Tres hábitos que ayudan a la primera ministra británica a tener un cuerpo tonificado a sus casi 50 años

Para mantenerse en forma en la mediana edad, el Sr. Sunak a menudo ayuna de forma intermitente, deja los refrescos y hace ejercicio con regularidad.

A finales de mayo, el primer ministro británico, Rishi Sunak, y más de 100 atletas participaron en el maratón celebrado en Northallerton, North Yorkshire. A la edad de 43 años, completó la distancia de 10 kilómetros en 47 minutos y 41 segundos. Éste ni siquiera es su mayor logro. Anteriormente, el Sr. Sunak era conocido como el primer ministro más joven del Reino Unido en 200 años. A mediana edad, aún conserva un aspecto saludable y un cuerpo fuerte.

La clave para su buena salud es una dieta científica , limitar las bebidas carbonatadas y hacer ejercicio activamente en casa.

El primer ministro británico, Rishi Sunak, saluda tras pronunciar su discurso inaugural frente al número 10 de Downing Street, en Londres, el 25 de octubre de 2022. Foto: AFP

Ayuno intermitente

El primer ministro Sunak ayuna una o dos veces por semana, según fuentes cercanas a él. Se trata de una forma de ayuno intermitente, un método de dieta popular que muchas personas han adoptado en los últimos años. El término describe una dieta cíclica y un régimen de ayuno que le permite al cuerpo suficiente tiempo para digerir completamente los alimentos, al tiempo que limita severamente la ingesta de calorías.

Hay dos métodos de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.

A diferencia de las tendencias dietéticas populares que se promocionan en las redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de muchos expertos y existe una investigación clara sobre sus beneficios. Esta dieta es recomendada por algunos médicos para personas con diabetes tipo 2 o personas que necesitan perder peso.

El primer ministro Sunak suele comer caldo de pollo en la cena y limita los refrigerios durante el día. Anteriormente, un amigo suyo también reveló al Sunday Times : "Él no come demasiado, incluso puede vivir todo el día con sólo una manzana y unos cuantos anacardos".

Dejar la adicción a los refrescos

El primer ministro Sunak admitió que era adicto a los refrescos en una entrevista en 2019. El hábito le provocaba caries y tenía que limitarse a una sola lata de Coca-Cola por semana.

Según los expertos, cada lata de refresco que le gusta al señor Sunak contiene aproximadamente 139 calorías y 35 gramos de azúcar. Esta cantidad de azúcar equivale a 22 paquetes de azúcar de café. Por lo tanto, beber refrescos regularmente durante un tiempo prolongado aumentará los niveles de insulina en el cuerpo, provocando aumento de peso y obesidad. Las personas con sobrepeso u obesidad corren un alto riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.

Eliminar los refrescos de tu dieta te ayudará a perder peso y a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles.

Ejercicio en interiores

A diferencia de muchos, el Sr. Sunak prefiere hacer ejercicio en interiores.

“Reviso mi teléfono, miro las noticias y, luego, dependiendo de mi nivel de energía, voy a la cinta, a la bicicleta o tomo una clase de fitness”, comparte.

El canciller Rishi Sunak durante el maratón en Northallerton, North Yorkshire. Foto: Darlington & Stockton Times

El primer ministro británico intenta completar al menos una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y una carrera a la semana. Según los expertos, correr regularmente ayuda a fortalecer la salud cardiovascular, aumentar la capacidad aeróbica y ayudar a mantener la presión arterial y el colesterol en niveles saludables. Este hábito también mejora el sistema inmunológico y aumenta la fuerza muscular.

Además, correr tonifica las fibras musculares, aumentando la resistencia y la fuerza. El entrenamiento para maratón también causa fatiga, lo que hace que la gente duerma mejor porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse.

Thuc Linh (según el Telegraph )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/ba-thoi-quen-khien-thu-tuong-anh-co-voc-dang-san-chac-o-tuoi-u50-4613848.html