Wie essen übergewichtige Kinder während Tet?

Tet ist ein besonderer Anlass, da es nach einem Jahr voller Stress bei der Arbeit und beim Studium eine Zeit des Familientreffens ist. Außerdem bereiten Familien während der Tet-Zeit oft viele Süßigkeiten, Kuchen, Marmelade, Fast Food, Banh Tet, Banh Chung oder frittierte Speisen zu. Dies sind alles verlockende, kalorienreiche Gerichte, die bei übergewichtigen Kindern sehr beliebt sind.

Lassen Sie uns gemeinsam mit einem Kinderarzt eine Diät und Tipps durchgehen, die übergewichtigen Kindern helfen, während der Tet-Feiertage nicht zu viel Gewicht zuzulegen, während die ganze Familie und die Kinder weiterhin glücklich sein können und sich nicht zu viele Gedanken über die Ernährung ihrer Kinder machen müssen.

Wählen Sie während des Tet-Festes geeignete Gerichte für Kinder aus, um Fettleibigkeit zu vermeiden, und bevorzugen Sie gedämpfte und gekochte Gerichte …

Grundsätze der Menüzusammenstellung für übergewichtige Kinder

Seien Sie bei der Auswahl der Nahrungsmittel für übergewichtige Kinder nicht zu streng. Reduzieren Sie stattdessen die Gesamtkalorienmenge, die Ihr Kind über die Nahrung zu sich nimmt, und stellen Sie einen Speiseplan nach den folgenden Grundsätzen zusammen:

Versorgen Sie den Körper zunächst mit allen Nährstoffen, einschließlich Eiweiß, Zucker und Fett. Allerdings liefert Fett oft viel Energie, daher sollten Eltern es möglichst einschränken und für ihre Kinder pflanzliche Öle statt tierischer Fette wählen.

Bevorzugt werden Gemüse, Fleisch und Fisch.

Zweitens: Wählen Sie Nahrungsmittel, die wenig Kalorien enthalten, aber lange satt machen, wie Nüsse, Obst, grünes Gemüse und Marmelade. Sie sollten Marmelade mit weniger Zucker wählen, oder Eltern können für übergewichtige Kinder Marmelade aus Diätzucker kaufen.

Drittens: Essen Sie nur so viele Kalorien, wie Ihr Körper benötigt, und verwenden Sie Kalorienrechner, um die Mahlzeiten Ihres Kindes auszugleichen.

Wenden Sie einfach die drei oben genannten Grundsätze an. Selbst wenn Ihr Kind tagsüber ein Stück Banh Chung oder Nem Ran isst, müssen sich die Eltern dann keine allzu großen Sorgen machen, dass es nach Tet unkontrolliert zunimmt.

Geeignete Snacks für übergewichtige Kinder während Tet

Basierend auf den drei oben genannten Prinzipien der Menüzusammenstellung für übergewichtige Kinder können Eltern während des Tet-Festes leicht geeignete Snacks für übergewichtige Kinder auswählen:

• Nüsse und Getreide: Melonenkerne, Kürbiskerne, Kastanien…
• Frisches Obst, frischer Fruchtsaft oder Gemüsesaft
• Gedämpfte und gekochte Gerichte oder fettarme Suppen wie Fleischbällchensuppe, Hühnersuppe...
• Frühlingsrollen sind sättigende und gemüsereiche Gerichte, die Eltern ganz einfach für ihre Kinder zubereiten können. Anstatt Brötchen mit fettem Fleisch zu wählen, können Eltern diese durch mageres Fleisch, Eier, Fisch, Meeresfrüchte usw. ersetzen.
• Darüber hinaus kann selbstgemachter Schinken auch für übergewichtige Kinder während der Tet-Zeit ein interessanter Snack sein, da er weniger Energie und Gewürze enthält als der im Laden verkaufte Schinken.

5 Tipps, wie übergewichtige Kinder Tet glücklich überstehen, ohne zuzunehmen

Greifen Sie auf gesunde und leicht erhältliche Snacks wie Wassermelonenkerne, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne usw. zurück, damit den Kindern nicht langweilig wird, sie aber auch nicht durch andere zuckerhaltige Lebensmittel zunehmen. Wählen Sie geröstete Nüsse ohne Zucker oder Kokoswasser.

Halten Sie zu Hause eine Flasche ungesüßten Fruchtsaft bereit, etwa Orangen-, Zitronen-, Grapefruit-, Apfel- oder Gemüsesaft, falls Ihr Kind mitmacht. Wenn Sie die richtigen Früchte wie Grapefruit oder Gurke wählen, trägt dies dazu bei, dass sich übergewichtige Kinder satt fühlen und auch beim Abnehmen helfen.

Lassen Sie das Kind entscheiden, was es essen möchte, und die Eltern entscheiden, wie viel das Kind isst. Befolgen Sie weiterhin den Grundsatz, nur so viele Kalorien zu sich zu nehmen, wie der Körper benötigt, wie oben beschrieben.

Begrenzen Sie den Fast-Food-Konsum bei Kindern

Sie sollten zu Hause essen und das Ausgehen während der Mahlzeiten einschränken, da Restaurants während der Tet-Zeit normalerweise nur schnelle und fettige Gerichte wie frittiertes Hühnchen, frittierte Frühlingsrollen, Hamburger usw. verkaufen. Wenn Kinder zu Hause oder bei Verwandten essen, haben sie dennoch mehr Auswahl an gesünderen und kalorienarmen Gerichten.

Bringen Sie Ihrem Kind Essen für Mahlzeiten außer Haus und übergewichtigen Kindern gesunde Snacks für unterwegs mit, damit Sie nicht gezwungen sind, sie unkontrolliert zu füttern. Eine sorgfältige Vorbereitung trägt außerdem dazu bei, dass sich sowohl Eltern als auch Kinder aufgrund ihrer Eigeninitiative in allen Situationen wohler und glücklicher fühlen.

Wichtige Hinweise für übergewichtige Kinder während Tet

Zusätzlich zur Ernährung und der Zusammenstellung eines geeigneten Menüs für übergewichtige Kinder während des Tet-Festes müssen Eltern darauf achten, dass ihre Kinder pünktlich essen, nicht zu viel auf einmal essen, aber auch nicht zu viel spielen lassen und Mahlzeiten auslassen. Kompensationsmahlzeiten führen dann dazu, dass Kinder mehr essen, die Kontrolle verlieren und der Körper nach einem Hungeranfall auch mehr Kompensationsmahlzeiten speichert.

Die körperliche Aktivität übergewichtiger Kinder während der Tet-Zeit aufrechtzuerhalten, ist ein wichtiger Faktor, den viele Eltern übersehen. Während der Tet-Zeit kommt es aufgrund von Ausflügen, Frühlingsausflügen oder Besuchen bei Kindern und Eltern zu wenig Bewegung und Sport. Dies führt dazu, dass der Körper des Kindes träge wird und der Stoffwechsel schlecht läuft. Besonders schwierig ist es, nach einem zehntägigen, einen halben Monat dauernden Urlaub die gewohnten Trainings- und Bewegungsgewohnheiten wieder aufzubauen.

Tet ist eine Zeit der Familienzusammenführung und des Beisammenseins. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor einer Gewichtszunahme bei übergewichtigen Kindern und Eltern Stress auslöst. Wenden Sie die oben genannten Grundsätze zur Menüzusammenstellung gerne an und verbringen Sie mit Ihren Kindern ein schönes traditionelles Tet-Fest, während Sie gleichzeitig auf Gewicht und Gesundheit achten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm