Was sollten Sie trinken, um Ihr Herz und Ihren Darm gesund zu halten?

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Herzgesundheit und das Verdauungssystem. Bestimmte Getränke fördern nicht nur die Herzgesundheit, sondern unterstützen auch die reibungslose Funktion Ihres Verdauungssystems und tragen so dazu bei, Verstopfung vorzubeugen.

Die Wahl des richtigen Getränks kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, den Blutdruck zu stabilisieren, das Herz zu schützen und Ballaststoffe, Probiotika und Nährstoffe bereitzustellen, die sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken. Eines der besten Getränke, das sowohl herzgesund als auch verdauungsfreundlich ist, ist laut der Gesundheitswebsite Eating Well (USA) Apfelsaft.

Frischer Apfelsaft verbessert die Herz- und Verdauungsgesundheit

Ein 237-ml-Glas frischer Apfelsaft enthält etwa 0,5 Gramm Ballaststoffe und 250 mg Kalium. Es wurde nachgewiesen, dass die Ballaststoffe und das Kalium im Apfelsaft herzschützende Eigenschaften haben. Im Journal of Chiropractic Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass eine ausreichende Ballaststoffzufuhr sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch das Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin, auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt, deutlich senken kann.

Ein weiterer Ballaststoff in Äpfeln ist Pektin, ein löslicher Ballaststoff. Diese Art von Ballaststoffen ist in Äpfeln, insbesondere in der Apfelschale, und in Apfelprodukten, einschließlich frischem Apfelsaft, reichlich vorhanden. Eine in der Fachzeitschrift Current Research in Translational Medicine veröffentlichte Studie zeigt, dass Pektin die Fähigkeit besitzt, kardiovaskuläre Entzündungen und Herzvernarbungen zu hemmen.

Darüber hinaus trägt der hochwertige Kaliumgehalt in frischem Apfelsaft durch die Erhöhung der Natriumausscheidung auch zur Verringerung von Herz-Kreislauf-Problemen bei. Durch die Senkung des Natriumspiegels im Blut wird der Blutdruck stabilisiert und Bluthochdruck vorgebeugt. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt erwachsenen Frauen, täglich 2.600 mg Kalium zu sich zu nehmen, während Männer 3.400 mg zu sich nehmen sollten.

Auch Menschen, die unter Verstopfung oder Verdauungsproblemen leiden, profitieren von frischem Apfelsaft in vielerlei Hinsicht von seinen gesundheitlichen Vorteilen. Die regelmäßige Einnahme von Ballaststoffen, einschließlich der löslichen Ballaststoffe in Äpfeln, trägt zur Linderung von Verstopfung, auch chronischer Verstopfung, bei. Ein Problem bei der Aufnahme von zu vielen Ballaststoffen besteht jedoch darin, dass es leicht zu Blähungen kommen kann.

Eines müssen die Leute beim Trinken von Apfelsaft im Hinterkopf behalten: Wählen Sie vorrangig frischen Apfelsaft, also den Saft, der noch Apfelreste enthält und ungefiltert ist. Laut Eating Well ist dieser Saft ballaststoffreich und enthält viel weniger Zucker als viele Apfelsäfte aus der Dose.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm