Tres cosas a tener en cuenta al hacer la transición de una carrera de natación a una de carrera a pie

Los atletas deben practicar carreras de transición y organizar el equipo de manera científica y ordenada para evitar perder tiempo entre las partes de natación y carrera cuando compiten en acuatlón.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 es el primer biatlón de natación y carrera en Vietnam. La segunda temporada tendrá lugar el 29 de octubre en NovaWorld Phan Thiet. Según los atletas que participaron en la primera temporada, además de practicar dos habilidades básicas: nadar y correr, los jugadores deben tener cuidado durante las transiciones.

Esta es una oportunidad para que los mejores corredores amplíen la brecha con sus oponentes, y otros jugadores pueden aprovechar esto para bajar su ritmo cardíaco y darle a sus cuerpos un descanso antes de correr. A continuación se presentan tres consejos para que los atletas tengan una transición más fluida cuando compiten en Aquaman Vietnam.

Practica transiciones de carrera

Al cambiar de la posición acostada para nadar a la posición de pie y correr rápidamente, los atletas pueden marearse fácilmente y perder el equilibrio. Para superar esta situación, los acuatlistas veteranos suelen practicar combinando carreras cortas antes de entrar a la piscina.

Un entrenamiento habitual es calentar 100 m, correr 50 m fuera de la piscina y hacer entre 20 y 50 sentadillas. Los atletas deben realizar este ejercicio varias veces por sesión para ayudar a sus cuerpos a acostumbrarse a los cambios en el entorno de competición.

Se necesita práctica para adaptarse a entornos competitivos cambiantes. Foto: AV

"Sentirás la sensación de estar en una carrera y perfeccionarás tu habilidad para salir del agua incorporando carreras cortas pero intensas entre cada nado. Puedes aumentar gradualmente la distancia de cada carrera, dependiendo de la duración de la misma", según Love Swim Run.

Aquaman Vietnam no solo cuenta con competencia en solitario, sino que también cuenta con competencia de relevos para la distancia Aquaman (2 km de natación - 21 km de carrera). Para los atletas de relevos, la transición es un paso que requiere coordinación y ritmo. El día de la competición, el Comité Organizador habilitará una zona de transición separada para la competición de relevos. Aquí el atleta entrega el chip de tiempo a sus compañeros de equipo. Los jugadores deben estudiar cuidadosamente el mapa de las áreas para evitar confusiones entre ellas.

Organice los muebles de forma ordenada y científica.

Generalmente después de nadar el cuerpo queda agotado. Si pierdes la calma y entras en pánico, tu frecuencia cardíaca aumentará y te sentirás más cansado. Los atletas necesitan prepararse mentalmente, mantener la calma, seguir la estrategia de la competencia y no apresurarse porque ven que su oponente es más rápido.

Para tener una mentalidad estable y realizar operaciones con fluidez, además de practicar técnicas de transición, es necesario practicar el hábito de ordenar y gestionar herramientas como gafas, gorros de natación, zapatos, calcetines… de forma científica y fácil de recordar.

El Comité Organizador dispondrá las cajas de almacenamiento según los números de dorsal de los atletas. Foto: AV

En DNSE Aquaman Vietnam, el Comité Organizador proporcionará a cada individuo una caja para guardar sus pertenencias y equipos personales. Tenga en cuenta que los artículos que no se coloquen en la caja serán recogidos. Los atletas sólo podrán cambiarse de ropa en las zonas habilitadas por el Comité Organizador. Los atletas preparan toallas para secarse el cuerpo y los pies antes de ponerse las zapatillas para correr, asegurándose de que sus pies se sientan más cómodos.

Consejos de transición al jugar Aquaman Vietnam

Antes de iniciar la carrera, estudiar atentamente el recorrido y la señalización del Comité Organizador, buscar la dirección correcta después de salir del agua. Patea más las piernas en los últimos 200 metros para que la sangre bombee y los músculos de las piernas estén listos para la carrera.

El atleta no se detiene ni se levanta hasta que se encuentra varado en aguas poco profundas o sus dedos no tocan el suelo. Porque mientras estamos bajo el agua, nadar es más rápido que correr. En particular, el fondo del agua puede ser rocoso, irregular y resbaladizo, lo que provoca lesiones en los pies.

El atleta cambia su reloj de natación a carrera. Foto: AV

Después de abandonar la zona de natación, lo primero que debe hacer el deportista es levantar las gafas hasta la frente o quitárselas para ver con más claridad y comprobar si el chip sigue en la pierna.

Movimiento continuo bajo el agua, el cuerpo queda casi sin energía. Este es el momento ideal para “cargar combustible” ligeramente para asegurar la energía suficiente para los últimos kilómetros de carrera. Los deportistas deben tener a mano barritas o geles energéticos.

Muchas personas sienten que no necesitan beber agua cuando nadan. Sin embargo, es necesario beber suficiente agua porque el movimiento intenso y continuo hace que el cuerpo pierda mucha agua. propenso a calambres al correr.

Cuando esté listo, cambie el reloj del modo natación al modo carrera y complete la carrera. Es importante que para que sus resultados de carrera sean reconocidos el atleta debe tener su número de Bib antes de comenzar.

Los atletas se cambian de camiseta y toman gel antes de correr. Foto: AV

DNSE Aquaman Vietnam 2023 comenzará el 29 de octubre. Hasta ahora, este es el único biatlón de natación y carrera en Vietnam. Al combinar la competición, los atletas pueden viajar, relajarse y explorar la naturaleza y la gente de la Costa Central Sur con sus familias. Las entradas ya están a la venta. Los lectores interesados registrarse aquí.

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