4 tipos de frutas de verano que son extremadamente buenas para el corazón

La fruta es una parte esencial de una dieta saludable. Podemos disfrutarlos como postre después de la comida o como snack durante el día, según la web de salud Verywell Health (EE.UU.).

Los duraznos contienen betacaroteno, un antioxidante esencial para la salud del corazón.

Para mejorar la salud cardiovascular, las personas deberían priorizar el consumo de las siguientes frutas de verano:

Arándano

Los arándanos contienen pigmentos de antocianina, que tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. No sólo eso, esta pequeña fruta verde contiene vitamina K y manganeso. La vitamina K ayuda a la coagulación sanguínea y a la formación de los huesos, mientras que el manganeso es esencial para la función inmunológica y la reproducción.

Durazno

Los melocotones son una fruta de verano, rica en potasio, vitamina C y fibra. Estos nutrientes ayudan a mejorar el colesterol, reducir la presión arterial y proteger la salud del corazón.

Los duraznos también contienen betacaroteno, un antioxidante que ayuda a darles su color amarillo. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A. Una vez en el cuerpo, se convierte en vitamina A. Esta vitamina es esencial para la salud ocular y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Albaricoque

Al igual que los melocotones, los albaricoques son una fruta de verano rica en antioxidantes que ayudan a prevenir las enfermedades coronarias. Los albaricoques también contienen pectina, un tipo de fibra que actúa como laxante natural. Además, los albaricoques también contienen vitaminas A, B y C, compuestos fenólicos y carotenoides. Todos tienen el efecto de ayudar a mejorar la salud.

Sandía

Cuando se trata de frutas de verano, la sandía es una fruta que hay que mencionar. La sandía es una fruta extremadamente acuosa, rica en potasio, fibra y especialmente en el antioxidante licopeno.

Las investigaciones demuestran que el licopeno ayuda a mejorar la presión arterial y prevenir trastornos cardiovasculares. Además, la sandía también contiene L-citrulina, un aminoácido que ayuda a reducir la presión arterial y la rigidez de las paredes arteriales, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm