Comer verduras antes de las comidas ayuda a reducir el azúcar en sangre

Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Sorprendente descubrimiento sobre el ejercicio que puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; La mejor manera de dormir para mantenerse joven ; Los médicos señalan las causas y señales de advertencia de la intoxicación alimentaria...

Comer verduras en esta época aumenta los beneficios para los diabéticos

Las verduras son ricas en fibra, lo que ayuda a prevenir picos de azúcar en la sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir más de 400 gramos de verduras al día para mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades.

En particular, si se comen verduras al comienzo de la comida, los beneficios para los diabéticos se multiplican. Porque comer verduras de hoja verde al comienzo de una comida puede ayudar a controlar mejor el azúcar en sangre .

Los médicos aconsejan a los diabéticos que coman muchas verduras, especialmente verduras de hoja.

Los estudios demuestran que comer verduras antes de otros platos en una comida puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre después de la comida. Así que, a partir de ahora, cambia un poco las cosas y comienza tus comidas con verduras de hojas verdes.

El ensayo, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, rastreó los niveles de azúcar en sangre de los participantes después de comer una comida de arroz, pescado frito, tomates y brócoli.

Los resultados mostraron que comer verduras primero mejoró significativamente los niveles de glucosa en sangre e insulina posprandiales a los 30 y 60 minutos después de la comida, en comparación con comer arroz primero. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 4 de octubre.

Descubrimiento sorprendente sobre el ejercicio que puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares

Una nueva investigación publicada en la revista científica Atherosclerosis ha descubierto que subir escaleras todos los días podría ayudar a mantener a raya las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son las principales causas de muerte en todo el mundo.

Según nuevos descubrimientos científicos, subir sólo 50 escaleras al día puede reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en casi un 20%.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en todo el mundo.

El estudio, realizado por el equipo del Dr. Lu Qi en la Universidad de Tulane (EE. UU.), analizó datos de más de 458.000 adultos para examinar los beneficios de subir escaleras.

Los autores calcularon la susceptibilidad de las personas a las enfermedades cardiovasculares basándose en los antecedentes familiares, los factores de riesgo, los hábitos de estilo de vida y la frecuencia con la que subían escaleras. Siguieron a los participantes durante 12,5 años.

Como resultado, el equipo de investigación descubrió que las personas que subían 50 escaleras al día tenían un riesgo casi 20% menor de sufrir una enfermedad cardíaca o un accidente cerebrovascular. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 4 de octubre .

La mejor manera de dormir para mantenerse joven

Una nueva investigación publicada en la revista Sleep Health, publicada por la National Sleep Foundation, ha descubierto que dormir la cantidad adecuada puede en realidad retrasar el proceso de envejecimiento.

Por consiguiente, tener un horario de sueño estable y regular puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento biológico .

Científicos de la Universidad de Augusta (EE. UU.) analizaron los patrones de sueño de más de 6.000 participantes con una edad promedio de 50 años. Llevaban dispositivos de seguimiento del sueño para registrar sus horas de sueño y su duración, así como una serie de otros signos.

Dormir la cantidad adecuada puede realmente retrasar el proceso de envejecimiento.

Los participantes también respondieron cuestionarios sobre sus hábitos de estilo de vida. Los autores analizaron muestras de sangre de los participantes para determinar su edad biológica y marcadores de salud, como niveles de colesterol, diabetes y enfermedad renal.

Alrededor del 65% de los participantes dormía entre 7 y 9 horas por noche, mientras que el 16% dormía menos de 7 horas y el 19% dormía más de 9 horas.

Los resultados encontraron que las personas que tenían las horas de sueño más regulares y duraciones de sueño uniformes a lo largo de la semana tenían las edades biológicas más jóvenes.

Por el contrario, aquellos con la mayor variación en la hora de acostarse y la duración del sueño a lo largo de los días de la semana tenían la edad biológica más avanzada. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm