Zimt
Zimt verbessert nachweislich die Insulinempfindlichkeit und hilft den Zellen, Glukose effizienter aufzunehmen. Darüber hinaus verlangsamt es den Abbau von Kohlenhydraten im Verdauungstrakt und verhindert so Blutzuckerspitzen. Eine tägliche Dosis Zimt kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Haferflocken
Hafer ist reich an Ballaststoffen und Mineralien und hat insbesondere einen relativ niedrigen glykämischen Index von etwa 53. Die Aufnahme dieses Lebensmittels in Ihre Ernährung kann den Blutzucker- und Cholesterinspiegel senken. Dies ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium, Kalium, Phosphor... Der glykämische Index von schwarzen Bohnen liegt bei etwa 55. Das macht dieses Lebensmittel zu einer guten Wahl. Diät für Menschen mit hohem Blutzuckerspiegel oder Diabetes.
Kabeljau
Kabeljau ist reich an Proteinen, Vitamin A, D und Mineralien und fettarm. Deshalb kann die Ergänzung der Ernährung durch Kabeljau eine ausreichende Menge an Protein liefern. Dies ist bei zu hohem Blutzucker oder Diabetes von Vorteil.
Karotte
Karotten sind reich an Ballaststoffen, Carotin und Mineralien. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Blutzuckerkontrolle.
Bittermelone
Bittermelonen enthalten Verbindungen, die Insulin imitieren und so dabei helfen, Glukose in die Zellen zu transportieren. Darüber hinaus verringert es die Glukoseproduktion in der Leber und trägt so zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei. Der regelmäßige Verzehr von Bittermelone führt bei Diabetikern zu einer besseren Blutzuckerkontrolle.
Avocado
Avocados sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen sowie gesunden Fetten. Die in dieser Frucht enthaltenen einfach ungesättigten Fette können dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit des Körpers zu erhöhen. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel positiv zu kontrollieren.
Aloe Vera
Aloe Vera enthält Verbindungen, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen können. Studien zeigen, dass Aloe Vera den Nüchternblutzucker und den HbA1c-Spiegel verbessern kann, zwei wichtige Indikatoren zur Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern.
Knoblauch
Knoblauch ist reich an Schwefel und Vitaminen. Der glykämische Index dieses Lebensmittels beträgt nur etwa 20. Daher gilt Knoblauch als ein Lebensmittel, das den Blutzuckerspiegel nicht erhöht und dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Darüber hinaus kann die Aufnahme von Knoblauch in Ihre Ernährung das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern, da er die Fähigkeit besitzt, Arteriosklerose zu reduzieren. Dadurch wird der schlechte Cholesterinspiegel gesenkt und der gute Cholesterinspiegel erhöht, wodurch die Ansammlung von Blutplättchen, die zu Blutgerinnseln führen, verhindert wird.
Spinat
Spinat ist ein Lebensmittel, das reich an den Vitaminen A, C und E sowie an Mineralien und Ballaststoffen ist. Die in diesem Gemüse enthaltene antioxidative Alpha-Liponsäure kann den Glukosespiegel senken und die Insulinempfindlichkeit erhöhen. Deshalb wirkt sich die Ergänzung der Ernährung mit Spinat positiv auf Diabetiker aus.
Nüsse
Nüsse sind meist reich an gesunden Fetten und Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Einige Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse ... haben die Fähigkeit, Fett und Zucker im Körper zu verstoffwechseln. Dies hilft Diabetikern, ihre Zuckeraufnahme zu kontrollieren.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html
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