7 formas de reducir la hinchazón después de las comidas

Beba té de menta o té de jengibre, camine durante 5 a 10 minutos y evite las bebidas carbonatadas después de las comidas para ayudar a reducir la hinchazón más rápido.

Cuando se consume una gran cantidad de alimentos en una comida, muchos carbohidratos se descomponen y la fibra se fermenta, lo que genera muchos gases que producen hinchazón. Aquí hay 7 formas de ayudar a reducir la hinchazón.

Agua potable

Beber agua promueve la hidratación (reposición de agua a los órganos del cuerpo), lo que reduce la hinchazón. El agua ayuda a que los procesos digestivos se muevan sin problemas, lo que produce movimientos intestinales regulares y reduce el estreñimiento y la hinchazón.

La hinchazón también puede ser causada por comer demasiada sal. Beber agua puede ayudar a aliviar esta afección al eliminar el exceso de sodio (sal) del cuerpo. Beber agua antes de las comidas evita la hinchazón después de comer creando una sensación de saciedad y comiendo menos.

Beber té de hierbas

Beber té de menta, jengibre o hinojo puede ayudar a prevenir la hinchazón. Estos tés tienen propiedades que relajan el tracto digestivo y reducen la hinchazón. El té de jengibre acelera el vaciado del estómago. El hinojo ayuda a aliviar los problemas estomacales.

Las personas con reflujo gastroesofágico deben limitar el uso de té de menta porque puede tener el efecto contrario y causar reflujo ácido.

No beba alcohol

Beber alcohol después de las comidas empeora la hinchazón. Porque el alcohol ralentiza la digestión y aumenta la retención de agua. El alcohol también provoca más micción, lo que produce deshidratación. Para mantener la hinchazón al mínimo, es mejor beber agua.

Evite las bebidas carbonatadas

Beber refrescos carbonatados o gaseosas después de comer puede provocar eructos, aumento de gases en el estómago y más hinchazón. Evitar alimentos y bebidas que producen gases, como los frijoles, es una buena manera de aliviar esta afección.

Beber refrescos carbonatados después de las comidas puede aumentar los gases, causando más hinchazón. Foto: Freepik

Evite masticar chicle

Masticar chicle hace que tragues más aire, lo que provoca más hinchazón. El aire puede entrar fácilmente a los intestinos si usted come o bebe demasiado rápido, bebe bebidas carbonatadas o mastica chicle.

Yoga

Las posturas de yoga suaves, como la postura del niño y la del gato y la vaca, ayudan a aliviar el malestar abdominal causado por la hinchazón. Mantenga cada postura durante cinco respiraciones profundas (inhale por la nariz y exhale por la boca) y continúe repitiendo hasta que sienta más alivio.

La práctica de yoga activa el sistema nervioso parasimpático del cuerpo o modo de descanso y digestión, permitiendo una mejor digestión de los alimentos.

Dar un paseo

Dar un pequeño paseo después de comer estimula el peristaltismo y acelera el vaciado del estómago. Una caminata de 5 a 10 minutos bastará. Hacer ejercicio ligero después de comer también produce resultados similares. La actividad física regular mantiene firme la pared del colon, las heces pasan fácilmente y es buena para el tracto digestivo.

Mai Cat (según Everyday Health )

Los lectores hacen preguntas sobre enfermedades digestivas aquí para que los médicos las respondan.

Enlace de origen: https://vnexpress.net/7-cach-giam-day-hoi-sau-bua-an-4696454.html