Los médicos dan consejos efectivos para controlar la presión arterial alta cuando el clima se vuelve frío

La presión arterial alta no controlada puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. El clima frío puede representar desafíos para las personas con presión arterial alta.

Las temperaturas frías hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que aumenta la resistencia en los vasos sanguíneos, obligando al corazón a bombear más fuerte y aumentando la presión arterial, explica el Dr. Gnanadev NC, cardiólogo y especialista con más de 20 años de experiencia en la India. Por este motivo la presión arterial puede aumentar entre 5 y 10 mmHg en invierno.

La presión arterial alta puede provocar enfermedades graves como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, daño renal y pérdida de la visión. Por eso, saber cómo controlar la presión arterial alta en invierno es fundamental para minimizar los riesgos, según el sitio de noticias de salud Hospital Kauvery .

huyết áp — El clima frío puede representar desafíos para las personas con presión arterial alta.

Aquí, el Dr. Gnanadev comparte algunos consejos para controlar la presión arterial alta cuando el clima se vuelve frío.

Manténgase físicamente activo a pesar del clima frío

Esta es una de las formas más efectivas de prevenir los efectos negativos de la presión arterial alta en invierno. El ejercicio regular ayuda a mantener los vasos sanguíneos flexibles y mejora la circulación sanguínea general.

Considere realizar actividades en interiores como caminar en una cinta, hacer yoga o seguir un video de ejercicios en casa. Si hace ejercicio al aire libre, vístase con ropa de abrigo y evite salir al frío.

Presta más atención a tu dieta

Esto es especialmente importante en climas fríos ya que puede aumentar la presión arterial. Concéntrese en una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Ciertas frutas y verduras como las espinacas, las zanahorias y las naranjas son ricas en potasio y magnesio, que ayudan a regular la presión arterial.

Además, reduzca el consumo de alimentos procesados y envasados, que suelen tener un alto contenido de sodio. En lugar de eso, condimente los alimentos con hierbas y especias para favorecer la salud del corazón.

Limitar la ingesta de sal

El exceso de sodio contribuye a la presión arterial alta y reducir la ingesta de sal se vuelve aún más importante en invierno. Esto se debe a que la sal puede agravar la vasoconstricción causada por el clima frío.

Beber suficiente agua

La gente suele beber menos agua cuando hace frío, pero mantenerse hidratado es importante para la circulación sanguínea. La deshidratación hace que la sangre se espese, aumentando la resistencia en los vasos sanguíneos. Para combatir esta condición, asegúrese de beber suficiente agua todos los días.

Bebe bebidas calientes como té de hierbas para promover tanto la hidratación como el calor. Evite el exceso de cafeína, ya que puede tener un efecto diurético y causar deshidratación. Mantenerse hidratado también puede ayudar a reducir los efectos del clima frío sobre la presión arterial.

Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — Mantener el cuerpo caliente ayuda a prevenir la vasoconstricción, evitando así la presión arterial alta.

Mantener siempre caliente

Las temperaturas frías contribuyen significativamente a la presión arterial alta. Mantenerse caliente puede ayudar a prevenir la vasoconstricción, evitando así la presión arterial alta.

Mantenerse caliente ayuda a reducir el estrés en el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de complicaciones.

Control del estrés

El estrés es un factor que influye en la presión arterial alta. La respiración profunda, la atención plena, la lectura o la jardinería pueden ayudar con la relajación. Estas actividades son medidas preventivas importantes para los pacientes cardíacos en invierno.

Duerme lo suficiente

Un sueño de calidad es importante para mantener la salud del corazón. La falta de sueño puede provocar presión arterial alta, especialmente durante los meses fríos. Cree una rutina consistente para la hora de acostarse y un entorno que favorezca el sueño. Priorizar el sueño no solo ayuda a tratar la presión arterial alta sino que también mejora los niveles generales de energía.