Los expertos dicen que el clima frío puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Aquí, los médicos explican lo que puede hacer para prevenir los accidentes cerebrovasculares, según nbc4 Washington.
El clima frío puede provocar presión arterial alta, que es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco.
Los médicos dicen que lo mejor que se puede hacer en invierno es mantenerse caliente.
Los expertos dicen que el clima frío puede elevar la presión arterial y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
El Dr. Joshua Willey, MD, profesor asociado de Neurología en la Universidad de Columbia y neurólogo del Servicio de Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Presbiteriano de Nueva York (EE. UU.), dijo: Es mejor vestirse lo suficientemente abrigado para mantener la temperatura corporal más alta. Principalmente porque si tienes frío y tiemblas, tu cuerpo estará muy estresado.
El Dr. Willey dice que es especialmente importante tener esto en cuenta cuando se realiza actividad al aire libre. Vístase con varias capas y mantenga la parte superior del cuerpo abrigada para ayudar al flujo sanguíneo a las extremidades.
Si tiene problemas con la circulación sanguínea en los pies, use siempre zapatos y calcetines que sean lo suficientemente cálidos para permitir que fluya suficiente sangre a sus pies, dijo, según nbc4 Washington.
Si bien no puedes cambiar el clima, puedes reducir los factores de riesgo. Un estudio descubrió que el 80% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir.
Estos son los pasos que recomiendan los médicos para prevenir un accidente cerebrovascular:
Controlar problemas de salud como presión arterial alta, fibrilación auricular, diabetes tipo 2 y colesterol alto.
Controlar la presión arterial alta. En particular, la presión arterial alta es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante controlar periódicamente la presión arterial y tomar medidas para mantenerla en un nivel saludable.
Controlar la diabetes. La diabetes puede contribuir a la aterosclerosis (estrechamiento de las arterias) y puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Las personas con diabetes deben controlar sus niveles de azúcar en sangre con una dieta saludable, ejercicio regular y tomando los medicamentos recetados por su médico, según Health Shots.
Comer sano
Concéntrese en una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras y reduzca el consumo de sal. Agregue alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescado graso, nueces y frutos secos. El omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Mantener ejercicio regular
Ambos son especialmente importantes de recordar cuando se trabaja al aire libre. Vístase con varias capas y mantenga la parte superior del cuerpo abrigada para ayudar a que la sangre circule hacia las extremidades.
El ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo al cerebro, reduce el riesgo de presión arterial alta y ayuda a mantener un peso saludable, todo lo cual ayuda a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, como caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta.
Reducir el consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede provocar presión arterial alta y aumentar el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
No Fumar
Fumar es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Los químicos presentes en el humo del cigarrillo pueden dañar los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial y promover la formación de coágulos sanguíneos. Dejar de fumar es una de las medidas más eficaces que puede tomar para mejorar su salud general y reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Duerma lo suficiente La falta crónica de sueño aumenta el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares. Intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche y establezca una rutina de sueño regular.
Beber suficiente agua
Adquiera el hábito de beber suficiente agua incluso si no tiene sed.
La deshidratación puede hacer que la sangre sea más espesa, aumentando así la probabilidad de que se formen coágulos. Adquiera el hábito de beber suficiente agua incluso si no tiene sed, según Health Shots.
Control del estrés
El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión arterial y a un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, lo cual es importante para la salud general. La meditación, los ejercicios de respiración profunda, cultivar pasatiempos y pasar tiempo con familiares y amigos pueden ayudar a aliviar el estrés.
Reconocer los signos de un accidente cerebrovascular de forma temprana
También es importante estar alerta a los signos de un accidente cerebrovascular. Si tiene problemas de equilibrio o visión, tiene la cara caída o tiene debilidad en los brazos o las piernas, o dificultad para hablar, busque ayuda de inmediato.
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