Kaltes Wetter lässt die Gelenke „protestieren“. Was kann man dagegen tun?

Experten empfehlen älteren Menschen, regelmäßig Sport zu treiben, um Knochen- und Gelenkschmerzen zu lindern – Illustration: NAM TRAN

Knochen- und Gelenkschmerzen bei kaltem Wetter beeinträchtigen den Alltag und die Arbeit der Patienten und mindern dadurch ihre Lebensqualität. Darüber hinaus können sie sogar unerwünschte Komplikationen hervorrufen.

Herr Nguyen Van Vui (54 Jahre, Hanoi) leidet seit mehr als drei Jahren an Kniearthrose. Bei jedem unbeständigen Wetter oder kalten Winterwetter verspüren die Kniegelenke ein kribbelndes, schmerzhaftes Gefühl, das sehr unangenehm ist.

„Die wiederkehrenden Schmerzen erschweren mir die Bewegung, sodass ich manchmal weder aufstehen noch gehen möchte. Es gibt Tage, an denen die Schmerzen so stark sind, dass ich so müde bin, dass ich nichts essen möchte und nachts nicht schlafen kann“, erzählte Herr Vui.

Bei kaltem Wetter treten häufig Muskel-Skelett-Erkrankungen auf.

Dr. Nguyen Van Cuong – Abteilung für Akupunktur im Hung Yen-Krankenhaus für traditionelle Medizin – sagte, dass im Winter das kalte Wetter und die hohe Luftfeuchtigkeit günstige Bedingungen für die Entwicklung vieler Krankheiten, insbesondere von Erkrankungen des Bewegungsapparats, schaffen. Diese Erkrankungen verursachen nicht nur Beschwerden, sondern beeinträchtigen auch die Lebensqualität der Patienten erheblich.

Bei kaltem Wetter verstärkt sich das Schmerzempfinden und Unbehagen in den Gelenken.

Einige häufige Erkrankungen wie Osteoarthritis , also die Degeneration des Gelenkknorpels, treten häufig bei älteren Menschen auf. Kaltes Wetter verstärkt die Schmerz- und Schwellungssymptome.

Rheumatoide Arthritis , eine Autoimmunerkrankung, neigt dazu, bei kaltem Wetter aufzuflammen. Patienten verspüren morgens und bei kaltem Wetter häufig Schmerzen und Steifheit in den Gelenken.

Darüber hinaus ist der Winter auch die Jahreszeit, in der Gicht aufgrund der Ernährung, insbesondere des Verzehrs purinhaltiger Lebensmittel, häufiger auftritt.

Auch zur Vorbeugung von Erkrankungen ist ausreichende Bewegung empfehlenswert. Auf dem Foto: Die Küstenstraße von Nha Trang ist am frühen Morgen kühl und eignet sich für Bewegung und Sport – Foto: TRAN HOAI

Wie kann man Krankheiten vorbeugen?

Laut Dr. Cuong ist Gesundheit in der traditionellen Medizin das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Blut und Organen im Körper. Im Winter kann kaltes und feuchtes Wetter die Kälte im Körper verstärken, was zu Blutstauungen und Muskel-Skelett-Problemen führen kann.

Doktor Cuong schlägt einige spezifische Maßnahmen zur Krankheitsvorbeugung vor:

– Halten Sie Ihren Körper warm : Ein Bad in warmem Wasser mit einigen Kräutern wie Ingwer, Zitronengras oder rosa Salz regt die Durchblutung an, wärmt den Körper und lindert Gelenkschmerzen.

Ziehen Sie sich warm an und tragen Sie einen Schal und Socken, um kälteempfindliche Stellen wie Hände, Füße und Hals warm zu halten.

– Ernährung: Sie sollten warme, leicht verdauliche Speisen wie Ingwerbrei, Knochensuppe und Eintöpfe zu sich nehmen. Diese Gerichte liefern nicht nur Nährstoffe, sondern helfen auch, den Körper warm zu halten.

Verwenden Sie Kräuter wie Ingwer, Zimt, Kurkuma und Knoblauch in Ihrer Ernährung. Diese Kräuter wirken entzündungshemmend, schmerzlindernd und immunstärkend.

Durch die Ergänzung von Kalzium und Vitamin D können kalziumreiche Lebensmittel wie Garnelen, Krabben, Fisch und Milch zur Erhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken beitragen. Auch Vitamin D aus dem Sonnenlicht ist wichtig, daher ist bei einem Mangel an natürlichem Licht ein Nahrungsergänzungsplan erforderlich.

– Sinnvolle Bewegung: Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi helfen dem Körper nicht nur, beweglich zu bleiben, sondern erzeugen auch ein Gefühl der Entspannung. Die traditionelle Medizin empfiehlt tägliche Bewegung, um die Blutzirkulation aufrechtzuerhalten.

Tägliches Gehen, auch bei kaltem Wetter, kann Ihre Gelenke stärken und Schmerzen lindern.

– Mithilfe traditioneller medizinischer Behandlungen wie Akupunktur hilft diese Methode, Akupressurpunkte zu stimulieren, die Durchblutung zu steigern, Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern.

Akupressurmassage: Diese Therapien helfen, die Muskeln zu entspannen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu steigern. Eine sanfte Massage kann zu Hause oder durch professionelle Hilfe durchgeführt werden.

Verwendung von Kräutermedizin: Einige traditionelle Arzneimittel wie Beifuß und Gelenkberuhigungsmittel können Schmerzen lindern, Entzündungen bekämpfen und die Gesundheit der Gelenke verbessern. Fragen Sie einen traditionellen Mediziner nach der geeigneten Dosierung.

Konsultieren Sie regelmäßig Ihren Arzt: Wenn Sie in der Vergangenheit Probleme mit dem Bewegungsapparat hatten, wenden Sie sich rechtzeitig an Ihren Arzt, um Rat zu erhalten.

Quelle: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm