4 alimentos ricos en proteínas que debes evitar porque te será difícil perder peso

Además, la proteína también ayuda a producir enzimas que digieren los alimentos y contribuye a regular el equilibrio hormonal en el cuerpo. También se ha demostrado que las proteínas ayudan a perder peso. Agregar más proteínas a su dieta puede ayudarle a sentirse satisfecho más rápido y a permanecer satisfecho por más tiempo, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las carnes rojas tienen un alto contenido en grasas y pueden provocar fácilmente aumento de peso a pesar de ser ricas en proteínas.

Por las razones mencionadas anteriormente, añadir proteínas a tu dieta diaria juega un papel importante en tu salud. Sin embargo, es importante elegir fuentes saludables de proteínas. Algunos alimentos, aunque ricos en proteínas, son poco saludables porque contienen demasiada grasa y azúcar. Comer estos alimentos regularmente afectará negativamente su salud y obstaculizará la pérdida de peso.

Los alimentos ricos en proteínas que las personas que intentan perder peso deberían evitar incluyen:

Carne roja

Las investigaciones muestran una relación entre el consumo regular de carne roja y el aumento de peso. Esto se debe a que la carne roja tiene un alto contenido en calorías y grasas. Mientras tanto, el pollo y el pescado sin piel tienen mucho menos grasa y calorías.

Sin embargo, esto no significa que toda la carne roja sea mala. Si desea comer carne roja, elija cortes magros, como la carne de res, y cómalos con moderación. Estas carnes rojas bajas en grasa también pueden ayudar a controlar el peso, especialmente cuando se combinan con ejercicio.

Carne procesada

La carne roja es mala para perder peso, pero la carne procesada es aún peor. Los embutidos, las salchichas y el tocino tienen un alto contenido de proteínas, pero también de grasas y calorías. Por ejemplo, 1 kg de tocino tiene 275 calorías y 22 gramos de grasa. No sólo la carne procesada sino todos los alimentos procesados ​​como los refrescos y los snacks pueden provocar fácilmente un aumento de peso.

barra de proteína

Las barras de proteínas son geniales cuando no tienes tiempo para comer. Sin embargo, úselo con precaución. Muchas barras de proteínas del mercado contienen altas cantidades de azúcar. Una barra de proteína tiene aproximadamente 16 gramos de azúcar. El azúcar de estos dulces se llama calorías vacías porque contiene muchas calorías pero no nos ayuda a sentirnos llenos. Este tipo de azúcar también puede aumentar el nivel de azúcar en sangre, haciendo que quien lo come se sienta cansado y con hambre nuevamente poco después de comer.

Pollo frito

El pollo es una gran fuente de proteínas, pero si ayuda o perjudica tus objetivos de pérdida de peso depende de cómo se prepare. Una pechuga de pollo típica tiene alrededor de 158 calorías, 3 gramos de grasa y 32 gramos de proteína. Sin embargo, si esa pechuga de pollo está empanizada y frita, contiene 384 calorías, 28 gramos de grasa y solo 14 gramos de proteína.

La forma en que su cuerpo procesa las proteínas y las grasas también afecta la efectividad de la pérdida de peso. Las investigaciones muestran que el cuerpo necesita 30 veces más calorías para digerir proteínas que para digerir grasas. Es por esto que los alimentos ricos en proteínas ayudan a perder peso de manera más efectiva, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/4-mon-giau-protein-can-tranh-vi-se-lam-kho-giam-can-185240202142832773.htm