Welches Lebensmittel ist eisenreicher als Rindfleisch?

„Neben der Eisenergänzung durch Rindfleisch trägt die Wahl anderer eisenreicher Lebensmittel nicht nur zur Anreicherung von Mahlzeiten bei, sondern ergänzt den Körper auch wirksam mit Eisen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Wie viel Cholesterin pro Tag ist gesund?; Warnsignale für übertriebenes Yoga; Handschmerzen, Warnsignale für Nervenschäden...

Eisenreichere Lebensmittel als Rindfleisch zur Förderung Ihrer Gesundheit

Neben der Eisenergänzung durch Rindfleisch trägt die Wahl anderer eisenreicher Nahrungsmittel nicht nur zur Anreicherung von Mahlzeiten bei, sondern ergänzt den Körper auch wirksam mit Eisen.

Der Ernährungswissenschaftler Le Thao Nguyen (South Saigon International General Hospital) sagte, dass eine angemessene Eisenergänzung dabei hilft, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, Appetitlosigkeit und Taubheitsgefühle in Händen und Füßen zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern... Dies sind häufige Symptome, wenn dem Körper dieses wichtige Mineral fehlt. Neben Rindfleisch als Eisenlieferant gibt es auch viele andere Nahrungsmittel, die ebenfalls reichlich Eisen enthalten.

Spinat ist reich an Eisen.

Meeresfrüchte . Muscheln, Venusmuscheln und Austern weisen den höchsten Eisengehalt auf. Muscheln allein können bis zu 28 mg Eisen/100 g liefern, also zehnmal mehr als Rindfleisch (etwa 2,7–3,1 mg Eisen/100 g). Dabei handelt es sich um eine Eisenquelle tierischen Ursprungs, die vom Körper leichter aufgenommen werden kann als pflanzliches Eisen. Darüber hinaus liefern Fische wie Thunfisch oder Makrele 1–2 mg Eisen/100 g und sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Verbesserung der Herz- und Gehirngesundheit beitragen.

Grünes Gemüse . Gemüse ist nicht nur eine Vitaminquelle, sondern enthält auch viel Eisen. Spinat enthält etwa 3,6 mg Eisen/100 g, mehr als Rindfleisch. Andere Gemüsesorten wie Grünkohl und Brokkoli liefern nicht nur 1 mg Eisen pro 100 g, sondern enthalten auch Vitamin C, das zu einer besseren Eisenaufnahme beiträgt. Die folgenden Inhalte dieses Artikels werden am 1. Januar 2025 auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.

Warnsignale für übertriebenes Yoga

Yoga ist eine Übungsform, die sehr gut dabei hilft, die Flexibilität und Gesundheit zu steigern und Stress abzubauen. Wenn Sie jedoch zu viel oder mit der falschen Methode trainieren, kann dies zu Schmerzen, Erschöpfung und sogar zu einer möglichen Verletzung führen.

Experten sagen, dass Yoga den Menschen hilft, ihre Gesundheit zu verbessern und Stress zu bewältigen. Manche Yoga-Bewegungen erfordern nicht nur Geschicklichkeit, sondern auch Kraft.

Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, aber Übertreibung kann schädlich sein

Wenn Sie es jedoch übertreiben, ist Yoga möglicherweise nicht von Nutzen und erhöht sogar Ihr Verletzungsrisiko. Zu den Warnsignalen, die darauf hinweisen, dass ein Yoga-Praktizierender es übertreibt, gehören:

Schmerz. Anhaltende Muskelschmerzen sind ein häufiges Warnsignal dafür, dass Sie es mit dem Yoga übertreiben. Darüber hinaus kann der Körper des Praktizierenden in einen Ermüdungszustand verfallen.

Keine freien Tage. Alle Sportarten, insbesondere solche mit hoher Trainingsintensität, erfordern mindestens einen Ruhetag pro Woche. Viele Yoga-Enthusiasten können jedoch 7 Tage die Woche ununterbrochen üben. Dieser Zustand kann den Körper ohne ausreichende Ruhe leicht überlasten. Nicht nur die Muskeln, sondern auch die Gelenke schmerzen. Der nächste Teil dieses Artikels wird am 1. Januar 2025 auf der Gesundheitsseite verfügbar sein.

Handschmerzen als Warnsignale für Nervenschäden

Armverletzungen sind ein häufiges Problem. Zu den häufigsten Armverletzungen zählen Muskelzerrungen, Frakturen, Verrenkungen oder Weichteilverletzungen. Eine schwerwiegende Verletzung ist jedoch die Verletzung des Nervengeflechts.

Der Plexus brachialis ist ein Nervengeflecht, das vom Rückenmark im Nacken ausgeht und zur Kontrolle von Schulter, Ellbogen, Handgelenk und Hand beiträgt. Verletzungen des Plexus brachialis können von leicht bis schwer reichen.

Eine Verletzung des Plexus brachialis verursacht Schmerzen, Muskelschwäche und sogar den Verlust der Armfunktion.

Bei Personen mit einer Verletzung des Plexus brachialis können die Symptome sofort auftreten oder sich mit der Zeit entwickeln.

Zu den Warnsignalen einer Verletzung des Plexus brachialis gehören:

Schmerz. Menschen mit einer Verletzung des Plexus brachialis verspüren ein brennendes, schmerzendes Gefühl. Der Schmerz strahlt vom Nacken in die Schulter und den Arm aus. Die Schmerzen können plötzlich auftreten und unerträglich sein, sie können aber auch über längere Zeit unangenehm sein.

Taubheitsgefühl und Kribbeln. Die verletzte Person kann ein leichtes bis starkes Taubheitsgefühl oder Kribbeln im Arm oder in der Hand verspüren. Taubheitsgefühle können die Finger oder einen bestimmten Teil des Arms betreffen. Dies hängt davon ab, wo der Nerv beschädigt ist. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm