Los expertos dicen que planificar con anticipación puede ayudarle a evitar beber demasiado alcohol durante las vacaciones.
“Evitar” el consumo de alcohol durante las reuniones navideñas no es fácil, porque en muchos casos, chocar las copas se considera una forma de aumentar la alegría de la festividad.
Pero hay formas sencillas de evitar beber demasiado en esta ocasión especial.
Algunas personas experimentan presión de grupo, dice la Dra. Leah Young, directora clínica del Centro de Tratamiento de Trastornos Alimentarios en Denver, Colorado.
“Evitar” beber alcohol y cerveza durante las reuniones navideñas no es fácil.
La Dra. Sarah Church, médica directora de Wholeview Health Care Center (EE. UU.), comparte algunos consejos para ayudarle a controlar su consumo de alcohol durante las vacaciones.
Cómo controlar el consumo de alcohol durante las vacaciones
Aquí te dejamos algunos consejos.
Disfruta lentamente . En lugar de beber de un trago, el Dr. Church recomienda prestar atención al sabor, el olor y la apariencia de su bebida. Utilice todos sus sentidos para notar el color, el aroma, la sensación en boca y el sabor del vino o la cerveza, según el sitio de noticias de salud Healthline .
Esto te obliga a reducir la velocidad y le da a tu cuerpo y a tu mente tiempo para sentir los efectos del alcohol.
Rehidratarse con agua o bebidas no alcohólicas. Reemplace las bebidas alcohólicas con agua u otras bebidas no alcohólicas, como jugo, refresco o cerveza y vino sin alcohol, para mantenerse hidratado y moderar su ritmo de consumo de alcohol.
Reemplace las bebidas alcohólicas por agua u otras bebidas no alcohólicas, como jugo, refresco o cerveza y vino sin alcohol para mantenerse hidratado.
El Dr. Church recomienda esperar al menos una hora entre bebidas (lo que se puede lograr espaciando la visita para celebrar el Año Nuevo). Esto le da a tu cuerpo suficiente tiempo para procesar el alcohol y evitar beber en exceso.
Elija la calidad en lugar de la cantidad. En lugar de consumir grandes cantidades de bebidas de baja calidad, el Dr. Church sugiere cambiar a bebidas de mayor calidad, como vinos premium, licores premium o cervezas artesanales.
Las bebidas de mayor calidad suelen tener sabores más sutiles que pueden disfrutarse lentamente. Sin embargo, tenga cuidado con el contenido de alcohol. Éstos tienden a tener un mayor contenido de alcohol, así que tenlo en cuenta cuando intentes reducir tu consumo de alcohol.
Evite beber alcohol antes y después de las fiestas. Antes de asistir a una fiesta con alcohol, reduzca el consumo de alcohol antes y después de este momento para ayudar a su cuerpo a descansar. Decir “no” al alcohol antes y después de una fiesta también es una buena estrategia.
No te quedes mucho tiempo en la fiesta. El consejo del Dr. Young: llegue más tarde, salga más temprano o haga ambas cosas. Si es posible, informe al propietario con antelación que no podrá quedarse por mucho tiempo.
O si te sientes abrumado, sal a tomar un descanso.
Cómo explicar por qué no bebes
El Dr. Young recomienda preparar algunas respuestas, que variarán de persona a persona. Por ejemplo, si se trata de un ser querido, puede citar razones de salud mental, razones de salud física o para evitar interacciones con medicamentos.
También es posible decir: Tuve un problema con el alcohol, así que decidí no beber, dice el Dr. Young.
El Dr. Church aconseja: la franqueza es lo mejor. Di algo como: Tengo que beber menos esta noche…
Según Healthline , si te sientes presionado a beber, el Dr. Church recomienda intentar desviar la atención diciendo algo como: Tengo sed esta noche, déjame tomar algo. ¡O di que este plato es delicioso! ¡Pruébalo!...
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Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm
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