4 maneras de mantener tu intestino sano después de tomar antibióticos

Las consecuencias de esta condición incluyen problemas digestivos, inmunidad debilitada y otros efectos negativos en la salud general. Por lo tanto, para mantener una buena salud, las personas tratadas con antibióticos necesitan restaurar su salud intestinal después de recuperarse de la enfermedad, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Comer alimentos ricos en fibra ayudará a reequilibrar la microflora del intestino después de tomar antibióticos.

ILUSTRACIÓN: IA

Para restaurar la salud intestinal después de tomar antibióticos, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Coma alimentos ricos en fibra

La fibra es la principal fuente de nutrición para las bacterias beneficiosas del intestino. Por lo tanto, comer alimentos ricos en fibra estimulará el crecimiento de bacterias beneficiosas, ayudando a reequilibrar la microflora en los intestinos.

Los alimentos ricos en fibra que las personas deberían comer incluyen manzanas, bayas, brócoli, verduras de hojas verdes, avena, quinua y arroz integral.

Además, los frijoles como las judías verdes, la soja, los frijoles rojos, los frijoles negros, las lentejas y los garbanzos también son ricos en fibra y fáciles de preparar.

Comer alimentos fermentados

Los alimentos fermentados son una fuente natural de probióticos que ayudan a reponer y equilibrar la microflora intestinal. Algunos alimentos fermentados saludables son el yogur, el kimchi y el chucrut.

Se pueden utilizar suplementos

Tomar suplementos probióticos es otra forma útil de restaurar rápidamente el intestino, especialmente para aquellos a quienes no les gusta comer alimentos que contengan probióticos. Al elegir suplementos probióticos, los expertos recomiendan priorizar aquellos que contienen bacterias beneficiosas como lactobacillus y bifidobacterium.

Hacer ejercicio regularmente

Un beneficio poco conocido del ejercicio es que ayuda a aumentar la diversidad de bacterias intestinales, lo que favorece la digestión y el sistema inmunológico. Algunas investigaciones sugieren que mantener una rutina de ejercicio regular puede promover la restauración de la microbiota intestinal.

Algunas formas de ejercicio que son buenas para la salud intestinal son ejercicios de resistencia como caminar, trotar, andar en bicicleta o ejercicios de fuerza como levantar pesas y sentadillas. Si este tipo de ejercicios no son adecuados para las personas, pueden optar por formas de ejercicio más suaves, como el yoga o el tai chi, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-ruot-khoe-sau-khi-dung-khang-sinh-185250325200617247.htm