Nuevo día con novedades de salud: Beneficios de andar en bicicleta cada día

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Científicos encuentran forma de hacer café saludable; ¿El desayuno debe ser rico en proteínas o carbohidratos? ; 5 cosas que debes evitar al levantar pesas que pueden ser perjudiciales...

¿Cómo mejora el ciclismo la salud?

La bicicleta no sólo es un medio de transporte sino también una herramienta eficaz para mejorar la salud. El ciclismo regular mejora muchos aspectos de la salud física y mental.

El ciclismo mejora la salud de las siguientes maneras:

Mejorar la salud cardiovascular. Andar en bicicleta con regularidad es una forma eficaz de mejorar la salud del corazón, los pulmones y la circulación. Debido a que es una forma de ejercicio de resistencia, el ciclismo ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y aumenta la capacidad de absorber y utilizar oxígeno.

El ciclismo regular ayudará a controlar el peso de manera efectiva y a prevenir muchas enfermedades crónicas.

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Numerosos estudios demuestran que el ciclismo reduce el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, especialmente ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. En concreto, un estudio publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports demostró que las personas que se desplazan en bicicleta tienen un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Además, el ciclismo también ayuda a reducir la frecuencia cardíaca en reposo y a reducir los niveles de grasa en sangre. Estos son factores importantes que contribuyen a mantener un corazón sano.

Control de peso. El ciclismo es una forma de ejercicio cardiovascular que quema calorías de manera muy efectiva. Cuanto más calorías quemes, más fácil será perder peso y controlarlo.

Dependiendo de la intensidad y duración de tu entrenamiento, el ciclismo puede ayudarte a quemar una cantidad significativa de calorías. Cuando se combina con una dieta equilibrada, esta forma de ejercicio también es extremadamente efectiva para perder peso. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 30 de marzo .

¿El desayuno debe ser rico en proteínas o carbohidratos?

El desayuno es una comida importante que determina la energía y la concentración durante todo el día. Las elecciones de alimentos pueden tener un impacto significativo en su salud y rendimiento.

Tanto las proteínas como los carbohidratos desempeñan papeles importantes, pero cuál comer por la mañana para obtener beneficios óptimos siempre ha sido un tema de debate.

La Sra. Lauren O'Connor, nutricionista que trabaja en EE. UU., compartió información que necesita saber sobre el desayuno.

En tu opinión ¿el desayuno debería ser rico en proteínas o en carbohidratos?

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Beneficios de las proteínas. La proteína es un nutriente importante que ayuda a mantener los músculos y los huesos y favorece muchas funciones metabólicas diferentes.

Obtener suficiente proteína puede estabilizar el azúcar en sangre, reducir los antojos y ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo.

La proteína también juega un papel importante en la producción de hormonas, enzimas, ayuda a la digestión y construye y repara el tejido muscular.

Beneficios de los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Se descomponen en glucosa, que proporciona energía para las actividades del cuerpo.

Algunos carbohidratos también contienen fibra, que ayuda a fortalecer el sistema digestivo y a mantener una función intestinal saludable.

Los carbohidratos complejos que se encuentran en alimentos integrales como la avena, las batatas, los frijoles y las verduras proporcionan energía constante sin causar picos repentinos de azúcar en la sangre. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 30 de marzo .

Los científicos encuentran una forma de hacer café saludable

Beber café ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades como las cardiovasculares, la demencia, el Parkinson, el cáncer... Para aprovechar los numerosos beneficios del café, además de la cantidad, también es muy importante la forma de prepararlo.

Una nueva investigación recién publicada en la revista científica Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases , ha demostrado la mejor manera de preparar café para ayudar a prevenir el aumento del colesterol malo.

Numerosos estudios han demostrado numerosos beneficios del café, incluida su capacidad para reducir el colesterol en sangre. Sin embargo, ciertos compuestos del café pueden interferir con este beneficio. Estos son los diterpenos cafestol y kahweol que pueden aumentar los niveles de colesterol malo.

Los beneficios del café pueden depender de cuántas tazas bebes cada día, cuándo lo bebes y cómo lo preparas.

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Por lo tanto, con el fin de encontrar la mejor forma de preparar café para eliminar las sustancias mencionadas anteriormente, los científicos de la Universidad de Uppsala en colaboración con expertos de la Universidad Tecnológica de Chalmers (Suecia) realizaron una prueba para medir el contenido de cafestol y kahweol en el café preparado en 14 tipos diferentes de máquinas de café y café preparado de la manera tradicional, como hirviéndolo, filtrándolo a través de un filtro o papel de filtro normal e incluso filtrándolo a través de una tela.

Los resultados encontraron que el método manual de preparación del café filtrando a través de un filtro o un filtro de papel era el mejor para eliminar estas dos sustancias que aumentan el colesterol .

En cuanto al café hervido, si no se filtra a través de una tela, el contenido de cafestol y kahweol es alto. Sin embargo, después de filtrarlo a través de una tela, el contenido de estas dos sustancias se redujo significativamente.

Por el contrario, el café preparado a máquina todavía contiene niveles bastante altos de cafestol y kahweol. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-cua-viec-dap-xe-moi-ngay-185250329225935614.htm