El médico muestra cómo desayunar para perder peso rápidamente para el Tet

El Dr. Michael Mosley aconseja: si desea perder peso, reduzca el consumo de azúcar, alimentos azucarados, bebidas y postres inmediatamente, según Times Now News.

Los carbohidratos ricos en almidón como la pasta, el arroz blanco, las patatas y el pan blanco también deben evitarse, dice Mosley.

Si quieres perder peso rápidamente, primero debes eliminar el azúcar.

En lugar de eso, elija avena, arroz integral, batatas hervidas, frijoles horneados o cereales tostados en casa y frutas con cáscara como guayaba, manzanas y peras para el desayuno.

Los frijoles también son saludables y te mantienen saciado por más tiempo, dice el Dr. Mosley. En general, la mejor opción para perder peso es una dieta baja en carbohidratos y de estilo mediterráneo.

¿Qué es la dieta mediterránea?

Según la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.), la base de la dieta mediterránea incluye:

Alimentos vegetales: consuma muchas frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres mínimamente procesadas, frescas, de temporada y cultivadas localmente.

Aceite de oliva: Es la principal fuente de grasa.

Queso y yogur: Consumir diariamente en cantidades bajas a moderadas.

Pescado y aves: Cantidades bajas a moderadas varias veces a la semana.

Carne roja: Ocasionalmente en pequeñas cantidades.

Dulces: Los postres con azúcar añadido o miel sólo deben consumirse unas pocas veces a la semana.

Alcohol: Cantidades bajas a moderadas, generalmente con las comidas.

Para perder peso rápidamente, evite el azúcar, los dulces, las bebidas azucaradas y los postres dulces.

Deberías elegir avena, batatas hervidas... para el desayuno.

Los platos de desayuno ayudan a perder peso

Avena durante la noche (remojar la avena durante la noche con yogur sin azúcar o leche de nueces, nueces, semillas de chía y frutas como plátanos, fresas, manzanas... en el refrigerador, preparar el desayuno).

Avena casera.

Batidos caseros.

Pastel de avena y plátano.

Quinoa con fresas y pistachos.

Yogur natural con fruta, según Times Now News.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-sang-giup-giam-can-nhanh-don-tet-185240124171337887.htm