7 formas de reducir la tos y el resfriado

Las personas con tos debido a un resfriado deben beber suficiente agua, priorizar las bebidas calientes para mantener la garganta caliente, el vapor y beber agua con miel y limón para ayudar a reducir la tos y el dolor de garganta.

La tos debida al resfriado puede ir acompañada de síntomas como secreción nasal, estornudos constantes, provocando malestar e insomnio. Los síntomas son menos graves pero pueden afectar las actividades diarias. A continuación se presentan algunas formas de mejorar esta situación.

Beber suficiente agua

Beber suficientes líquidos mantiene la garganta húmeda y reduce la congestión nasal. Beber suficiente agua también ayuda a diluir la mucosidad y facilitar su eliminación del cuerpo. Todos deberían beber unos 8 vasos de agua al día o más si el resfriado está acompañado de fiebre o sudoración excesiva.

Sauna

La inhalación de vapor puede aliviar la congestión nasal y calmar el dolor de garganta. El vapor caliente también limpia las vías respiratorias, reduciendo los síntomas incómodos.

Inhalar vapor caliente antes de acostarse también tiene un efecto relajante y mejora la calidad del sueño. Añadir unas gotas de aceite esencial como el de eucalipto o menta puede potenciar el efecto descongestionante.

Haga gárgaras con agua tibia con sal

Hacer gárgaras con agua tibia con sal es una forma sencilla de aliviar el dolor de garganta. La sal ayuda a reducir la inflamación, ayuda a eliminar las bacterias de la garganta y el agua tibia alivia el dolor.

Para hacer gárgaras con agua salada, mezcle media cucharadita de sal en una taza de agua tibia y haga buches en la boca durante unos 30 segundos antes de escupirla. Repita varias veces al día según sea necesario para aliviar el dolor.

La tos causada por los resfriados puede ser incómoda y afectar las actividades diarias. Foto: Freepik — La tos causada por los resfriados puede ser incómoda y afectar las actividades diarias. Foto: *Freepik*

Aerosol nasal

Los aerosoles nasales alivian los síntomas del resfriado al contraer los vasos sanguíneos inflamados en la nariz, mejorar los síntomas de congestión nasal, dificultad para respirar y aliviar los conductos nasales irritados. Los aerosoles nasales también tienen efectos antiinflamatorios y ayudan con los síntomas asociados con las alergias.

Miel y limón

Estos son dos ingredientes naturales conocidos por sus propiedades calmantes y antibacterianas. Agregue miel y limón al agua tibia o al té de hierbas para aliviar la tos y el dolor de garganta.

La miel recubre la garganta, aliviando la tos causada por la irritación, mientras que el limón aporta vitamina C para apoyar el sistema inmunológico. Los pacientes pueden beber miel, limón y agua tibia varias veces al día.

Beber bebidas calientes

Preferir líquidos calientes como té, caldo o sopa puede mejorar los síntomas del resfriado. Calman los dolores de garganta, alivian la congestión nasal y mantienen el cuerpo caliente. El vapor del líquido caliente también limpia los conductos nasales, facilitando la respiración.

Descansa mucho

El cuerpo necesita más descanso para combatir un resfriado. Si el paciente no se encuentra bien, se debe dar prioridad a dormir lo suficiente y evitar la actividad física extenuante.

El descanso permite que el cuerpo conserve energía y se concentre en el proceso de curación. Cree un ambiente de descanso tranquilo y cómodo para un buen sueño y mantenga siestas durante el día si es necesario.

Bao Bao (según Health Shots )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades respiratorias aquí para que los médicos las respondan.

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