'Los atletas necesitan nadar en el océano al menos tres veces antes de competir en un acuatlón'

Según el actual campeón nacional de triatlón, Lam Quang Nhat, la natación en el océano es siempre impredecible y los atletas necesitan practicar al menos tres veces en el océano antes de ingresar a la carrera.

En el torneo Aquaman Vietnam 2022 celebrado en octubre pasado en Tra Co (Quang Ninh), el atleta Tran Minh Tuan ( Hanoi ) no completó la media distancia de natación acuática (nadar 1 km, correr 10 km). Minh Tuan dijo que el día de la competencia fue su primera vez nadando en el mar. Grandes olas y atletas abarrotados lo abrumaron, lo que provocó que no terminara la carrera. "Nadar en el mar es más difícil de lo que imaginaba", dijo Tuan.

No solo Tuan, en Aquaman Vietnam el año pasado, de más de 1.000 atletas que participaron en la competencia, hubo casi 100 DNF, la mayoría de los cuales eran nadadores en el océano por primera vez, no tenían experiencia, lo que llevó a un tiempo de corte demasiado largo o a rendirse en esta competencia.

Lam Quang Nhat compite en el mar en un triatlón. Foto: Lam Quang Nhat

Según el actual campeón nacional de triatlón Lam Quang Nhat, el mar es siempre impredecible, no hay una fórmula como en el lago. El mar tiene olas, corrientes, viento y, sobre todo, mucha gente compitiendo. La única solución es que los atletas practiquen mucho en el mar, al menos tres veces antes. No dejen que el día de la competición sea la primera vez que nadan en el mar. Solo practicando lo suficiente y correctamente podrán protegerse, dijo Nhat.

En el torneo DNSE Aquaman Vietnam 2023 que tendrá lugar en Phan Thiet el 29 de octubre, el Comité Organizador organizará una prueba de natación para los atletas un día antes de la competencia. Lam Quang Nhat acompañará a 1.500 atletas en esta sesión. Además, los atletas también pueden practicar más activamente para acostumbrarse a la temperatura del agua, las olas y el viento a medida que se acerca el día de la competición.

La natación de prueba ayuda a los atletas a evaluar la corriente, el nivel de las olas, la dirección del viento y, a partir de allí, elaborar una estrategia adecuada a su fuerza. Según el campeón de triatlón, todo puede cambiar el día de la carrera, pero estar preparado ayuda a los deportistas a no verse abrumados.

Lam Quang Nhat también señaló que durante el entrenamiento en la piscina o el mar, los atletas necesitan practicar sus técnicas de observación. La observación ayuda a los nadadores a mantenerse en el camino correcto. La mala visión provoca que los atletas naden una distancia más larga de lo esperado, lo que afecta el rendimiento y la condición física.

Dependiendo del nivel, los deportistas tienen diferentes formas de mirar. En el nivel más fácil, el atleta puede nadar estilo libre y, cuando sea necesario, cambiar a dos brazadas de braza, mantener la cabeza fuera del agua, luego memorizar la distancia y continuar nadando estilo libre como lo imaginaba. Para los buenos nadadores de estilo libre, mantenga esta brazada hasta que sea necesario para obtener una dirección. Pero en lugar de girar la cabeza hacia un lado para respirar, el atleta levanta la cabeza y mira hacia adelante.

La visibilidad es aún más importante al competir en condiciones de olas grandes. Cada persona debe fijarse más en la boya, saber cuándo se acerca la ola, observar la cresta y mirar en su dirección. Si se intenta ver entre dos olas, será muy difícil, lo que cansará al atleta tanto física como mentalmente, dijo Nhat.

Los atletas pueden practicar la observación mientras nadan en la piscina. Foto: Lam Quang Nhat

Además, Nhat aconsejó a los atletas no concentrarse en nadar demasiado rápido. Según él, en comparación con 21 kilómetros de carrera, 2 kilómetros de natación son sólo un ejercicio de calentamiento. Nadar rápido solo toma unos minutos más que otras actividades, pero correr rápido puede llevar más de diez minutos. Gastar demasiada energía bajo el agua afectará tu fuerza física al comenzar la carrera, dijo Nhat.

Sin embargo, eso no significa que los atletas deban correr tan pronto como salen del agua. A partir de su experiencia en competición, Lam Quang Nhat se dio cuenta de que el momento de llegar al área de transición es el momento dorado para respirar y recuperar fuerzas. "Los atletas no deben correr rápido de inmediato. Apurarse aumenta la frecuencia cardíaca y facilita la pérdida de fuerza", aconsejó.

DNSE Aquaman Vietnam 2023 se llevará a cabo el 29 de octubre en la ciudad de Phan Thiet. Lam Quang Nhat una vez tuvo la oportunidad de entrenar aquí. Dijo que el clima en Phan Thiet es bastante soleado y caluroso. Por ello, los deportistas necesitan hidratarse adecuadamente y preparar sal y gel extra. "El cuerpo necesita tiempo para absorber energía. Los atletas no deben esperar a estar exhaustos para reponerla; esto no es nada bueno para la salud", señaló Lam Quang Nhat.

El acuatlón es una competición bastante nueva para la mayoría de los atletas vietnamitas. Nadar en el océano es más difícil que en un lago tranquilo. Todo el mundo necesita estar totalmente equipado con conocimientos para ahorrar energía y responder si ocurre un incidente. "Nadar en el océano no es fácil, por eso Nhat espera que la comunidad se tome en serio el entrenamiento para que el área de juegos sea significativa y completa", dijo Nhat.

Lam Quang Nhat comparte experiencias de natación. Foto: Lam Quang Nhat

DNSE Aquaman Vietnam 2023 se llevará a cabo el 29 de octubre en NovaWorld Phan Thiet. El concurso tiene cuatro categorías. Aquakid para niños de 6 a 10 años (natación 200m y carrera 1km). Sprint Aqua (nadar 500m, correr 5km). Media Aqua (nadar 1km, correr 10km). Actualmente, el portal de registro de Aquaman Vietnam está abierto para todas las distancias.

Los lectores que quieran competir en el primer acuatlón en Vietnam, regístrense aquí.

Thanh Lan

Enlace de origen: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html