Wenn Sie sich um Ihr „zweites Herz“ kümmern, bleiben Sie länger jung und heilen Schlaflosigkeit

Ein 30- bis 60-minütiges Fußbad vor dem Schlafengehen trägt zu einem guten Schlaf bei – Illustrationsfoto

Frau NPT (40 Jahre alt, wohnhaft im Bezirk Binh Thanh, Ho-Chi-Minh-Stadt) sagte, dass sie früher an Schlaflosigkeit litt. Jeden Morgen wachte sie gegen 1 oder 2 Uhr auf, lag lange da und schlief dann wieder ein. Sie fühlt sich immer müde, wenn sie aufwacht. Neuerdings bade ich meine Füße 30 Minuten vor dem Schlafengehen in Kräutern und schlafe wieder gut.

Ist das Einweichen der Füße vor dem Schlafengehen ein Geheimnis für guten Schlaf?

Der Fuß ist das „zweite Herz“ des Menschen.

Doktor CK2 Ngo Thi Bach Yen, Leiter der Behandlungs- und Hautpflegeeinheit, Untersuchungsabteilung - Ho Chi Minh Stadt Krankenhaus für Traditionelle Medizin, sagte Im modernen Leben ist Schlaflosigkeit zu einem weit verbreiteten Problem geworden, das viele Ursachen hat, wie etwa: anhaltender Stress, die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen, unregelmäßige Lebensgewohnheiten …

Während viele Menschen zu Schlaftabletten oder modernen medizinischen Heilmitteln greifen, bietet die traditionelle Medizin eine einfache Methode: Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen ein.

Kräuterfußbäder sind eine traditionelle Heilmethode, bei der die Füße mit Kräutern eingeweicht werden, wodurch Krankheiten geheilt und vorgebeugt wird. Sie eignen sich für ältere Menschen, Menschen mit geringer körperlicher Aktivität wie Büroangestellte oder Menschen mit Arthritis, Schlafstörungen und Erkältungssymptomen.

Fußbäder sind nicht nur ein kulturelles Merkmal, sondern werden auch in vielen traditionellen medizinischen Dokumenten erwähnt, beispielsweise im Inneren Kanon des Gelben Kaisers – einem der Klassiker der orientalischen Medizin.

Der Fuß ist nach der traditionellen Medizin das „zweite Herz“ des menschlichen Körpers, in dem sich viele wichtige Akupunkturpunkte konzentrieren, die mit den inneren Organen verbunden sind. Fußbäder regen die Durchblutung an, regulieren den Blutdruck, entspannen die Nerven und fördern insbesondere einen tiefen Schlaf.

Nicht jeder sollte seine Füße einweichen.

Kräuter-Fußbäder wirken direkt auf die Akupunkturpunkte entlang der Meridiane, regen das Blut und die Energie im Körper an und unterstützen so die Durchblutung. Besonders gut geeignet für Menschen mit kalten Füßen und Kreislaufstörungen.

Durch das Fußbad werden die Körperorgane zur Kontrolle des Immunsystems angeregt und so der Körperzustand wieder ins Gleichgewicht gebracht. Warme Temperaturen und ätherische Öle helfen dem Nervensystem, sich zu entspannen, und erleichtern so das Einschlafen in einen tiefen Schlaf.

Beim Einweichen Ihrer Füße breitet sich das Gefühl der Entspannung von Ihren Füßen auf Ihren ganzen Körper aus und reduziert Stress und Gelenkschmerzen. Einige dem Fußbadwasser hinzugefügte Kräuter helfen bei der Entgiftung des Körpers, verbessern die Haut, verlangsamen den Alterungsprozess und helfen, jung zu bleiben.

Kräuterfußbäder sind auch wirksam bei der Behandlung von Krankheiten wie Achillessehnenentzündung, Plantarfasziitis, Fersensporn, kalten Füßen, kaltem Körper und Schlafstörungen.

Obwohl es laut Dr. Bach Yen viele Vorteile mit sich bringt, sollte nicht jeder seine Füße einweichen und in manchen Fällen ist Vorsicht geboten.

Bei Personen mit schweren Krampfadern kann das Einweichen der Füße in heißem Wasser den Zustand verschlimmern. Diabetiker, die ihre Füße einweichen möchten, sollten einen Arzt aufsuchen, da bei ihnen die Gefahr einer Schädigung der Fußhaut aufgrund der verminderten Empfindung besteht.

„Schwangere Frauen sollten in den ersten drei Monaten ihre Füße nur begrenzt in heißem Wasser einweichen, da dies den Kreislauf und den Blutdruck beeinträchtigen kann. Wenn Sie hohes Fieber haben, müde sind oder gerade gegessen haben, sollten Sie Ihre Füße nicht unmittelbar danach einweichen. Auch Menschen mit Hautläsionen, Geschwüren oder traumatischen Erkrankungen wie Knochenbrüchen sollten ihre Füße nicht einweichen“, empfiehlt Dr. Yen.

Wie badet man die Füße richtig?

Laut Dr. Yen ist der ideale Zeitpunkt für ein Fußbad der Abend, etwa 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen. Ein Einweichen von jeweils 15–20 Minuten ist ausreichend.

Es sollte warmes Wasser zwischen 38 und 43 Grad Celsius verwendet werden, mäßig warmes Wasser, nicht zu heiß.

Für eine optimale Wirksamkeit sollte der Wasserstand knöcheltief oder bis zur Mitte der Wade reichen.

Was kann man dem Fußbadewasser hinzufügen?

Nehmen 1–2 zerdrückte frische Ingwerwurzeln im Fußbadwasser helfen, den Körper zu wärmen und die Durchblutung anzuregen. Das ist gut für Menschen mit kalten Füßen und Schlaflosigkeit.

Die Zugabe von Salz zum Fußbadewasser hat eine leicht antiseptische Wirkung, reinigt die Haut und lindert Schmerzen.

Oder Sie können dem Fußbadwasser Pulver oder Kräuterfußbadmedizin hinzufügen. Diese Pulver und Kräuter enthalten oft Zutaten wie Zimt, Nelken, Ligusticum wallichii, Sternanis usw., die praktisch und wirksam sind.

Sie können dem Fußbad ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze und Cajeput hinzufügen, um den Geist zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.

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THUY DUONG

Quelle: https://tuoitre.vn/cham-soc-trai-tim-thu-hai-se-giup-tre-lau-chua-chung-mat-ngu-2025041609254001.htm