El Dr. Michael Mosley aconseja: si desea perder peso, reduzca el consumo de azúcar, alimentos azucarados, bebidas y postres inmediatamente, según Times Now News.
Los carbohidratos ricos en almidón como la pasta, el arroz blanco, las patatas y el pan blanco también deben evitarse, dice Mosley.
Si quieres perder peso rápidamente, primero debes eliminar el azúcar.
En lugar de eso, elija avena, arroz integral, batatas hervidas, frijoles horneados o cereales tostados en casa y frutas con cáscara como guayaba, manzanas y peras para el desayuno.
Los frijoles también son saludables y te mantienen saciado por más tiempo, dice el Dr. Mosley. En general, la mejor opción para perder peso es una dieta baja en carbohidratos y de estilo mediterráneo.
¿Qué es la dieta mediterránea?
Según la Escuela de Medicina de Harvard (EE.UU.), la base de la dieta mediterránea incluye:
Alimentos vegetales: consuma muchas frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y legumbres mínimamente procesadas, frescas, de temporada y cultivadas localmente.
Aceite de oliva: Es la principal fuente de grasa.
Queso y yogur: Consumir diariamente en cantidades bajas a moderadas.
Pescado y aves: Cantidades bajas a moderadas varias veces a la semana.
Carne roja: Ocasionalmente en pequeñas cantidades.
Dulces: Los postres con azúcar añadido o miel sólo deben consumirse unas pocas veces a la semana.
Alcohol: Cantidades bajas a moderadas, generalmente con las comidas.
Para perder peso rápidamente, evite el azúcar, los dulces, las bebidas azucaradas y los postres dulces.
Deberías elegir avena, batatas hervidas... para el desayuno.
Los platos de desayuno ayudan a perder peso
Avena durante la noche (remojar la avena durante la noche con yogur sin azúcar o leche de nueces, nueces, semillas de chía y frutas como plátanos, fresas, manzanas... en el refrigerador, preparar el desayuno).
Avena casera.
Batidos caseros.
Pastel de avena y plátano.
Quinoa con fresas y pistachos.
Yogur natural con fruta, según Times Now News.
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