovascular y respiratoria, prolonga la vida, apoya la salud intestinal y el sistema digestivo.
Sin embargo, caminar en diferentes momentos traerá diferentes beneficios para la salud.
Dado que el cuerpo es más sensible a la luz solar natural una hora después de despertarse, las caminatas matutinas suelen ser las mejores.
Aquí, los expertos responden a la pregunta: ¿Cuál es el mejor momento del día para caminar?
El mejor momento para caminar es cuando puedas, dice la Dra. Rebecca Robbins, especialista en sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.
Pero la Dra. Angela Holliday-Bell, médica especialista en sueño de Estados Unidos, explica que la exposición a la luz solar natural ayuda a reforzar los ritmos circadianos. También ayuda a aumentar la producción de serotonina, que es necesaria para la producción de la hormona del sueño, melatonina, por la noche. "Dado que el cuerpo es más sensible a la luz solar natural una hora después de despertarse, las caminatas matutinas suelen ser las mejores", agrega Angela Holliday-Bell .
Sin embargo, caminar por la noche también tiene sus propios beneficios, especialmente para las personas con diabetes. Más información sobre los beneficios de las caminatas matutinas y vespertinas estará disponible en la página de salud el 12 de julio.
Experto: El chocolate negro ayuda a reducir las enfermedades cardíacas y la diabetes
El chocolate negro rico en cacao puede prolongar la vida previniendo enfermedades cardíacas y diabetes, según una nutricionista.
La experta Rohini Bajekal, máster en nutrición y ciencia de los alimentos que trabaja en el Plant-Based Health Professionals UK Nutrition Center (Reino Unido), dijo: El flavanol, un nutriente vegetal que se encuentra en abundancia en el cacao, la materia prima para hacer chocolate, tiene un efecto protector del corazón.
El chocolate negro rico en cacao puede aumentar la longevidad al prevenir enfermedades cardíacas y diabetes.
El cacao es rico en magnesio, hierro, cobre, manganeso y antioxidantes que ayudan a reducir el daño celular.
Cuanto mayor sea el contenido de cacao, más saludable es, por lo que el mejor chocolate es el negro con un contenido de cacao del 70 al 90%.
Estudios han demostrado que el chocolate negro relleno de cacao puede reducir el riesgo de problemas cardíacos y diabetes.
"La evidencia muestra que el consumo de cacao reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, demencia, diabetes tipo 2 y mortalidad prematura", enfatizó la experta Rohini Bajekal. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 12 de julio .
Beneficios inesperados para la salud de las cáscaras de plátano
Según los expertos en medicina tradicional vietnamita, después de limpiarlas, las cáscaras de plátano no solo son seguras para comer sino que también aportan muchos beneficios para la salud.
Los plátanos son frutas dulces y suaves que son populares en todo el mundo. Sin embargo, no todos saben que la cáscara gruesa y fibrosa del plátano también es una fuente de nutrición, aportando muchos valores a la salud y la belleza.
La vitamina A que se encuentra en las cáscaras de plátano y en los plátanos puede ayudar a mantener los ojos sanos.
Según la Maestra, Doctora Nguyen Thi Quy (Dermatología de Medicina Tradicional - Clínica Cosmética, Hospital Universitario de Medicina y Farmacia, Ciudad Ho Chi Minh - Campus 3), compuestos como fenólicos, alcaloides, flavonoides, taninos, saponinas, glucósidos, carotenoides, esteroles, triterpenos y catecolaminas se aíslan de cáscara de plátano Se ha informado que tiene actividades antioxidantes y antibacterianas.
Las cáscaras de plátano también son conocidas por su potencial para ayudar en el tratamiento de la depresión. El alto contenido de triptófano en los plátanos, combinado con la vitamina B6 presente en las cáscaras de plátano, puede ayudar a reducir algunos síntomas de depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Se ha demostrado que la vitamina B6 ayuda a mejorar el sueño, lo que tiene un impacto positivo en el estado de ánimo a lo largo del tiempo.
Además, la vitamina A es abundante en las cáscaras de plátano y en los plátanos, lo que puede ayudar a mantener los ojos sanos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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